Сколько ты спишь?

Энергия сейчас - это главный ресурс, за который идет борьба. Если у тебя нет энергии - тебе нет дела ни до чего. Большинство решает этот вопрос пятой чашкой кофе в день, энергетиками, сладкими напитками и калорийной пищей.

Срабатывает на короткой дистанции. Загнанную лошадь пристреливают. Чтобы не допустить этого состояния, твой организм придумывает тебе "болезнь", чтобы насильно тебя остановить, уложить полежать и заставить задуматься о своём здоровье.

Я проходил несколько таких кругов, пока до меня не дошло, что надо сначала решить вопрос с энергией, а потом решать все остальные. Врожденного запаса хватает до среднего возраста, где-то до 30-33 лет. Потом, он начинает стремительно таять. Этот закон сохранения и накопления энергии невозможно обойти. Его можно только принять, и научиться с ним работать.

В прошлом посте я писал о пяти сферах нашей жизни, которые тебе либо дают энергию, либо быстро забирают. Всё зависит от того, как ты себя в этой сфере ведёшь.

Каждая из них имеет главный приоритет. Их невозможно написать в порядке возрастания важности или убывания. Они все - главные. Пойдем, просто, по порядку очереди.

Сон. Банально, просто, но - важно!

Сколько ты спишь? И насколько качественно ты спишь? Всё просто - сколько спишь и как глубоко?

Обычному человеку должно хватать на хорошее восстановление 7-8 часов ночного сна. Именно ночного. Важно всё: время отхода ко сну, обстановка во время сна, свежесть воздуха, затенённость комнаты и время пробуждения.

Все бодибилдеры знают - мышцы растут не во время тренировки. Они растут во время хорошего сна. Организм человека во время сна занимается тотальным самовосстановлением. Если ты ему в этом мешаешь - получаешь, с течением времени, раздавленное здоровье и повреждённую психику.

Старайся устраивать себе "отбой" до полуночи и вставать не позднее 7-8 утра. Идеального расписания не существует, но вставать нужно приучиться в одно и то же время. Стараться идти спать нужно тогда, когда ты почувствовал усталость и желание спать. Нет ничего для меня более мучительного, чем лежать целый час с открытыми глазами и ждать наступления сна. Меня спасает ритуал чтения перед сном :) Вырубает за 15 минут.

Вставать нужно в одно и то же время. Это идеально. Так никогда не получится в жизни, но стремиться к этому нужно. Жаворонки и совы меня сейчас закидают камнями, но я был и совой и жаворонком. Из каждого состояния в другое переходил легко и непринужденно.

Сейчас, по истечение 3-х месяцев нашего мужского марафона Reforma30, приучил себя к режиму сна и подъёма. Уже один этот приём позволил привести режим дня в порядок и повысить уровень личной энергии. Ночные бдения ни к чему хорошему, в итоге, не приводят. Проверено мной на собственной шкуре.

Напишите - как у вас обстоит дело со сном? Жаворонок вы или убежденная сова? Получается соблюдать режим сна или всё происходит стихийно? Мне действительно интересно - у кого с этим как?

P.S. В сентябре опять стартуем с обновлённой программой "железного" марафона ReForma30. Если интересно узнать подробности и условия участия - пиши в Директ!