Методичка «2 лучшие техники самозасыпания, с разделением по возрасту и темпераменту ребенка». Практическая инструкция о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно, без истерик и длинных уговоров.
Методики САМОЗАСЫПАНИЯ ( Методики СЗ) основаны на снижении интенсивности помощи или на введении пауз в помощи при подготовке малыша к самостоятельному засыпанию
Интенсивность снижается постепенно от момента начала укладывания до момента засыпания. Далее с каждым шагом даже минимальная по интенсивности помощь заканчивается все раньше до момента засыпания.
Подбирая правильные методики в своей практике я регулярно помогаю мамам, сделать так, чтобы их малыши засыпали самостоятельно, быстро, вовремя и без истерик.
Я решила сделать для своих учеников, клиентов и подписчиков шпаргалку — которую можно было бы использовать в любое время и в любом возрасте
Методики которые я описала, достаточно универсальны. Если Вы работаете с консультантом либо сами достаточно хорошо разобрались в логике всех методик СЗ – методики можно миксовать по необходимости. Например, начать с медленной со снижением интенсивности помощи, затем ускорить ее через ввод пауз или переход на шаги быстрой.
⚠️ Также хочу предупредить, что данная методичка не является волшебной таблеткой, или заклинанием которое просто достаточно прочесть вслух, — и ребенок уснет сам.
Если вы хотите получить больше материалов по теме детского сна — подписывайтесь на мой аккаунт в Instagram
Логика методик
По длительности обучения методики можно разделить на:
Медленные методики позволяют ориентироваться на уровень готовности малыша:
- Задерживаться на каждом шаге до 4 дней
Быстрые же методики в меньшей степени учитывают готовность малыша, но позволяют обучить его за неделю.
Как понять, какая методика подходит?
При выборе методики следует ориентироваться на:
- возраст малыша (до 6 месяцев чаще всего подходят медленные)
- его темперамент (если малыш не принимает помощь – подойдет быстрая)
- наличие/отсутствие навыка расслабления (малыш хорошо расслабляется – быстрая, плохо – медленная)
Далее будет описание каждой методики. Изучите их все и выберите подходящую для Вас и Вашего малыша.
Медленная методика "Обнял-положил"
Классический вариант методики Обнял-положил описала британская медсестра Трейси Хогг.
Логика методики - сразу же откликаться на плач ребёнка, показывая, что родитель рядом и готов поддержать. И при этом не позволять засыпать на руках, перекладывать в кроватку после утешения.
Чтобы малыш понял, что засыпать надо по-новому. На руках заснуть уже не получится.
Мама кладёт малыша в кроватку после качественного мостика. Проводит стандартный ритуал и до начала плача ребёнка на руки не берёт. Позволяем искать сонную позу и гнездоваться, всё как обычно. Похныкивать и капризничать в кроватке можно. Помогаем дополнительными ассоциациями. Можно придерживать руками или обнимать прямо в кроватке.
Когда начинается сильный плач - берём на руки. Позволяем выплакать все слёзы на руках у мамы, в безопасности. На руках держим малыша до утешения, но не до засыпания!
Интенсивность плача снизилась или ребёнок перестал плакать - кладём в кроватку. Даже если ребёнок плачет, как только Вы наклоняетесь в кроватку. Ваша задача опустить в сонную позу. Помочь дополнительными ассоциациями. Выпрямиться из наклона.
Если плач не стихает, снова поднимаете на руки, даже если между опусканием с рук и новым подъёмом прошло всего 10 секунд.
Повторяем действия методики "Обнял-положил" столько раз, сколько необходимо малышу для засыпания.
На руках можно держать, обнимать, качать - нельзя.
Когда малыш настолько усталый и сонный, что есть риск заснуть, как только вы возьмёте его на руки - подъёмы нужно прекратить и помогать, обнимая прямо в кроватке.
Положили в сонную позу обняли и выпрямились. Снова плач - снова обняли, положили в сонную позу, выпрямились. Лучше укладывать малыша на боку, поскольку на спине не так удобно придерживать ручки и не позволять хвататься за вас. Обнимаете Вы. Ребёнку Вас обнимать не нужно, чтобы не приходилось вызывать дополнительную фрустрацию, снимая его руки с себя.
Обязательно обращайте внимание, когда дополнительные ассоциации тоже утешают.
Интенсивность плача снижается - продолжайте помогать прямо в кроватке. Можно громче шипеть, сильнее растирать спинку или чаще делать похлопывания.
На руки поднимаете только при сильном плаче.
Всплакнул, похныкал, снова всплакнул - помогаем в кроватке.
В первый день может быть 30-40 подъёмов.
На руках держим малыша до утешения, но не до засыпания!
2 ночь: количество подъёмов сокращается
3 ночь: резкое сокращение подъёмов
На 4-5 ночь возможен откат методики: нервная система проверяет, точно ли не работает опция заснуть старым способом. Время укладывания и количество подъёмов может быть примерно, как в первый день.
После этого отката сон становится только лучше и подъёмы на руки становятся не нужны уже с 6-8 дня.
5 ночь: восстанавливаем прогресс третьей ночи
6 ночь: единичные подъёмы, успокаивается под доп. ассоциации.
По методики Трейси Хогг отрабатываются сразу все дневные сны и все ночные пробуждения. Кроме вечернего сна, если он находится в сбросе или предсбросе. Его лучше сделать в коляске или машине.
При желании, можно отработать укладывание в ночь, частые ночные пробуждения ( ЧНП ) и дневные сны в три этапа.
Иногда используется этап знакомства с методикой и кроваткой.
В этом случае методика «Обнял-положил» выглядит так:
1 ночь знакомства: при начале плача помогаем дополнительными ассоциациями. Если есть утешение, продолжаем помогать. Нет утешения - поднимаем на руки. Позволяем выплакать все слёзы. Когда малыш снова расслабился на руках, но ещё не заснул (!) снова кладём в кроватку и помогаем дополнительными ассоциациями.
При усилении плача берём на руки и повторяем схему.
На четвёртый раз позволяем заснуть на руках и уже спящим перекладываем в кроватку до первого ночного пробуждения.
В ночные пробуждения вы продляете сон привычным способом, без методики.
2 ночь знакомства: Всё тоже самое, только вы делаете 6 подъёмов на руки.
Если в первый день вы утешали малыша до завершения плача. Во вторую ночь вы держите его на руках только до снижения интенсивности плача. НЕ до полного утешения. Как только плач стал меньше или в нём появились паузы - перекладываете и помогаете дополнительными ассоциациями.
На 7й подъём можно усыпить малыша на руках. И только после этого переложить в кроватку до первого пробуждения.
Есть вероятность, что Малыша заснёт в кроватке уже после 4-6 подъёма на руки.
3 ночь = 1 день методики. Вы делаете всё по верхнему описанию методики. Сколько угодно подъёмов на руки, задача - чтобы малыш заснул уже в кроватке.
В методике "Обнял-положил" также делается перезагрузка, если начинается истерика. И после перезагрузки методика продолжается.
Для детей старше 8 месяцев стоит оценить необходимость подъёма на руки. Если после подъема и последующего укладывания в кроватку плач усиливается – лучше сразу переходите на объятия в кроватке без подъемов.
Такое поведение малыш демонстрирует из-за неоправданных ожиданий: думал, что останется у мамы на руках, а его обратно кладут))
Перед методикой подготовьте для себя все необходимое: стул, на котором Вы будете стоять на коленях, чтобы обнимать малыша в кроватке, или же подставка для ног, на которую Вы будете опираться одной ногой. Порепетируйте, как будете укладывать малыша в кроватку в сонную позу.
Быстрая методика "Обнял-положил"
- простая, невозможно запутаться
- подходит мамам, которым тяжело оценить интенсивность плача малыша
- подходит малышам, которые не принимают помощь (усиление плача при использовании доп. ассоциаций)
- методика направлена на провоцирование слез. Поэтому подходит малышам, у которых уже разделена ассоциация на засыпание и достаточно хорошо развит навык расслабления.
Техника методики
1. Кладете Ребенка в кроватку, сами садитесь рядом на стул.
2. Если Ребенок не плачет, то просто сидим и ждем. Молча!
3. Когда Ребенок заплакал, то считаем 20 машин
4. Берем на руки, держим и успокаиваем ровно 20 машин
5. Затем, независимо от состояния Ребенка, кладем Ребенка в кроватку
7. Берем на руки и держим ровно 17 машин
8. Кладем в кроватку и считаем 30 машин и далее по схеме: 30 машин в кроватке - 14 машин на руках
35 машин в кроватке - 11 машин на руках
40 машин в кроватке - 8 машин на руках
45 машин в кроватке - 5 машин на руках
50 машин в кроватке - 2 машины на руках
55 машин в кроватке - 1 машина на руках
60 в кроватке - 1 на руках 65 в кроватке - 1 на руках
Если на каком-то из этапов, находясь в кроватке, Ребенок перестает плакать, то на руки забирать не стоит, просто ждите!
Через 40-50 мин от начал методик, если Ребенок не уснул - перезагрузка и снова заходим на методику.
В конце я хочу поделится с Вами своими мыслями
Сама по себе эта методичка - это практическая инструкция, которую я писала достаточно долгий промежуток времени. Но не знание этих методик помогает спокойно спать моей дочери и детям моих учениц. Я могу для вас сделать разбор еще 10 методик, если это поможет
Есть кое-что поважнее инструкций - навык применять их в нужное время и в нужном месте, который вырабатывается через работу с индивидуальными нормами сна Вашего малыша. Ведь сколько бы способов Вы не знали, если у ребенка не настроен режим и не разделена ассоциация на засыпание, то эти методики не сработают, а только вызовут плач.
Три ключевых вопроса к Вам
Представьте, что Вы научились вычислять индивидуальные нормы Вашего малыша, разделили ассоциацию на засыпание, поняли когда и как правильно и эффективно применить все вышеперечисленные методики самозасыпания - и каждая последущая ночь, проходит без проблем.
- Ваш малыш больше не просыпается по 10 раз за ночь, вы спокойно укладываете его в ночь
- Вы перестали нервничать и срываться из-за постоянного недосыпа
- Вы начали больше времени уделять себе, отдыхать и возвращаться к привычному образу жизни и
Вы четко понимаете что проблемы со сном, больше не повлияют на здоровье Вашего ребенка
1. Насколько сильно изменится Ваша жизнь?
2. Чтобы Вы сделали в первую очередь, когда у вас стабильно будет несколько свободных часов в день?
3. Куда бы вы съездили или где бы отдохнули, если бы была возможность оставить ребенка с мужем или родственниками, не переживая что он не сможет уснуть без Вас?
Как Вам идея настроить сон вашего малыша вместе с человеком, который уже неоднократно это делал, знает все подводные камни и может провести вас быстро и безопасно по этому пути?
Что если Ваша самая заветная цель достижима быстрыми шагами - через 6 недель Вы могли бы осуществить желания о которых давно мечтаете?
Если Вас очень вдохновляют ответы на эти вопросы - приглашаю Вас на бесплатную консультацию!
На консультации я помогу Вам определить правильную стратегию работы над сном, а Вы получите ответы на вопросы:
- Почему сейчас ваш малыш не спит?
- Сколько времени уйдет на настройку режима?
- Когда Вы наконец то начнете нормально спать, а малыш перестанет просыпаться по 10 раз за ночь?
и все это за 25-30 минут со мной и моей командой на консультации
Оставить заявку можно по этой ссылке
Урок по материнскому выгоранию, Вы можете посмотреть по этой ссылке
Урок по материнскому выгоранию, Вы можете посмотреть по этой ссылке