Визуальный шум — что это и как с ним бороться

Что такое визуальный шум

Визуальный шум — это загромождённость пространства. Например, к визуальному шуму можно отнести груду баночек на бортиках ванны, завалы игрушек в детской комнате или картины разных стилей на стенах.

Важно отличать внешний шум от беспорядка. Оба понятия обозначают скопление предметов вокруг, но есть разница, которую условно можно определить так:

• Беспорядок — это хаос с «вкраплениями» мусора и ненужных вещей, требует расхламления и уборки.
• Визуальный шум может состоять из нужных вещей или памятных предметов, которые стоят на своих местах, но отвлекают внимание.

Оценить «зрительный гул» объективно сложно. Для одного стопки книг на полу — это источник раздражения, а для другого — элемент уюта. Но всё же знать о вреде визуальной «перегрузки» полезно каждому, потому что большое количество вещей вокруг порой отвлекает внимание и портит здоровье.

Как визуальный шум влияет на человека

Зрение — наш основной канал для получения информации из внешнего мира. Мозг воспринимает около 11 миллионов бит данных в секунду, но обработать в силах только от 40 до 50 единиц. Поэтому в первую очередь наше внимание падает на более заметные сигналы извне.

Если вам кажется, что груда вещей просто безобидно лежит на стуле, то это не так. На самом деле эта «инсталляция» отвлекает ваше внимание от приоритетных задач.

А ещё избыток и разнородность окружающего пространства:

• подавляют креативность и продуктивность;
• мешают сосредоточиться;
• вселяют смущение и чувство вины (например, когда приходят гости, и вам неудобно за стопки книг по всей квартире);
• провоцируют ошибочные решения;
• затрудняют контроль импульсов (например, желание перекусывать нездоровой едой);
• приводят к нарушениям сна;
• не дают расслабиться, вызывают стресс и раздражение;
• провоцируют прокрастинацию.

К тому же визуальный шум в квартире создаёт напряжение в отношениях. У каждого свой приемлемый уровень порядка. Если у членов семьи не совпадает понятие нормы, заваленный стол превращается в повод для постоянных ссор.

А ещё этот источник раздражения снижает удовлетворённость жизнью, потому что человек систематически испытывает дискомфорт в родном доме. И это не все неприятности, которые скрывает в себе визуальный хаос.

Что такое болезнь собирательства

Привычка заставлять жилище всем подряд иногда говорит о серьёзном заболевании. Например, о психическом расстройстве накопления, которое называют синдромом Плюшкина.

В пятом издании руководства по диагностике и статистике психических расстройств «болезнь собирательства» относят к категории обсессивно-компульсивных и родственных расстройств. Человек заводит много животных, страдает шопоголизмом или хранит годами ненужные вещи.

Доктор наук Клиффорд Лазарус объясняет страсть к накопительству неуверенностью в себе: «Вдруг мне будет нужна эта вазочка, а я не смогу на неё заработать?» В итоге дом захламляется из-за неясной тревоги о будущем. Баррикады вещей копятся и мешают личной жизни.

Психическое расстройство накопления выявляют, если человек:

• тяжело расстаётся с вещами, которые окружающим кажутся бесполезными;
• осознанно хранит ненужные предметы, чтобы избежать негативных эмоций, даже если эти предметы годами лежат без дела;
• собирает вещи в ущерб бытовому комфорту (например, не может пройти к кровати из-за груды старых газет);
• не заботится о безопасности своей среды обитания и допускает аварийные ситуации типа заблокированной входной двери в жилище.

Зачастую такое расстройство сопровождается другими психическими заболеваниями — депрессивным и тревожным расстройством или социофобией.

Кстати, визуальный шум — проблема не только частных домов, но и целых городов. Так, доктор наук Париса Нами отмечает, что некорректное обустройство пространства приводит к визуальному «загрязнению»: улицы пестрят несочетаемыми цветами, формами и материалами.

Представьте: вы выходите из дома в джунгли разномастного бетона. Вокруг стены, исписанные руганью, испорченный тротуар, яркая безвкусная реклама и потрёпанные дома на фоне сверкающих небоскрёбов. Такая гремучая смесь — эстетическая проблема, которая вызывает напряжение и провоцирует стресс.

Магистр наук Шакья Синха заключает, что визуальное загрязнение ведёт и более серьёзным последствиям:

• провоцирует вандализм (например, появление граффити с нецензурными надписями);
• снижает уровень жизни, усугубляет социальные разногласия и классовое неравенство;
• увеличивает риск аварий на дорогах с большим количеством рекламных баннеров;
• вызывает тревогу у городских жителей.

Но визуальный шум не всегда зло: иногда своеобразная организация пространства помогает справляться с трудностями.

Почему визуальный шум не всегда плох

Человек проводит много времени дома и на работе, поэтому важно, чтобы в среде обитания было комфортно.

Напомним, объективно оценить уровень визуального шума сложно (если речь не идёт о психическом расстройстве). Мы все разные, и наши потребности в лаконичности или пестроте личного пространства различаются.

Вполне возможно, что для вас визуально насыщенное пространство — норма. Дорогие сердцу фигурки, вазы с сухоцветами и картины по номерам создают зону комфорта, которая полна плюсов:

• помогает успокоиться и расслабиться;
• даёт чувство безопасности;
• поднимает настроение;
• позволяет подчеркнуть свою индивидуальность;
• делает пространство уютнее.

Главное — быть в контакте с собой и осознанно подходить к своему миру, внешнему и внутреннему. Если вы чувствуете, что какие-то вещи раздражают, или замечаете, что дольше концентрируетесь на задачах, взгляните вокруг. Возможно, вы переборщили с покупками за последнее время и незаметно для себя захламили жилище.

Как убрать визуальный шум

Чтобы упорядочить анархию среди вещей, попробуйте:

• организовать закрытую систему хранения (стеллаж с картонными ящиками или пуфик-тумбу, в который можно сложить нужную мелочёвку);
• разместить предметы в зоне их эффективности (то есть там, где будете ими пользоваться);
• избавиться от вещей, если не использовали их за последний год;
• разобрать пространство и завести привычку делать это регулярно;
• не терять баланс (если принесли домой новую вещь, продайте что-то похожее);
• завестипапку незавершённых работ и непросмотренных писем или документов;
• научиться убирать предметы на место сразу после использования.

Самое важное — следите за уровнем своего комфорта. Поинтересуйтесь у себя: «Мне спокойно, когда вокруг чисто и пусто? Или меня вдохновляет небольшой творческий беспорядок?»

Визуальный шум определяется личными предпочтениями человека. Главное, чтобы уровень видимых «децибелов» не перерастал в привычку одержимо копить вещи и не мешал жизни. Если вдруг вы почувствовали, что сегодня сложнее сконцентрироваться на задачах, посмотрите вокруг. Возможно, дело в визуальном шуме, который мешает быть продуктивным и вызывает раздражение.