Как избавиться от ПМС

Все мы знаем, что такое ПМС (предменструальный синдром), он возникает у женщин за 7-14 дней до менструации и сопровождается депрессией, головными болями, раздражительностью, увеличением массы тела, набуханием молочных желёз, тянущими болями внизу живота, головокружением. Все эти симптомы очень индивидуальны и нужно знать как их облегчить. 

В период ПМС происходят колебания гормонов, и организм реагирует на такие гормональные колебания.

Поделюсь с вами способами облегчения ПМС:

  1. Углеводы. Добавляйте в свой рацион углеводы, которые увеличивают содержание сератонина в мозге и помогают избавится от депрессии и раздражительности.
  2. Ограничьте потребление сахара, соли, кофе. Избыток жидкости поведёт к отекам и набуханию груди.
  3. Употребляйте алкоголь в минимальных количествах, поскольку он усиливает чувство голода и раздражительность.
  4. Ваш рацион должен состоять из блюд, содержащих достаточное количество белка (особенно растительного).
  5. Сон. Недостаточный сон только усиливает раздражительность. Спите не менее 8-ми часов.
  6. Сигареты. Ученые давно доказали, что, чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет протекать ПМС.

И никогда не забывайте об интимной гигиене, которая должна быть не только вечером, но и утром. Пользуйтесь только средствами для интимной гигиены, а не какими-то гелями для душа или мылом. Специальные средства способны поддерживать естественную микрофлору и содержат лактобактерии. Подбирайте средства с меньшим содержанием парфюмерии и химикатов. Прокладки старайтесь использовать неароматизированные, ведь они могут нарушить ph-баланс и вызвать аллергические реакции.

Белье рекомендую только хлопковое, а вот стринги или какие-либо другие трусики вы носите не имеет значения.

Следите за собой!!!

А я желаю вам женского здоровья и чистоты во всем!!!

Подписывайтесь на мой канал iDevo4ka