Не «он вышел из себя», а «он слился»
Логика IFS заключается в том, что мы (человек) – это система, эмерджентным свойством которой является наша личность.
Эмерджентность – это вот про «система больше, чем просто совокупность её частей». Сбросайте в кучку шестерёнки, стрелки и даже циферблат и батарейку, получите совокупность частей часов. Но время эта совокупность не показывает. И не покажет, даже если вместо кучки все части часов разложить аккуратно по линейке.
Так и человек. Да, состоит из частей, но вместе эти части создают что-то большее – нас, нашу личность, то, что мы называем «я».
Логика IFS строится на том, что нет единого целостного «я». То есть «я» можно разобрать на подсистемы. Поэтому рекомендуется мыслить (а для начала – разговаривать) из формулы: «я замечаю, что моя часть радуется / хочет высказаться / заскучала». Тренируем мозг думать такими образами и вдруг замечаем, что все придурки куда-то подевались – нет их больше. Люди остались, а роль придурков / врагов / плохих и злых людей растворилась, стала такой же иллюзией из детства, как Дед Мороз.
И вот что интересно. Мой скромный опыт самотерапии, а также скромный 40-летний опыт Шварца в роли терапевта, немножко наталкивают на идею: IFS работает. Этот метод по-настоящему помогает направить внимание и собрать своё мышление в такое направление, что ты реально замечаешь проблему и реально её исправляешь.
И вот я думаю / одна моя часть думает, что было бы неплохо называть вещи своими именами. Например, потихоньку-постепенно переставать говорить «она бешеная», «он придурок», «я сейчас выйду из себя». Кто именно эти она, он, я, если рассматривать нас как системы?
– У меня часы сломались.
– Да нет, целые они. Стрелка подзапала, а так-то всё работает.
Улавливаете? Нет «плохого злого вас». Есть часть вас, которая вот сейчас в данной ситуации себя почему-то чувствует не оч и поэтому взяла контроль над всей системой – слилась с вами, как на картинке к посту. Вот поэтому мы и бесимся / какие-то наши части бесятся, когда на нас вешают ярлыки. Что, назвать меня ленивым – это правда моё исчерпывающее описание?
Человек из-за всей своей многогранной сложности просто не подходит, чтобы его классифицировать вот так просто, как мы это привыкли делать. Вот как весь лес выбесился от того, что козлёнок их считал («пересчитывал»).