Посещение группы ВДА
Я посетила группу Взрослые дети из алкогольных/дисфункциональных семей, попала на первый шаг - “признание своего бессилия”. Это был мой самый первый опыт знакомства с группой 12 шагов.
Сформулирую свои впечатления тезисно:
• Я не ожидала увидеть на такого рода группе кого-то приятного для себя, а обнаружила, что любуюсь каждым человеком, его открытостью, ясностью и простотой, которые ощущались как отказ от гордыни, мужество смотреть на свою ситуацию, выпускать ее в мир, позволять себе уязвимость.
• Я думала, что посижу на группе бесстрастным наблюдателем, цель которого выполнить учебное задание, а на выходе оттуда было ощущение, что за час я прослушала в концентрированном виде весь свой внутренний опыт вины, боли, стыда, борьбы, постепенного осознавания различных вещей, но послушала от других, кто смог это высказать. Вышла с двумя сильными ощущениям: измотанного тела, как будто я много часов плакала и горевала всем существом, и второе - при всем этом спокойствие, смягчение внутреннее и открытость.
• Вещи, которые зачитывались из Красной книги, были созвучны моему профессиональному мировоззрению. К примеру, признание своего бессилия перекликалось с радикальным принятием из DBT.
• Что понравилось по структуре: каждому участнику дается строго фиксированное количество времени (3 мин) на высказывание, это делает процесс схожим с методом пролонгированной экспозиции при лечении ПТСР. Тот факт, что человек возвращается к болезненному опыту в рамках тайминга, позволяет ему встать в мета-позицию и получить ощущение субъективного контроля над ситуацией: она закончится ровно тогда, когда закончится отведенное на нее время.
• То, что говорили участники о своем опыте, для меня было очень ценно. Мои родители не были алкоголиками, но дисфункционального в нашей семье было достаточно. Несмотря на то, что до многих вещей я дошла самостоятельно, опыт узнавания того же самого через личные истории других людей оказался невероятно мощным.
• Когда столько людей, которые к тому же вызывают у тебя много симпатии и сопереживания, рассказывает похожие на твою истории - это сильно нормализует. - Ого, я могу об этом говорить, не нужно больше держать эти части себя на условном чердаке своего нарратива.
• На этой группе у меня случился опыт того, как можно отложить свою гордыню в сторону, никем не стараться быть, не волноваться о своем самопредъявлении, а слиться с этой коллективной попыткой освободить жизнь в себе.
• Много интересных мыслей услышала от людей, впечатлил уровень наработанной рефлексии, захотелось вникнуть в методологию 12 шагов, узнать об этом больше.
• Много благодарности людям, которых услышала.
• Немного смутили непривычные моменты в отдельных формальных особенностях проведения встречи, что-то отзывающееся духом “сектантства”. Здесь бы я еще поразбиралась, почему мне так показалось.
• Опыт сильного сострадания, когда на выходе понимаешь, что слушая, сострадала и себе - произошел поворот в эту сторону. Довольно неожиданно было осознать, что не была готова уделять этому внимание раньше, запихивала в дальний ящик, вытесняла, мол и так вывезу, не рассыплюсь, а что такого, лучше заняться чем-то продуктивным. И вот этот опыт, что люди проходят через очень похожие вещи и способны друг с другом делиться, друг друга понимать и поддерживать - он очень крутой.
• Понимание, что во многом была, по сути, родителем своим родителям и постоянно спасала, хотя и отчётливо видела, как устроена коммуникация, но, когда слышишь со стороны, доходит как будто лучше, как будто больше можешь возмутиться, пожалеть себя, понять, что такого быть не должно.
• Новое осознание вроде уже известных вещей - перестать нести на себе благополучие близких означает начать жить свою жизнь, высвободить колоссальное количество энергии и внимания, перестать себя изматывать тем, что вне системы даже не имеет никакого значения, а внутри системы просто само тебя живет, полностью лишая авторства.
• Понимание того, что попытки контроля все время увеличиваются, а в реальности контроля наоборот становится меньше, растет напряжение.
• Узнать про черты ВДА и найти их в себе, признать и поверить в возможность изменений и лучшей жизни.