Как сосредоточиться на себе и обращать меньше внимания на мнение окружающих  

1. Расставьте приоритеты и ценности: что для вас важнее - отношения, семья, карьера, финансы, здоровье и т.д. Понимание, что важно именно вам, поможет не отвлекаться или вообще игнорировать мнение других.

2. Записывайте и анализируйте чувства и эмоции, которые у вас возникают в результате той или иной ситуации. Это поможет быть честным с самим собой. Записывайте свои мысли и переживания. Это поможет лучше понять себя.

3. Если вас одолевает поток мыслей, то найдите занятие, которое поможет отвлечься и станет своего рода медитацией. К примеру, слушайте любимую музыку или читайте "легкие" книги, где не надо задумываться и анализировать свою жизнь. В этом же списке - спорт, пробежки и прогулки на свежем воздухе. Подобные занятия снижают уровень тревоги и самокритики.

4. Записывайте свои положительные качества и достижения. Запоминайте, когда вас хвалят и за что. Это поможет фокусироваться на своих сильных сторонах и понять, что есть моменты, в которых вы себя недооцениваете. А еще это помогает побороть синдром самозванца.

5. Выпишите свои цели и мечты. А разработка плана действий по их достижению поможет скорее к ним прийти. Планы можно разбить на задачи и поставить для каждой из них конкретный срок. Это поможет вам сосредоточиться на своих целях и не отвлекаться на посторонний "шум".

6. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет. Это наполняет и подпитывает вас на достижение планов. А окружение людей с похожими интересами поможет научиться ценить собственные предпочтения.

7. Возьмите за привычку познавать новое. Классно, если это будут какие-то необычные или экстремальные виды спорта. Это повысит самоуверенность и позволит сосредоточиться на своем прогрессе.

8. Проведите эксперимент, ограничив время, проведенное в социальных сетях. Это поможет меньше сравнивать себя с другими и освободит ваше время на действительно важные вещи.

9. Выпишите моменты, которые забирают ваше внимание и энергию. Возможно, это новостные телеграм-каналы, после прочтения которых вы чувствуете себя разбитым. А возможно в вашем окружении есть люди, которые тянут вас вниз или после общения с которыми вам не по себе. Освобождаясь от негатива, у вас появляется больше ресурсов, чтобы к чему-то стремиться.

10. Помогайте другим. К примеру, возьмите за привычку отправлять определенную сумму в благотворительный фонд. Это перенаправит ваше внимание на что-то полезное и поможет обрести внутреннее удовлетворение.

11. Практикуйте позитивные мысли о себе и своих достижениях. Это помогает укрепить веру в себя и свои возможности. Какие бы книги вы не читали, и какие бы люди вас не поддерживали, главные мотиваторы своей жизни - это вы сами.

Каждый из этих советов требует времени и терпения, но если регулярно их практиковать, то изменения в восприятии себя и окружающего мира не заставят себя ждать.