Заметки о медитативном беге



Во время длительного ритмического бега реализуется очень интересная закономерность — предел динамики порождает статику (Ян переходит в Инь). Мышечные усилия человека через определенное время приводят к внутреннему покою, который, в свою очередь, вызывает транс. Бежать в таком трансе становится настолько легко и приятно, что не хочется прекращать бег.


7. ДХЬЯНА - медитация - длительное размышление о предметах, явлениях, или самой истине; лучший объект для медитации - Господь в разных Егоформах и проявлениях.

Дхьяна — это ступень медитативных тренировок, приводящих к Самадхи.

Медитация есть работа сознания, направленная на его развитие по пути к Совершенству, к Слиянию с Творцом. Медитация практикуется на трёх ступенях рассматриваемой схемы.

На ступени дхарана личность в том числе учится разливать сознание в тончайшем и прекраснейшем из мира материи. Через такую сонастройку он укрепляется в гуне саттва. (А через работу с Божественным Йидамом он может сразу же соприкоснуться с Огненным проявлением Божественного Сознания, познав сразу же Самадхи).

На ступени дхьяна ведётся работа, направленная на рост, увеличение сознания, на обретение силы в тонкости.

А на следующей ступени усилия будут сосредоточены на взаимодействии индивидуального сознания с Сознанием Вселенского Бога и Слиянии с Ним.

В рамках дхьяны наиболее эффективна медитативная работа на специальных "местах силы" — энергетически значимых для человека участках поверхности Земли. Среди множества таких мест должны быть выбраны те, которые способствуют расширению сознания в тончайших эонах. Правильно подобранная последовательность таких мест обеспечивает лёгкость и простоту решения сложнейших задач правильной "кристаллизации" (т.е. количественного роста) сознания.

С этой же целью можно использовать спортивные нагрузки на фоне специальных медитативных приёмов, "моржевание", " медитативный бег".

Структурой организма, ответственной за медитацию, является нижний "пузырь восприятия", главной сутью которого является чакра анахата, энергетически питаемая нижним дань-тяном (комплексом трёх нижних чакр). Поэтому успех в работе на данной ступени зависит от чистоты и развитости всего комплекса семи чакр, объединяемых меридианами.


Бег как медитация...

Нет ничего лучше бега, на 3 - 4 мили... Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее - с воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. Если вы бежите с кем-нибудь, вы, естественно, начинаете соревноваться: так уж устроено, отравлено наше сознание духом соперничества. Если вы бежите с кем-нибудь, вы хотите его победить, бессознательно вы хотите прийти первым. Яд этот проник очень глубоко, и когда бег становится соревновательным, он уже более не медитация. Бег должен быть не соревновательным и бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. Это абсурд! Вы ведь не соревнуетесь, вы просто бегаете ради удовольствия. Так бегайте ради удовольствия, не занимайтесь анализом своих действий!


Если вы можете чем-либо одним заниматься по часу каждый день без критики, это - медитация. Просто ради удовольствия! А мы так настроены против забав, все должно быть направлено на пользу. Люди спросят: "Почему вы бегаете? Вы не толстые, зачем? Вам не нужно худеть, в чем же причина? Вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, так в чем же дело?" Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность, когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия. Бег же проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил.


Есть страх, под ним - гнев, под гневом - любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь.

Клетки нашего мозга обладают природной способностью к бегу. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий! В медитации для этого есть десятипроцентная возможность, в беге - восьмидесятипроцентная.


В более совершенном обществе бег станет одной из важнейших медитаций, потому что когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь единым целым, единством.


После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, - они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, - вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, животное, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо... Когда вы снова животное, внезапно исчезают все печали. Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно. Многие пытались...


Я, например, бегал по 15 миль в день почти 10 лет. После первой мили вы включены. Никакое ЛСД не в силах сделать это! Вы просто перестаете быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2-3 месяца это произойдет, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах.


Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться. Это самая лучшая медитация, какую только я могу вам предложить.

Всего час бега...

— Что это значит — медитативный бег?

— Мне трудно описать это состояние, я никогда этого не делал и это очень индивидуально, но попробую. Во-первых, дышать нужно только носом. И выдох должен быть несколько дольше, чем вдох. Как только дыхание начинается ртом, значит медитация закончилась. Во-вторых, не нужно думать о беге, о том куда и зачем бежишь, о ногах и своих органах, о технике и обуви. Как только начинаешь о чём-то этом думать — медитация закончилась. В третьих, бежать легко и без напряжения, настроившись на единение с Природой, соединившись с её состоянием, ощущая её энергетику и ауру, и чем полнее с ней сливаешься, тем глубже медитация, тем лучше состояние. Так можно бежать сколько угодно, хоть весь день. Вот, пожалуй, и всё, что могу сказать, а дальше — собственное творчество, которое трудно передать словами.

Анатолий Некрасов


Мысли и болезни: прямая связь...


В среднем в минуту человек совершает 15 вдохов и выдохов.

С каждым вдохом в наше сознание входит одна мысль.

Тем не менее, именно мысли порождают события, создают эмоциональный фон, способствуют развитию болезней или исцелению.

Ментальное здоровье связано с качеством и количеством мыслей.


Для ментального здоровья необходимо выделить 3 направления:


1. Количество мыслей

У человека около 15 мыслей в минуту, или 1 мысль за 4 секунды.

6 мыслей в минуту - возникает любовь.

4 мысли в минуту - мы чувствуем счастье.

1 мысль в минуту - вы ребенок, начинается исцеление себя.

Меньше мыслей - вы накапливаете энергию.

Болезнь- это застой, утрата душевного комфорта, .

Существуют различные медитативные техники и направления,

имеющие цель оста��овить внутренний диалог, достичь безмолвия внутри себя.

Медитации для сокращения количества мыслей:

⚪️випасана;

⚪️дыхательные упражнения;

⚪️цигун;

⚪️йога;

⚪️шавасана;

⚪️динамические медитации;

⚪️пение;

⚪️игра на музыкальных инструментах;

⚪️медитация на свечу;

⚪️выполнение ритуалов;

⚪️бег;

⚪️ходьба с осознанным дыханием.


2. Качество мыслей

⚪️Медитации для повышения качества мыслей:

⚪️аффирмации;

⚪️молитвы;

⚪️настройка на интерес, удивление, восхищение.

⚪️постановка созидательных целей;

⚪️планирование дня, недели, месяца и т.д.


3. Сократить ментальное засорение

На пути сокращения количества мыслей и повышения качества мыслей важно исключить или свести к минимуму ментальное засорение.


Источники ментального засорения:

⚪️телевизор;

⚪️реклама;

⚪️радио;

⚪️большинство современных песен;

⚪️пустое общение по телефону;

⚪️интернет;

⚪️газеты, журналы, большая часть современной литературы;

⚪️длительное общение с разными людьми на обыденные темы;

⚪️споры и дискуссии.


Медитативный бег зародился в Тибете (бег “лун-гом”).

Тибетцы во время какого-то праздника массово пробегают километров 80. Читал где-то, как к ним приехали советские эксперты чтобы это исследовать, просят пробежать - а они не понимают, зачем бежать, ведь не праздник же :) Но где это читал сейчас уже не вспомнить.

В основе практики лежит также использование определенных дыхательных упражнений и мантр. Лун-гом-па (так называется адепт, владеющий этой техникой) начинает, на фоне определенных образных представлений, непрерывно повторять про себя мантру. В соответствии с ней он регулирует ритм дыхания и соизмеряет такт движений. Указанные приемы позволяют лун-гом-па пробегать большие расстояния с большой скоростью, совсем не отдыхая, легко преодолевая все препятствия, встречающиеся на пути. Путешествующим по Тибету европейцам (в частности, супругам Рерихам и Александре Дэвид-Нэль) приходилось несколько раз видеть лун-гом-па. Описания этих встреч можно найти в их книгах.

Медитативный бег на фоне непрерывной медитативной работы применяется и другими школами раджа- и буддхи-йоги. Его описания можно найти и у Карлоса Кастанеды.

У нас идеологом такого бега стал Ян Иванович Колтунов. Он один из пионеров йоги на постсоветском пространстве. Он преподавал йогу в Москве, сейчас занятий он, насколько я знаю, не ведет, но являетсяПрезидентом Всероссийского оздоровительного движения "Космос". Его сайт – www.koltunov.ru. дход к Хатха-йоге у него свой, с применением аутотренинга. В йоговских позах он расслаблялся, как в аутотренинге, вызывая последовательно расслабление мышц, сосудов, дыхания.

В советское время он организовал школу йоги и каждое воскресенье к нему приезжали люди. В этой школесначала сотни, а затем тысячи людей обучались азам йоги и бега трусцой. Колтунов учил бегу, при котором даже начи¬нающие и редко бегающие люди могли сразу про¬бежать без вреда для себя несколько километров, при таком беге расслабляется тело, особенно ноги и руки, при выдохе прана посылается в ноги, руки, об¬ласть сердца. Для подстраховки он назвал свою школу «Школой коммунистического воспитания», но это не помогло, ее быстро закрыли, а Яна Ивановича исключили из Партии.

В этой практике все основано на максимальном расслаблении всего тела, такая шавасана на бегу. Выглядит довольно странно, расхлябанные движения рук и ног, человек производит очень комичное впечатление. Андрей Лаппа сказал, что если увидит посторонний, то можно быстро попасть в психбольницу и, видимо, он был прав :) Во время такого бега выполняются пранаямы и медитации, что позволяет регулировать нагрузку на разные системы организма. Сторонники такой практики говорят, что групповое занятие, помноженное на монотонную физическую активность дает гораздо лучшие результаты чем статическая практика.

Занятие происходит под диктовку ведущего, который бежит со всеми и непрерывно дает задания. Думаю что многим знакомо состояние сознания, возникающее при беге, удивительное медитативное состояние. А тут на такую «отключенную» голову, без мыслей и эмоций, начинаем делать практики по работе с сознанием и энергетикой. Эффект может быть очень серьезным.

Если кому-то интересно, то вот примерный образец занятия, который я нашел в инете:

Внимание на осанку. Туловище выпрямлено. Можно даже слегка отклонить его назад. Тело должно быть в таком положении, чтобы мышцы спины не напрягались. Расслабим мышцы спины. Откинем слегка назад голову. Расслабим задние мышцы шеи. Внимание на ступни. Ставим их прямо, не разводя носки в стороны. Ступни расслаблены. Они мягко, нежно касаются земли. Расслабим мышцы голеней, мышцы бёдер. Ощущение такое, что ноги всё время расслаблены, момент толчка не ощущается. Внимание на грудную клетку. Она приподнята. Впечатление такое, что ключицы наложены на неё сверху, как дощечки, ощутим их. Грудная клетка на протяжении всего бега остается расправленной. Вдохнём грудью — и так её и оставим в расправленном состоянии. Живот расслабим, но он не отвисает, если грудная клетка расправлена. Следим


Медитации в движении.


Медитировать можно не только сидя на подушке. Во всех культурах и духовных традициях неподвижная медитативная практика использовалась для улучшения жизни и углубления осознания. Но для достижения медитативного состояния сидеть вовсе необязательно. Мужчины-артисты, особенно практикующие тай ци, рассматривали свое искусство как медитацию в движении. Бегуны и другие спортсмены описывали свой медитативный опыт и духовное пробуждение во время занятий спортом. Как вы уже знаете, медитация — это не только ментальная практика, это опыт совместной работы тела и ума. Установление связи между телом и умом, вовлечение их в единый процесс позволяет превратить в медитацию любое дело. Если вы только начали медитировать и вам трудно усидеть на месте, то практикуйте медитацию в движении, которая поможет начать и облегчит вхождение в нужное состояние. Попробуйте заняться этой чудесной альтернативой сидению на подушке.


Начните с медитации «Лабиринт», это удивительное медитативное упражнение, которое практикуют во всем мире еще с древнейших времен. Хождение по лабиринту поможет вам добраться до сути ваших проблем, раскрыть истинную натуру и установить баланс тела и ума. Если вы занимаетесь бегом, то медитация «Путь бегуна» поможет медитировать во время утреннего бега и превратит его из обыкновенного физического упражнения в духовную практику. Если вы любите возиться в саду, то медитативная практика «Прополка» поможет вам избавиться от всех отрицательных эмоций. «Ходьба Дзэн» введет вас в буддистскую практику ходьбы для упражнения в осознании, которая называется кин-ин.


Вы когда-нибудь ощущали, что можно перейти на другой план бытия во время танца? Тогда медитация «Танцевальный транс» именно для вас. Если вы обладаете достаточной смелостью, проведите медитацию «Кружащийся дервиш» и почувствуйте вкус суфийской медитации кружения. Знаменитый поэт-мистик Руми считал дервишское кружение медитативной практикой, необходимой для концентрации и открытия своего сердца Богу.

Если вы практикуете занятия йогой, то уже знакомы с одним из самых известных и любимых упражнений «Приветствие Солнцу». Плавание является одним из самых медитативных видов спорта, поэтому его естественным образом можно использовать для фокусировки внимания. Проводите практику «Плавание для просветления», если хотите получить больше духовного опыта.

Вы хотите убрать дом? Почему бы не практиковать «Очищающий взмах» для удаления негативных мыслей во время уборки дома. Медитация «Беговая дорожка» поможет совместить тренировку с дыхательной медитацией, что только удвоит положительный результат тренировки.