Как перестать быть шл*хой мыслей и начать жить? Техника «Игрушечные мысли»

Достаёшь из холодильника свежий сочный лимон. Кладёшь на тарелку и острым ножом отрезаешь дольку. Брызгает ароматный сок. Кладешь дольку в рот и сморщиваешься от кислого вкуса.

Пока читал, рот наполнился слюной, да? А знаешь, почему? Потому что для мозга без разницы, происходит это в воображении или в реальности.

Он воспринимает мысли как реальность. Он воспринимает мысли как настоящие. Именно поэтому они вызывают столько стресса - негативных эмоций.

Прямо сейчас вспомни неприятного человека. Чувствуешь, как напрягается тело и всплывают настоящие эмоции? Вывод:

Именно ненастоящие мысли или выдуманный стресс создают 98% страданий в жизни.

Например, повздорил с коллегой. Злость, обида, ком в горле. Сам конфликт длился 4 минуты. Вот эти 4 минуты - реальные страдания, их 2%.

Потом ещё 3 месяца (или 30 лет) крутил мысли мысли о том, что надо было сказать, и какой ты слабый и никчёмный. И это остальные 98% страданий.

Эти переживания высасывают большую часть энергии. Заставляют принимать нерациональные решения, мешают действовать и решать проблемы. И делают многих из нас (конечно же, не тебя)…

Шлюхами мыслей 😅

Да, да, его пошлейшество Алексей в своём репертуаре)

Сношают мозг в грубой, блин, изощрённой форме. И кажется, фиг что с этим поделаешь. При попытке отмахнуться, не думать, отвлечься они только усиливаются.

Хорошая новость в том, что подружиться с ними всё же можно, а значит и избавиться от 98% страданий. И для этого нужно:

Научиться показывать мозгу, что мысли - это ненастоящая игрушечная угроза, чем они на самом деле и являются. 

Поскольку психика запрограммирована на максимальную экономию энергии, осознав иллюзорность угрозы, она перестанет напрягаться.

И чтобы это сделать, загрузим в неё 3 информационных пакета. Понять их не очень просто, но если получится, то жизнь никогда не будет прежней. А потом освоим простую технику, которая позволяет за 2 минуты нейтрализовать стрессовые мысли.

Информационный пакет №1. С мыслями не надо бороться ✋

Природа/Бог/Вселенная ничего не делает просто так. Негативные мысли созданы не чтобы тебя мучить, а чтобы предупреждать об опасности.

Например, еду я на машине со скоростью 150. Начинают всплывать мыслеобразы, где я разбиваюсь. Замедляюсь, картинки пропадают. Мысли негативные, но они показали мне: «Вот смотри, что может случится, если продолжишь ехать слишком быстро». И таким образом предупредили об опасности и заставили принять меры. Притормозил, мысли ушли.

Это простые одноуровневые предупреждения об опасности. Есть ещё более сложные - многоуровневые. Например, подошёл познакомиться с девушкой, а она грубо отшила.

В этом случае мозг рисует целую цепочку мыслей, например:

• Надо мной будут все смеяться и тыкать пальцем
• Тогда почувствую себя слабым и никчёмным
• Как это было в детстве, когда долбанутая воспитательница унизила перед всем классом
• Тогда я боялся, что со мной все перестанут общаться, родители от меня откажутся (варианты: убьют / изобьют / унизят)
• И боялся, что если что произойдет, то я умру одиночестве

Тебе всего лишь отказала девушка, а перед мысленным взором за секунду пронеслась цепочка событий, где в конце ты умираешь в одиночестве. Поэтому становится так хреново.

Эти мысли тоже предупреждают об опасности. Но эта опасность детская, которая в реальном мире никогда не произойдёт. Программа устарела, но продолжает работать.

Частая ошибка - бороться с мыслями: пытаться их не думать, отвлекаться.

Таким образом ты как бы создаёшь стену сопротивления между собой и негативными мыслями и образами. Что-то типа зоны безопасности между собой и мыслями. Потому что кажется, что если перестанешь сопротивляться, это и правда произойдёт. Например, все будут смеяться, отвергнут и умрёшь в одиночестве.

И в этот момент психика решает: «Ну раз он/она не слышит мои предупреждения, усилю-ка я поток мыслей и тревогу в 2-5-10 раз».

Как тебе такое, Илон Маск? Ох, что-то совсем поплохело.

Секрет в том, что с мыслями надо не бороться, а…

Принимать как важную функцию мозга предупреждения об опасности, необходимую для выживания. И принимать эти предупреждения, тогда мозг посчитает их функцию выполненной и они потеряют силу.

Информационный пакет №2. Мысли часто обманывают 🕵️‍♂️

Главная функция психики - выживание. Поэтому мозг стремится скорее перебдеть, чем недобдеть. И в больших количествах посылает предупреждения о самых разных опасностях, причём в худших гротескных формах, чтобы ты мог к ним подготовиться и выжить.

Но 99,5% из них не сбываются. Чтобы убедиться, достаточно пробежаться по всем страхам и переживаниям за всю жизнь.

Поэтому к ним так и нужно относиться: «Да, ок, вот так может быть, а может и не быть. Но я понял, принял во внимания, спасибо».

В этом случае ты позволяешь мысли выполнить свою функцию предупреждения об опасности и она теряет силу.

Информационный пакет №3. Все мысли игрушечные 🧸

Мы уже выяснили, что негативные мысли - это:

1. Детские образы других людей, которые тебя унижают, отвергают, избивают, убивают.
2. Детские образы тебя слабого, ничтожного, глупого, второсортного, толстого, худого и т.д., с которым всё это делают.
3. Образы возможных событий в будущем.

Иными словами, короткие зацикленные видеоролики в твоей голове. Как Shorts и Reels, только подкидывают их алгоритмы мозга.

А ты - зритель, который смотрит их в кинотеатре.

Могут ли картинки и видеоролики навредить зрителю? Очевидно, что нет. Можешь прямо сейчас представить, что на тебя упал метеорит, и ничего не произойдет. Как сидел в комнате, так и продолжишь сидеть.

Можешь представить, что в темя стреляют из пистолета. Хоть 5 часов можешь представлять, но с физическим тобой ничего не случится.

Иными словами, раньше ты думал, что пистолет настоящий, а он игрушечный. Он даже пластмассовыми пульками не стреляет.

Поэтому люди в голове никак не могут тебе навредить. Их там вообще нет, это просто картинки и видеоролики. Это просто отвергаемые части твоей психики. Они уже все про тебя знают, знают какой ты, потому нет смысла от них защищаться.

Возьми любую негативную мысль, закрой глаза и отпусти сопротивления перед этими образами. Позволим себя унижать, убирать и т.д. И убедись, что вообще ничего не произойдет. Зато снизится напряжение.

Аналогично позволь почувствовать себя глупым, слабым, никчемным и т.д., от этого твои умственные, физические и социальные качества не изменяться. Ты не станешь слабее или глупее. Каким был, таким и останешься.

Все мысли безопасны 😌 Опасны только ситуации в реальности

Реальность - это то, что можно потрогать, увидеть, услышать, понюхать или попробовать на вкус: человек, музыка, шкаф, варёное яйцо и т.д.

Всё остальное - иллюзия, голограмма, мираж, фантазия.

Это игрушечная опасность, а не настоящая!

И если ты позволишь голограмме тебя унизить, отвергнуть, избить, убить, только легче станет. Потому что уберешь стену сопротивления. И перестанешь тратить энергию на её поддержание.

Психика распознает картинку как безопасную и перестанет на неё реагировать.

Чтобы хорошо это понять и прочувствовать, рекомендую пройти аудиомедитацию в боте.

В шкафу есть полка с посудой, а есть с крупами. Так же в психике есть полка с реальными опасностями - например, на тебя прямо сейчас бежит злая собака. А есть с полка с предупреждениями о возможной опасности.

Ты перекладываешь мысли на полку с другими игрушками и психика успокаивается.

Техника «Игрушечные мысли» для быстрой самопомощи ⚙️

Например, всплыли тревожные мысли о возможности остаться без денег. И данная техника позволяет быстро, без глубинной проработки, их нейтрализовать.

1. Спроси себя, где в пространстве находится эта мысль? Например, справа сверху. Ага, вон она, мысль, отдельно от меня. Я не мысль, а зритель в кинотеатре.
2. Ситуации опасны, а мысли нет. Спроси себя, это реальная ситуация или игрушечная мысль? Игрушечные мысли для меня безопасны. Я просто зритель, который смотрит его на внутреннем экране.
3. Даже если эта ситуация реально может произойти в будущем, то сейчас мысли о ней безопасны. Если произойдет, то будет 2% реальных страданий. А сейчас в игрушечных страданиях смысла нет, они ничем не помогут.
4. Мысли говорят о том, что такая ситуация в принципе возможна. Да, она возможна. Ок, предупреждение принято, спасибо. Ложу его на полку с другими предупреждениями.
5. Мысленно посмейся над этой игрушечной безопасной фантазией, которую раньше принимал за реальную опасность и защищался. Всю жизнь думал, что это реальная угроза, а это просто мысль! Персонаж мультика с экрана телевизора, который пытается тебя задеть. Смешно же! Ха-ах! Ну ваще!

Получилось?

Если нужна аудиоверсия, макни в комментариях.

Уже после 5-10 повторений это делается почти мгновенно.

Алексей, как скоро я достигну просветления 16-го уровня с помощью этой техники, превращусь в белый свет и выйду из Колеса Сансары? 😁

Уже через 2-3 недели практики начинаешь автоматически отлавливать мысли и распознавать их как игрушечные:

Начинаешь осознавать, что я отдельно, а мысли отдельно. И я не это не мысли, а тот, кто за ними наблюдает. Когда это получится прочувствовать, получишь опыт духовного пробуждения. А многие для этого по 15 лет медитируют, между прочим.

И чем чаще делаешь, тем лучше становится.

Если с какими-то мощными мыслями не получается, значит, за ними стоит сильная психотравма. Проработать можно с помощью моего бот-проработчика или грамотного психолога.

Также для избавления от мыслемешалки стоит делать практики осознанности. Как-нибудь расскажу отдельно.

Это не отменяет того, что нужно предпринимать реальные действия в реальном мире, чтобы чтобы этой ситуации избежать, если угроза действительно существует.

P.S.

Важный момент! Если ты перешел (-а) из Телеграмм в Телетайп, это НЕ ЗНАЧИТ, что (ишь чего удумал!?) не надо поставить реакцию к посту и написать комментарий в Телеграме.

Помни, что твой любимый Алексей, джедай психологических проработок, зависим от реакций и они мотивируют его создавать новые полезны материалы, как этот.