Хочу общаться, но не могу: Как Алексей социофобию прорабатывал

Если в детстве было много травмирующего общения (унизили, высмеяли, отвергли, ударили), то психика начинает считать его опасным и включает социофобию.

Это страх и нежелание общаться, которые выражаются в неуверенности, неловкости, тревоге, напряжении в теле при мысли о том, что предстоит общение. И, конечно же, при самом общении.

Поэтому бессознательно начинаешь избегать взаимодействия с представителями Хомосапиенс.

И всё бы ничего, но, поскольку человек - существо социальное, от недостатка общения ему интенсивно плохо. Вплоть до депрессии. Ты хочешь общаться, но не можешь.

Кроме того, деньги приходит от людей, а для этого с ними нужно эффективно общаться, поэтому социофобы зачастую ещё и без денег. Ну а про секс я молчу.

Часто путают понятия «социофоб» и «интроверт»:

• Интроверту комфортно общаться, но он от этого быстро устаёт, поэтому большую часть времени (но не всё) предпочитает быть в одиночестве. И ему норм.
• Социофобу некомфортно общаться, поэтому он избегает общения. И ему не норм, либо обманывает себя, что норм.

И часто оправдывает себя тем, что он интроверт, хотя на самом деле социофоб. Хотя эти черты, чаще всего сочетаются. Но, убрав социофобию, интроверт становится более общительным, как было у меня - об этом дальше.

Какая бывает социофобия?

• Лайтовая, когда просто стремишься без крайней необходимости не взаимодействовать с людьми.
• Жесткая, когда не выходишь из дома.
• Ну и промежуточные варианты.

Хвала небесам, у меня была лайтовая. Я уже рассказывал о том, что с детства был мамкиным пирожком - застенчивым, неконфликтным, эмоциональным. Считал себя слабым и дефектным, поэтому меня было легко задеть. И задевали! Чаще всего, не мог достойно ответить и сливал конфликты, за что ещё 3 года себя ругал.

Всё это создало огромный травматичный опыт. При взаимодействии с людьми, особенно незнакомыми, я часто чувствовал неловкость, неуверенность, не знал, куда себя деть, двигался скованно и дёргано. Конечно, это было заметно.

Хотя общения было всё равно много

В школе у меня были классные друзья. Смартфоны ещё не изобрели, поэтому мы много гуляли и общались. Потом все разлетелись по разным ВУЗам и почти перестали видеться.

В институте я не влился в коллектив. Большая часть разговоров была о том, кто как вчера здорово прибухнул и потусил в клубе, но мне это было неинтересно.  

Хорошо, что появились друзья с одного тренинга, с которыми тусили года полтора. 

Потом я начитался американских книг по успеху и с головой ударился в тему денег. Они занимали 95% мыслей. И я как-то незаметно отдалился от всех. 

Работал с утра до вечера. Правда, почти не зарабатывал, но это отдельная тема 😅

Так было несколько лет. Общение было в основном с клиентами и девушкой. Изредка виделся со старыми друзьями, но этого не хватало. Из-за этого чувствовал тоску, что чего-то не хватает и жизнь проходит мимо. 

- Но, Алексей, как у тебя появилась девушка, если ты был социофобом? - Да вот сам в шоке) Шутка, просто много для этого делал.

Я «одичал». Понимал, что надо общаться, но не мог себя заставить. Да и не знал, с кем и где. 

Проработка за 90 000 руб.

В 2016 году я следил за известным психотерапевтом Денисом Бурхаевым (земля пухом). Читал его книги, смотрел Ютуб. И поехал к нему на 3 дня на очную терапию в Москву за 90 000 руб.

По тем временам это прям дофига, примерно как сейчас 250 000. Но зарабатывал к тому времени уже научился, поэтому решил вложится.

- Но, Алексей, как у тебя появилась деньги, если ты был социофобом? - Всё же я был не безнадёжным, общаться получалось, просто приходилось себя пересиливать.

Основной запрос был - тревожность. В итоге тревожность отпустила всего на пару дней, зато проработали социофобию.

Сразу по возвращению я позвонил 3 знакомым и предложил сходить в баню. Раньше ничего подобного не делал. 

Классно посидели. Потом один из них стал регулярно организовывать бизнес-баню. И у меня появилась супер-тусовка, которая существует до сих пор. Плюс стал ходить на разные встречи, тренинги, встречи, фестивали. Позже образовалась ещё 2 компании. Всё как-то само завертелось-закрутилось. 

И это было супер!

Жить стало лучше, веселей, но...

Хотя я по-прежнему махровый интроверт и большую часть времени провожу один. А дозвониться до меня невозможно, только дописаться.

Но полностью социофобия не ушла. При общении у меня иногда всё еще возникает неуверенность и неловкость. Причем, возникает рандомно, иногда даже со знакомыми, которые ко мне хорошо относятся. Но намного меньше, чем раньше.

Чем я только не прорабатывал эту фигню, но пока она никуда не делась, хотя прошелся по всем психотравмам вдоль и поперёк. 

Продолжаю копать. Но социофобом меня уже не назовёшь. 

Но у меня в целом проработки идут тяжело, большинство людей то же самое уберет за 1-3 консультации с хорошим специалистом. И не нужно платить столько, сколько заплатил я.

3 главных инсайта бывшего социофоба:

1. Не должно быть комфортно со всеми людьми. С кем-то комфортно, с кем-то нет. В круге общения надо оставлять только тех, с кем хорошо. Токсичных личностей нафиг. 
2. Надо общаться только с интересными и приятными мне людьми, тогда общение будет легким и кайфовым.
3. Я должен сам организовывать общение, а не ждать, когда меня куда-то позовут. Иными словами, взять на себя ответственность.
   

Это супер-простые вещи, которые для многих очевидны, но стена невроза не давал их увидеть. А если бы мне кто-то их рассказал до проработки, то они отскочили бы, как от стенки гречка.

Главная ошибка социофоба:

Заставлять себя общаться через дискомфорт. За шкирку затаскивать себя на мероприятия и кружки.

Это работает лишь в редких случаях, когда нет сильных психотравм. В остальных случаях либо станет хуже, либо сначала лучше, но потом накроет с новой силой. Подсознание найдёт причину продолжить избегать людей. 

Как и любое нежелательное поведение, социофобия - что условный рефлекс, который автоматически срабатывает при общении с людьми. Рефлексы лежат в  «рептильном мозге» - самом древнем отделе мозга.

Условные рефлексы помогают выживать. Сунул руку в огонь - больно - возник рефлекс бояться огня.

Для психики социофоба люди опасны, как огонь. И это программу нельзя было так просто отредактировать с помощью пересиливания, попсовых психологических книг, разговорной психотерапии или, прости Господи, аффирмаций 😂  

Здесь нужны серьёзные методы (клик), которые редактируют рефлексы. Это касается всех психологических проблем. Начать можно с нашего чудо-бота проработчика.

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас страх и нежелание общаться с людьми? Как проявляется и мешает в жизни? Расскажите удачный или неудачный опыт избавления.

И это, реакцию не забудьте поставить! Вам легко, а Алексею приятно)

P.S. На фото коза, привязанная около магазина косметики для привлечения внимания. С точки зрения маркетинга идея прикольная и оригинальная, но коза явно не в восторге. Осуждаю. Ещё она меня боднула 😅