Интервальное голодание. Как правильно и с пользой использовать этот метод.

puasa (индонез. - пост)

Интервальное голодание 1-2 раза в неделю, в пн. и/или чт. например.

Можете использовать этот инструмент как рекомендованный при отсутствии острых состояний. При необходимости, каких то сомнениях - проконсультируйтесь с нами или с гастроэнтерологом. Уверены, нормальный гастроэнтеролог - одобрит, в большинстве случаев.

Интервальное голодание - методика Восточной Медицины

Это классический, широко распространенный метод интервального голодания / поста, его придерживаются миллиарды людей, как мусульмане, так и последователи многих других духовных практик. На Яве широко практикуется с добуддийской эры - то есть уже более 3000 лет.

Голодание сухое. Мыться, полоскать рот и чистить зубы - можно. Эта практика синхронизируется с суточным циклом освещенности, что дает дополнительный эффект по балансировке работы надпочечников (кортизол-дофамин-норадреналин-адреналин).

Начало - время Fajr - ссылка для Денпасара (Утренняя Заря - примерно час до восхода Солнца)
Пробуждение за час до времени начала (на Бали в 4-00 утра, примерно так), приём пищи (салат, основное блюдо, десерт и кофе, например). Если проспали время начала- просто не едим и не пьём до заката.
Окончание - время Maghrib (заход Солнца)

Время для Денпасара.

Fajr - начало. Magrib - окончание.

Выход из голода: Сразу по наступлению времени Магриб выпиваем 200 мл воды и медленно разжевываем по одному 3-5 фиников, ужин в течение часа после выхода, в соотв с основной диетой. Можно поесть в режиме "обед/полдник" еще 2-3 раза потом.

Альхамдулиллах