Урок 1 - Що таке медитація простими словами.

В цьому уроці говоримо:

1. Що таке медитація і для чого вона потрібна?
2. Який тип медитації будемо використовувати в цьому курсі?
3. Що вам дасть цей курс?

Люблю вас і дякую, що прослухали перший урок.

Завтра я розповім про найкращі фокусування уваги під час медитації:

• на диханні
• сканування тіла
• техніку для розвитку поваги і прийняття свого тіла

Завдання:

Письмова практика на 5 хв:

Напишіть ваші відповіді у чаті або в інстаграмі для того, щоб поділитись інсайтами з іншими і дізнатись більше про досвід інших людей.

1. Чому я на цьому курсі? Для чого мені медитація? Що я відчуваю після першої практики?