Занятия йогой. Польза и вред.

В идеале, йога — это обращенная к самой сути человека комплексная дисциплина, включающая и глубокую философию, и перестройку сознания, и различные техники медитации и релаксации, и правильное дыхание, и сочетаемые особым образом статические и динамические физические нагрузки, задействующие глубокие слои мышц и препятствующие образованию зажимов. Цель йоги — научиться управлять собой, в том числе, контролировать свое тело. И здесь нет принципиального деления на «мужские» и «женские» упражнения. А под женской йогой понимаются, как правило, соответствующие комплексы упражнений и организация занятий в целевых группах.

Польза

Это происходит далеко не сразу, но при регулярных занятиях и правильно подобранных нагрузках гармонизуются внутренние токи организма, укрепляются мышцы и связки, возрастает подвижность суставов и позвоночника. В результате:

Появляется правильная осанка, нормализуется метаболизм и уходит излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект;
Увеличивается эластичность мышц;
Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней легких и так далее;
Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой, предотвращается образование морщин и отеков;
Укрепляются сосуды и нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови; снижается риск инсультов;
Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе, избавиться от нездорового аппетита;
Снижается уровень стресса, снимается депрессия, улучшается сон.

Какой вред можно нанести себе посредством йоги

Как гимнастика йога может быть довольно экстремальна, особенно в отрыве от дыхательных упражнений и упражнений по контролю ума и релаксации. Если посмотреть на картинки, показывающие, какие позы принимают на занятиях йоги «со стажем», становится очевидным, что пытаясь это повторить легко получить травму. Наиболее распространены растяжения мышц и связок (например, некоторые повреждают ахилловы сухожилия, перестаравшись с такой асаной как «поза собаки мордой вниз»), повреждения суставов, различные травмы позвоночника. Экстремальные попытки поворота головы могут травмировать позвоночные артерии, что приводит к образованию тромбов или пережатию артерий, с последующим повреждением мозга.