Día 15. Todo comienza con la conciencia.
Estás cerca de la línea de meta. Y aquí empieza lo más interesante: llega un momento de ligereza y de cierta satisfacción personal. Te estás moviendo a un nuevo nivel: de creación de ti mismo/a. No habrá tareas más difíciles, porque la mayor parte de la distancia ha sido superada. ¡Lo estás haciendo muy bien!
Ahora hablemos de algo importante. Las creencias son poderosas. Influyen en cómo nos vemos a nosotros mismos y al mundo. Y a menudo tienen raíces profundas. Necesitamos comenzar a cuestionarlas en lugar de aceptarlas como un hecho. Estamos abrumados por las creencias que todos nos han inculcado: padres, maestros, sociedad, medios de comunicación. Es hora de repensarlas.
¿Para qué? Bueno, si tus creencias profundamente arraigadas son negativas (como "No soy lo suficientemente bueno/a"), esto puede conducir a un comportamiento bastante destructivo. Por otro lado, si crees en tu amabilidad, cariño y tienes confianza en que eres una persona interesante, esto es mucho mejor porque desarrollas rasgos de carácter positivos.
Una vez que te das cuenta de tus creencias, puedes comenzar a cambiar las negativas por positivas. La buena noticia es que solo tú puedes decidir en qué creer.
En el video de hoy, Alex comparte sus pensamientos sobre cómo cambiar tu forma de pensar para desarrollar confianza en ti mismo/a.
1. Tómate 10 minutos y escribe tantas creencias personales como puedas en tu diario de sobriedad.
2. Agrúpalas en dos categorías: positivas y negativas.
3. Identifica aquellas que requieren de alcoho, ya sel para relajarte o divertirte.
4. Pregúntate: ¿por qué crees eso y de dónde sacas esta creencia?
5. Después de cuestionar esa creencia, decide si deseas mantenerla o cambiarla. Por ejemplo, piense en los momentos divertidos que hemos tenido desde que comenzó nuestra maratón. Basado en esta experiencia, crea una nueva creencia.
6. Repita esto para todas las creencias en su lista.
Este es un ejercicio realmente poderoso, porque incluso el simple hecho de escribir las creencias negativas reduce su poder.
Las buenas creencias que desea adoptar, por defecto (como "Estoy en excelente forma"), incorpórelas a su diario poco a poco. Por ejemplo, sal a correr por la mañana.Confía en mí, ¡tú puedes hacerlo! ¡Sabemos que puedes!