Полезные и бодрящие процедуры на утро

из нового: рецепт чиа-воды, джала-нети

Утро — это время очищения, так диктует наш циркадный (суточный) ритм. Пересмотрите свои утренние ритуалы и добавьте практики очищения.

Например:

чистка языка для нормализации микрофлоры полости рта — кусочком марли, чайной ложкой или специальным скребком аккуратно пройдитесь от корня языка к его кончику;

полоскание рта — кокосовым/ кунжутным/ оливковым маслом 10 минут (выплюнуть!);

про зубную нить все помнят? нужно, ребят

теплое питье для стимуляции перистальтики — просто вода или вода с органическим яблочным уксусом (пол ч.л. на стакан);

еще рецепт детокс воды — в 100 мл размешать столовую ложку семян чиа, оставить на час, добавить еще 200 мл воды и сок одного лимона/ лайма, перемешать и выпить;

промывание носа (или джала-нети у йогов) для очищения носоглотки от скопившихся там пыли, слизи и различных микроорганизмов — солевым раствором (1 ч.л. соли на литр воды); пожалуйста, почитайте здесь о технике и ошибках; также можно использовать спринцовку или специальный чайничек (! в этом случае используется другая техника);

скрабирование английской солью для детоксикации — 5 минут и потом смыть, можно использовать эту соль вместо геля;

растирание для лимфодренажа — грубым полотенцем 5-7 минут, всегда двигаясь от периферии в сторону сердца (! на локтевых сгибах, возле грудных желез, шеи и подмышек желательно уменьшать силу нажима; обходите участки с высыпаниями);

полуванна для бодрости — охладите область пупка и поясницы, приложив к этим зонам влажные холодные руки; омойте ноги прохладной водой от колен до ступней, руки от локтей до кистей; подержите холодную воду во рту, в это время осторожно брызгайте воду в широко открытые глаза не менее 12 раз; омойте шею и уши;

контрастный душ — начните с теплой приятной температуры, постепенно снижайте, потом переключайте на теплую — повторите столько раз, сколько вам комфортно.