Начинаем / продолжаем медитировать
Мы воспринимаем медитацию как одну из дорог, ведущих к более здоровой, осмысленной и счастливой жизни.
Многие думают, что медитация — это что-то эзотерическое. На самом деле это тренировка внимания и процесс сознательного приучения ума к позитивным состояниям.
Речь идет о наработке таких навыков:
сосредоточение — способность направлять и удерживать внимание на том, что вы считаете важным; и делать это столько времени, сколько нужно;
ясность — способность четче понимать происходящее, воспринимать свои ощущения глубже и сильнее;
уравновешенность — способность открываться всему, не отталкивая неприятное и не цепляясь за приятное.
Важно: то, что обобщённо называют словом «медитация», – это огромное количество практик.
Мы не знаем, какая техника подойдет именно вам. Вот с чего можно начать:
пошаговые видеоуроки медитации от проекта «уроки медитации»
семь медитаций осознанности (mindfulness)
короткие медитации в приложении «практика» (пока только для айфонов)