Практикуйте Осознанность!
Чем быстрее темп жизни, тем больше удовлетворения и пользы принесут моменты осознанности. Эти мостики проложат короткий путь от безумной спешки, к внутреннему спокойствию и гармонии.
Практика не отнимает много времени, но требует дисциплинированного выполнения изо дня в день.
Выберите регулярные действия и ритуалы, из которых при помощи нехитрых упражнений можно исключить автоматизм. Вот некоторые из них.
Утром
- Выпейте первую за день чашечку чая или кофе. Пробуйте его на вкус, вдыхайте аромат напитка, следите за ощущениями.
- Застилая постель, сосредоточьтесь на процессе и движениях.
- Принимая душ, отмечайте чувства, возникающие при прикосновении воды к коже, реакции тела. Запахам косметических средств тоже уделите внимание. Какие воспоминания они пробуждают?
- Когда выйдете на улицу, не оставьте без внимания первый глоток свежего воздуха.
В течение дня
- В очереди, вместо того чтобы через мобильное устройство путешествовать по сайтам и социальным сетям, уделите время себе. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
-Во время ходьбы оцените, какие мышцы задействованы, как конкретно на вас влияет прогулка.
-Наслаждайтесь приёмами пищи. Кушайте в спокойной и приятной обстановке. Отложите в стороны гаджеты, газеты и книги.
-Во время мытья рук, рукопожатий, приветствий, набора телефонного номера, пересчета мелочи за проезд и других рутинных действий хоть на несколько секунд посмотрите на себя отстраненно, будто со стороны.
В офисе
- Замедляйтесь, делайте короткие паузы, чтобы проверить свое состояние перед отправкой важного электронного письма по почте. Это поможет избежать ошибок.
- В ходе совещания замечайте переходы собеседников от одной темы к другой.
- Уходя домой, оставьте волнения и задачи рабочего дня в кабинете. Вам необходимо отдохнуть от работы.
Ночью
- Во время чистки зубов отмечайте вкус пасты, жесткость щетки и прикосновения ворсинок к деснам.
- Выключив свет и забравшись в кровать, осознанно вдохните и выдохните.
- Просканируйте тело от макушки до пяток. Где оно расслаблено, где зажато? (с просторов Интернета)
Быть в здесь и сейчас!
Спросите совет у МАК карт.
Какой совет Ваше Подсознание даст Вам на текущий момент.
Помните сила текущего момента волшебна и обладает колоссальной силой. Используйте ее в радости и сотворите радость в своей жизни.