Физическая и не очень форма на самоизоляции!

К нам поступил вопрос одной из подписчиц, пожелавшей остаться инкогнито. (мы могли бы сейчас написать про 144 ФЗ, но просто мы уважаем желания своих соседей).
Вопрос: "что делать, спортзалы закрыли, уже начинают накапливаться лишние килограммы, кто и как справляется? "

Ответ начнём с себя: тут нет четкого плана, кроме понимания, что вес мышечной массы немного больше, чем жировой, поэтому надо просто переводить одно в другое и к показаниям весов относиться рационально. Т.е. Количество тренировок дома увеличилось в разы. (откровенно, это растяжка и разминка утром, силовое днём и растяжка вечером). Без фанатизма, с подручными средствами (бутылки воды, ведра, пылесос, стены, пол). 5 – 10 минут. Если чувствуется усталость, силовое убираем (мы же написали "без фанатизма")

Еда и Порции: меньше, и с разбегом. Т.е. готовится всё, как всегда, тут нет ограничителей, просто разбивается на 2-3 раза и поглощается с 3-х часовым интервалом, как у спортсменов. При этом! Если организм не просит, в него ничего не заталкивается силком. Пока все дома, такой режим питания можно себе позволить, в «полях» зачастую такое просто не соблюсти. Фаст фуд исключен полностью (как минимум из экономии, как максимум из понимания того, что пока дома есть вариант поставить кулинарные эксперименты).

Нервы: ГЛАВНОЕ! Очень важно понимать, что начинается всё с них. Тут мы стараемся помогать Красногвардейцам как можем, но свою нервную систему не предложишь.

Внешность: вот тут опять же надо следить за собой, не по-домашнему, т.е. не уходить полностью в диванный режим и пижамку на целый день. Встали, приняли душ, заправили постель и переоделись. Всё) Уже одержано несколько маленьких побед, а день только начался!)

И последнее – мы тут не диетологи и даже не «бьюти блогеры», просто делаем так, чтобы нам самим было комфортно, поэтому все вышесказанное носит сугубо ознакомительный характер.

А ваши комментарии и сообщения вы можете оставить в нашей группе в ВК. https://vk.com/newskrgv - тут