Сколько на самом деле нужно спать в сутки

Каждый день взрослый человек, в среднем, тратит 6-8 часов на сон. Эксперты утверждают, что это оптимальное количество времени, которое необходимо каждому человеку для отдыха и восстановления. Но вы только вдумайтесь, 1/3 часть жизни мы проводим в стране сновидений или если быть прозрачнее, то просто неподвижно лежим в кровати. Вам никогда не приходила в голову мысль - сколько всего можно было успеть сделать за это время и действительно ли человеку необходимо такое количество времени на сон?

На самом деле, этот вопросом волнует многих и оказывается, что 8 часовой сон это далеко не аксиома.

Итак, корме однофазного сна (8 часов в сутки) существует ещё двухфазный и полифазные режимы.

1. Uberman

20–30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки или 2-3 часа сна в сутки.

Как уверяют экспериментаторы, Uberman эффективен и положительно сказывается на здоровье. Утром и днём вы всегда бодры, а ночью короткие, но яркие сны плюс куча свободного времени.

Важно с самого начала соблюдать режим и тогда позже организм сам подскажет когда необходимо передохнуть.

2. Everyman

3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4–5 раз по 20 минут в течение дня.

Режим Everyman чуть проще, чем Uberman, поэтому к нему легче приспособится и в самом начале он меньше шокирует ваш организм. Тут есть 2 варианта системы и можно подработать наиболее комфортную для себя, суть режима от выбора не изменится.

3. Dymaxion

30 минут сна каждые 6 часов.

Dymaxion придумал Ричард Бакминстер Фуллер архитектор и изобретатель из США. По его словам эта система позволила ему чувствовать себя прекрасно и при этом успевать в разы больше. И это совсем не удивительно, ведь на сон у Ричарда уходило всего 2 часа в сутки. Через пару лет жизни в режиме Dymaxion врачи провели полное обследование Фуллера и заключили, что у мужчины отменное здоровье, хоть в космос. Правда, через какое-то время он прекратил практику, так как его режим сильно диссонировал с окружающим миром и мешал вести дела с партнерами.

Dymaxion — самый экстремальный, но при этом самый продуктивный среди представленных систем.

4. Biphasic (бифазный)

4–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.

Ну и «студенческий режим», который не то чтоб очень эффективный, но более продуктивный обычного однофазного сна.

Если вам в сутках не хватает нескольких дополнительных часов, то самое время поэкспериментировать с режимом сна.

Читайте, угадывайте, отвечайте, удивляйте своих близких своими познаниями и эрудицией! В каждом приложение есть лента интересных фактов! Всегда что-то новенькое! Также после ответа в игре идут объяснения или же факты о нашем мире!