Пять способов сделать творчество привычкой
Мозг. Это один из самых сложных органов в нашем теле. Биологический суперкомпьютер, который мы все еще пытаемся понять в ходе продолжающихся исследований. И хотя мы разобрались со многими функциями мозга, остается еще много аспектов, которые мы все еще пытаемся определить и проанализировать.
Некоторые вопросы, например, какая часть мозга отвечает за различные задачи тела, более просты. Но как насчет более неуловимых аспектов нашего мышления? Черты, которые делают художников и писателей, музыкантов и поэтов, лидеров инноваций и бегемотов промышленности. Почему некоторые из нас кажутся более творческими, чем другие?
В отличие от точного определения зрительных или слуховых центров мозга, не существует отдельной специальной области, которая бы прослеживала происхождение творчества. В широком смысле мы знаем, что в мозгу есть три сети.
Первый известен как сеть режима по умолчанию. Эта сеть активна, пока мы бодрствуем, постоянно фильтруя наш опыт в различных областях мозга, по существу помогая мозгу преобразовывать внешние раздражители во внутренние реакции. Второй охватывает области мозга, которые отвечают за принятие решений и эмоциональные реакции, включая то, как мы регулируем и воспринимаем наши эмоции. Третий в значительной степени отвечает за фильтрацию того, что мы замечаем и на что обращаем внимание, по сравнению с тем, что мы отбрасываем. Сюда входят долговременная и кратковременная память.
Используя технологии в сочетании с открытиями мозга в прошлом, нейробиологи и врачи постоянно продвигают исследования мозга в новых и интересных направлениях. Недавно было проведено исследование с использованием МРТ и ИИ, которые смогли довольно точно измерить и предсказать уровень креативности людей.
Основываясь на этих открытиях, ученые смогли сформулировать теорию о творчестве мозга. Они считают, что все три сети работают в унисон для создания креативности. Первая сеть генерирует идеи, передавая их в различные регионы для перевода. Вторая сеть оценивает эти идеи, а последняя сеть решает, какие идеи передаются в наше сознание.
Креативность: сочетание генетики и опыта
Как только ученые сформировали теорию на основе данных, полученных в ходе технологических исследований, они сосредоточились на поиске научного метода измерения креативности. Самый очевидный метод измерения творческих результатов — сравнение творческих уровней двух людей. Для этого ученые обратились к генетике.
Было проведено множество исследований, в которых делается вывод о том, что творческие способности передаются по наследству. Раньше эти данные были в значительной степени анекдотичными и основывались на психологических теориях о том, что, возможно, творческие родители воспитывали творческих детей с помощью поведенческого подкрепления. Однако они обнаружили, что у более творческих людей связи между правым и левым полушариями мозга сравнительно слабее. Это говорит о том, что, хотя всегда считалось, что творчеству обучают, оно, по-видимому, также имеет более прочное когнитивное происхождение.
Объединив наше понимание того, как работает мозг, с физическими характеристиками творческого мозга, ученые определили, что независимо от уровня творческого познания, с которым рождается человек, существуют убедительные научные доказательства того, что каждый может улучшить свои собственные творческие способности, а также как любой, способный развивать творческие способности в любом возрасте.
Может показаться нелогичным или даже бессмысленным заниматься творчеством, если мы все рождаемся с врожденными уровнями. Однако исследования показали нам, что независимо от какой-либо генетической предрасположенности креативность — это навык, который может быть утерян или значительно ухудшиться, если его не использовать в повседневной жизни. Есть довольно много факторов, которые могут способствовать этому снижению, например, работа в одном и том же месте каждый день, борьба со стрессом и страх неудачи.
Это важно понимать. Мы можем активно увеличивать или уменьшать наш уровень творчества в зависимости от нашего внимания и поведения. Наука показала, что есть три метода, которые используются для оттачивания любого навыка, и эти же методы можно использовать для повышения креативности. Опыт, практика и игра. Все это можно сделать, если сделать творчество привычкой.
Когда мы делаем что-то привычкой, мы перепрограммируем наш мозг. Чем больше мы вовлечены в какое-либо поведение, тем больше укрепляются нервные пути, что облегчает мозгу вовлечение и выполнение поведения. Как и любая мышца, по мере того, как наш мозг становится сильнее, он набирает обороты. Привыкание к этим привычкам с каждым разом становится легче, что снижает стресс и улучшает навыки решения проблем, тем самым увеличивая творческую отдачу, которую может генерировать наш мозг.
Хотя наши творческие мускулы можно накачать, это требует времени. Участие в творческих задачах с перерывами или короткими рывками недостаточно для укрепления и развития сильных творческих навыков. Упорный труд, инновации и целеустремленность являются ключевыми факторами в создании прочного творческого фундамента. Но это не значит, что мы не можем работать над этими навыками и привычками каждый день. Простое ежедневное занятие определенной формой искусства в течение более длительного периода времени или регулярные мозговые штурмы могут помочь улучшить идеи и повысить творческую отдачу.
Одна из самых удивительных особенностей нашего мозга заключается в том, что он постоянно пытается улучшиться. Это означает, что как только мы начнем следовать творческой привычке, наш мозг разовьет лучшие, более сильные нейронные связи. Инновации и идеи будет легче генерировать, потому что наш мозг станет лучше определять стимулы, необходимые для повышения наших творческих результатов. Это естественный процесс, который улучшается просто при ежедневном сосредоточении.
Пять творческих привычек
Это может показаться очевидным, но данные о влиянии внимания и усилий неоспоримы. Когда люди пытаются мыслить ясно, они всегда в состоянии "действия". Опять же, это сводится к укреплению и усилению наших нейронных клеточных связей. Но для этого мы должны каждый день посвящать время активному мышлению.
Активное мышление означает отключение отвлекающих факторов. Никакой электронной почты, социальных сетей, телевидения и т. д. Точно так же, как медитация требует, чтобы мы сосредоточились на моменте и присутствовали, активное мышление требует такой же самоотверженности и поведения. Независимо от того, включает ли наше активное мышление сеансы мозгового штурма, посвящение времени конкретной задаче в нашем творческом стремлении или использование наших навыков свободным и неограниченным образом, просто практика без правил или критики укрепит наш мозг.
Данные показали, что креативность можно улучшить, внося небольшие изменения в наше окружение. Это изменение может быть таким небольшим, как чашка теплого чая вместо холодного сока или изменение цвета в комнате вместе с нами. Переставьте наш стол или сядьте лицом в другом направлении или в другом положении на нашем стуле. Небольшие изменения в окружающей среде заставляют сеть нашего мозга по умолчанию работать немного активнее, что может помочь пробудить эти творческие идеи по-новому.
И эти изменения не ограничиваются нашим физическим окружением. Измените наши социальные настройки, познакомившись с новыми людьми. Общение и взаимодействие с новыми и разными личностями в новых местах превращает наш мозг из пассивного в активное. Даже пятиминутная беседа с новым бариста может помочь творчеству. Поздоровайтесь с незнакомцем в поезде или с новым коллегой в лифте и посмотрите, какие новые идеи может генерировать наш творческий мозг.
Исследования показали, что когда мы расширяем наши знания по незнакомым темам, мы развиваем дивергентное мышление, которое приводит к новым идеям. Простое упражнение называется «Экспертная группа». В нем люди с обширными знаниями по конкретной теме читают пятиминутные лекции. После этого каждое отдельное прослушивание должно придумать не менее трех новых идей для продуктов и услуг. Даже если представленная информация кажется бессмысленной в нашей повседневной жизни, сосредоточившись на конкретной проблеме, наш мозг будет оттачивать представленную информацию и генерировать идеи.
Если мы не можем участвовать в группе, мы все равно можем использовать этот метод самостоятельно. Посмотрите видео на YouTube на тему, не входящую в нашу компетенцию, и разработайте план маркетинга или использования продукта. Как бы мы его продали или сделали лучше? Задавая эти вопросы на темы, не связанные с нашей творческой направленностью, мы помогаем нашему мозгу оттачивать эти активные навыки, которые помогают ему становиться сильнее, быстрее и лучше, когда их активируют и используют в наших конкретных творческих усилиях.
Это может показаться еще одним очевидным, но когда у нас появится идея, запишите ее. Как мы уже упоминали, ваш мозг постоянно фильтрует раздражители. Огромное количество мыслей и наблюдений, отбрасываемых нашим мозгом, просто поразительно. То, что в одну минуту кажется связной мыслью, к концу дня может соскользнуть в кучу мусора.
Помимо простой возможности сослаться на этот физический лист бумаги или заметку в нашем смартфоне, запись наших идей имеет за собой мощную неврологическую науку. Каждый раз, когда мы что-то записываем, мы кодируем эту мысль в своем мозгу. Процесс письма говорит нашему мозгу: это важно, и он автоматически отдает более высокий приоритет тому, что мы написали.
Это не только помогает нам помнить, навык, который требует постоянного внимания, особенно когда мы становимся старше. Но это также способствует импульсу творчества. Мы определяем, что это важно, что делает больше, чем просто помещает это в нашу долговременную память. Он также работает по нейронным путям инноваций и идей, работая в стандартной сети нашего мозга. Может показаться, что идея не обрабатывается, но это так, и, поскольку наш мозг отдает ей приоритет, все, с чем мы сталкиваемся, также будет отфильтровываться по более важному пути, а не отбрасываться. Это творческий импульс на работе.
Постановка конкретных ежедневных задач — лучший способ активно тренировать наш мозг. Независимо от того, на чем мы сосредоточены в творчестве, мы можем найти способ бросить себе вызов. Сосредоточены ли мы на том, чтобы быть писателем? Ставьте задачи спринта на время, где мы пишем столько, сколько можем. Художник? Набросать сложную деталь с десятиминутными интервалами? Певица? Сколько весов мы можем сделать? Для стимулирования на работе примите вызов в отрасли. Каковы общие вопросы и проблемы в этой области, и начните мозговой штурм с открытыми решениями.
Трудности — это катализатор, который побуждает наш мозг быть активным и заниматься определенной областью. Этот фокус помогает со спонтанными идеями, поиском решений и творческим мышлением. Не имеет значения, является ли задача ответами на заданные вопросы, рассчитанными на время сеансами или попыткой сократить время, необходимое для выполнения задачи. Просто участие в целенаправленной задаче укрепит наш мозг и улучшит творческие способности.
Наука о мозге постоянно развивается. Новые исследования, технологии и научное понимание означают, что проводятся новые эксперименты, которые приведут к новым теориям, улучшающим наше понимание того, как работает мозг. Не существует универсального метода улучшения функциональности нашего мозга или творчества; однако, используя эти методы, мы можем выработать здоровые привычки для улучшения общего состояния мозга. И это всегда хорошая идея.
Записывайтесь в Майнд-фитнес клуб в вашем городе.
Подробнее www.internativa.biz