Как худеть, при этом есть роллы, пиццу и мучное? 

Согласитесь, в процессе похождения не хочется отказываться от своих любых блюд. У всех есть такие дни, когда хочется поесть пиццу, заказать роллы или выпить чай со сладостями.

Но я часто вижу, как в процессе похудения многие тренеры категорически запрещают вкусности, оставляя в рационе лишь салаты, вареное мясо и гречку.

Так быть не должно. Ведь в этом случае вы не просто лишаете себя удовольствие, но и загоняете организм в стресс. Поэтому процесс похудения замедляется, а если результат будет достигнут, то килограммы вернутся вновь. Ведь как же после жестких ограничений не поесть любые блюда.

Хочу разобрать на примере своей подопечной, как она похудела и при этом ела любимые блюда.

Знакомьтесь, Алена (имя изменено). Ей 39 лет. Изначально у нее не было лишнего веса, который бы мешал жить. Но была дряблая кожа, не подкаченные мышцы, да и в целом Алена хотела преобразиться.

Мы не убирали из рациона Алены любимые блюда, лишь питались по БЖУ. Для удобства она фотографировала свои приемы пищи и записывала их в программу.

На самом деле, это нужно не всем, ведь у каждого разные ситуации. Для кого-то достаточно лишь скорректировать питание, а для кого-то — отслеживать БЖУ.

Так выглядел ежедневный рацион Алены. Как видите, она ела жареное, роллы, рыбу, мясо.

Практически сразу Алена увидела первый результат. Ее фигура стала выглядеть так.

И уже через 2 месяца Алена похудела на 5 кг без вреда для здоровья с минимальными физическими нагрузками и питанием в удовольствие.

Такой результат помогла сделать моя авторская система из 3-ех элементов.