Вода: Секретное оружие качества жизни для активных лидеров
В суете современной жизни, когда время сжимается до последней секунды, а энергия ограниченный ресурс, необходимо обеспечить своему разуму и телу природный импульс для эффективности и благополучия. Самый простой и доступный источник природы — вода.
Вода - это фундаментальный элемент и источник жизни. Она играет ключевую роль в функционировании нашего организма, и ее значение для здоровья человека трудно переоценить. Не случайно вода считается волшебным напитком, который способен дарить нам жизнь, энергию и здоровье. В данной статье команда https://evalite.io/superfood?utm_source=teletype расскажет как чистая питьевая вода обеспечит вас ценным природным ресурсом.
Вода и здоровье:
1. Гидратация и клеточное здоровье:
Около 60% веса взрослого человека составляет вода, она наполняет каждую клетку организма. Вода участвует в создании цитоплазмы - жидкости, заполняющей клеточное пространство. Это обеспечивает необходимую среду для химических реакций, поддерживает форму клеток и способствует их правильному функционированию.
🍻 Гидратация — это процесс, когда молекулы или ионы вещества связываются с молекулами воды, при этом структура воды не разрушается. Процесс гидратации важен для многих химических реакций и играет значительную роль в различных областях нашей жизни.
Гидратация клеток влияет на эффективность транспортировки питательных веществ и вывода отходов из клеток. Недостаток воды может привести к деформации клеток, нарушению обмена веществ и к ослаблению иммунной системы. Также гидратация является важным аспектом регуляции температуры тела.
Терморегуляция – это система контроля и поддержания постоянной температуры тела в определенных пределах. Организм человека стремится поддерживать температуру около 37 градусов Цельсия, что считается оптимальным для многих биохимических процессов. Вода играет ключевую роль в регуляции температуры
Вода благодаря своим уникальным физическим свойствам на прямую влияет на терморегуляцию организма. Она управляет температурой тела через процессы потоотделения и испарения. При физической активности или жаркой среде, пот выходит наружу, испаряется, тем самым снижает температуру тела.
В случае дефицита воды организм не может эффективно испарять пот, что может привести к перегреву и снижению эффективности терморегуляции. Для нормального уровня гидратации необходимо достаточное количество воды,она играет это ключевую роль в поддержании оптимальной температуры тела.
Вода необходима для пищеварительных процессов. Она участвует в разбавлении пищи, облегчает движение пищи по желудочно-кишечному тракту и помогает усваивать питательные вещества.
🍵 «Запивать еду нельзя, потому что кислотность в желудке снизится, и пищеварение будет нарушено» - основной аргумент о несовместимости воды и еды.
Желудочный сок сам состоит почти полностью из воды. Огурцы, зелень, помидоры и другие продукты содержат большое количество жидкости. Соответственно попадая в желудок, еда точно также, как и простая вода снижает кислотность, но в ответ на это железистые клетки желудка продолжают вырабатывать соляную кислоту до тех пор, пока уровень pH не достигнет нужно значения.
Пища переваривается в желудке достаточно долго - около 4-х часов, а вот вода в желудке почти не задерживается и продвигается дальше в кишечник.
Поэтому пить во время еды можно и ничего плохого с вами не случится, но предпочтение стоит отдавать несладкой воде и воде без газа. Не стоит пить во время пережевывания пищи - она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
Вода служит естественным смазочным средством для суставов, мышц и органов. Она также участвует в образовании слизи и слюны, обеспечивая защиту слизистых оболочек и устраняя раздражения.
Недостаток влаги ведёт к уменьшению смазки между суставами, они будут «тереться» друг о друга, вызывая артроз. «Пересохшая» цереброспинальная жидкость превратится в твёрдую пластину, что в медицине это называется остеохондрозом.
5.Вода и сброс лишнего веса
Сегодня этот вопрос даже не обсуждается. Доказано десятками диетологов и физиологов, а, так же, тысячами людей испытавшими на себе: вода, безусловно, помогает в похудении.
- Разгоняет метаболизм и увеличивает энергетические затраты. Установлен факт, что выпитые 0,5 литра воды увеличивают выделение энергии организмом более чем на 20% в течении часа - выпитые 2 литра «сожгут» около ста калорий, даже если вы будете просто лежать под телевизором. А ведь чтобы спалить такое же количество калорий, пришлось бы преодолеть получасовую пешую прогулку.
- Подавляет чувство голода. Вода заполняет желудок и создаёт чувство сытости. Если регулярно выпивать достаточное количество жидкости, организм просто привыкает есть меньше и аппетит снижается. Существует ещё такое понятие как «ложный голод» - вроде бы хочется есть, но мы не знаем, чтобы мы ели. Диетологи в этом случае рекомендуют выпить стакан воды. Возможно именно её хотел ваш организм. Если через пол часа голод не прошёл, тогда можно и перекусить.
- Снижает общее количество калорий. Происходит это по одной простой причине: сама вода калорийности не имеет. Тот, кто её пьёт в течении дня потребляет на 200-300 калорий меньше, чем тот, кто отдаёт предпочтение другим напиткам.
Вода незаменима и уникальна по своим свойствам и остаётся для нас – чудом, дарованным природой. Секретное оружие - бутылочка этого эликсира! Пейте воду и будете здоровы и красивы!
