Как правильно употреблять витамины?

Если вы хотите, чтобы деньги, потраченные на покупку витаминно-минерального комплекса, принесли свои положительные плоды, прислушайтесь к рекомендациям, которые приводятся ниже:

☝️обязательно запивайте витамины – жидкость нужна для нормального растворения и усвоения витаминов, особенно водорастворимых. Но для этого годится только вода комнатной температуры. Слишком горячая разрушает хрупкую структуру полезных веществ, а слишком холодная – замедляет их всасывание;

☝️не пейте чай или кофе в течение 15 минут, после того как приняли витамины: биологически активные вещества, особенно кофеин, содержащийся в этих напитках в немалых количествах, нарушают естественные физиологические процессы усвоения витаминов;

☝️до еды или после? Мы рекомендуем принимать витамины после еды, для того, чтобы лучше усвоились жирорастворимые витамины (А, Д, Е), причем пища должна содержать некоторое количество жира, тогда польза будет максимальной;

☝️храните баночку с витаминами в сухом прохладном месте, которое вовсе не означает холодильник. Вполне достаточного кухонного шкафчика подальше от плиты. Самое главное, за чем придется следить, - это недоступность для детей, поскольку суточная норма рассчитана на взрослого человека старше 14 лет, и безобидные для взрослых дражже могут нанести вред детскому организму, особенно если малыш съест целую упаковку;

☝️для стойкого эффекта нужно постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы. Умеренный и даже выраженный гиповитаминоз в России имеется не меньше чем у трех четвертей населения. Близкая проблема — дисмикроэлементоз, недостаток микроэлементов. Например, умеренно выраженный дефицит йода — явление повсеместное, даже в приморских районах. Кретинизм (как болезнь, вызванная отсутствием йода в воде и пище) теперь не встречается, но, по некоторым данным, недостаток йода снижает коэффициент интеллектуальности примерно на 15%.
Чаще всего наши калории получены из продуктов рафинированных, замороженных, стерилизованных и т. д. И даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30% от нормы.