ОТ ТРУДОГОЛИЗМА К БАЛАНСУ 

Это статья для тебя , если ты :

- испытываешь постоянное желание работать и как белка в колесе ,

- много работаешь , мало получаешь ,

- забиваешь на семью , тем более уже нет времени на себя

- хочешь отношений, но пока только работа, а так хочется опереться на сильное плечо :

Дочитай до конца, там будет 🎁

Приветствую вас, дорогие😉

Меня зовут Ирина Зарукина - Дипломированный психолог, коучинг

• 2 высших образования: Финансы и бухгалтерия и Психология
• Опыт в финансах более 12 лет
• Опыт в психологии более 4 лет , >250 довольных клиентов
• Использую различные техники из разных направлений психологии , что позволяет быстрее и эффективнее прийти к результату
• Прохожу обучение у ТОПовых учителей
• Помогаю создавать качественные отношения с собой , с близкими, с деньгами
• А также второй проект, помогаю найти призвание и легко начать проявляться, чтобы зарабатывать с любовью .
• Я топлю за работу над собой без волшебства и хождения годами к психологам

Прежде, чем приступить к прочтению моей статьи , я хочу познакомить вас с моей историей 🤗

• Я любила уходить в трудоголизм 25/7 , Выгорала от блога и много раз бросала и тревожилась , не могла нормально отдохнуть , всем ответить , не могла отказать , пыталась вон из кожи вылезти ради клиентов, забивала на себя и уделять время себе, забивала на личную жизнь и семью.
• А я же женщина , а не лошадь ломовая ….хочется остановиться и выдохнуть , опереться на сильного мужчину
• И этим страдаю ни я одна , исходя из консультаций

Благодаря своей системе я перестала выгорать от блога и работы, наладила систему в голове и в бизнесе и стала зарабатывать больше, чем в найме за счет работы над собой 🔥Я знаю о выгорании все )))

И сейчас я передаю этот опыт моим клиентам.

И вот что говорят мои клиенты после консультаций.

Каждая женщина понимает что такое эмоции выгорание.

Ученые выяснили , что Самое разрушительное влияние на здоровье, отношения, работу - эмоц истощение, особенно это касается женщин.

Выгорание опустошает, душит апатией, заставляет чувствовать себя черствым.

Но стресс мы  испытываем не только от негативных ситуаций.

Но и даже от приятных. Например, когда нам  нравится кто-то на работе. И каждый раз, когда мы встречаем объект своего обожания, мы испытываем стресс 🫨

Вообще, сам по себе стресс не вреден! А вот застревание в стрессе - это нас убивает 🔫

Предоставьте, что вас бесит коллега своими тупыми шуточками…

И вот он снова вставляет свою шуточку и вас накрывает.

Но мы же на работе надо сидеть и мило улыбаться .

И вот ему сделал замечание руководитель и вы вроде понимаете, что стрессор ушел, но сам стресс нет, пока вы не совершите расслабляющие действия.

Не пролили эмоции и этот стресс.

Мы просто подавляя,идем дальше в мир.

И каждый день этот стресс копится внутри, эти эмоции не проливаются и копятся в теле.

А как мы знаем, что тело, мысли и эмоции неразрывны.

То есть стараясь забыть об этой ситуации и переключиться на другое, в теле эмоции остаются. Со временем тело не выдерживает. Проявляется в виде психосоматики.

Когда мы не слышим свое тело⁉️

Мы не понимаем, что мы истощаемся, что накопили много стресса, взвалили на себя куча всего.

Ведь смотря в зеркало, смотрим, что  выглядим хорошо , хорошо вроде себя чувствуем .

Но вдруг начинаются проблемы со здоровьем, с телом.

А все потому, что новая  работа, развод с мужем, сменила место жительства, ребенок не слушается, руководитель дает новое задание, вызывают в школу ….

Самое страшное - Мы привыкаем так жить!

Выгорание начинается не тогда, когда мы подвергаемся перегрузкам. А тогда, когда мы перестаем сочувствовать.

Но что обычно мы делаем⁉️

- работать еще больше (например, задерживаться, брать сверхурочные,

- откажется от других соц контактов и станет проводить меньше времени с семьей.

- перестанет замечать свои потребности жизненные, чтобы жизнь проживать ярко (встречи с друзьями, спорт, хобби)

Хроническая усталость, ощущение невыспанности и почти полное отсутствие энергии 🪫

Но мы ощущаем незаменимость и продолжаем гнаться , продолжаем быть удобными и радовать других. Что не замечтаем свою усталость.

А это сказывается и на отношениях , когда нас раздражает почти все и всё, когда из-за этого постоянное недопонимание или когда ты пришла домой, а ребенок чем-то лелиттс с тобой, но ты не слушаешь его, потому что уставилась в телевизор и хочешь просто чтобы тебя оставили в покое.

Это сказывается и на здоровье, потому что когда мы не слышим свое тело, снова не слышим. И это начинает выражаться в виде психосоматики.

И конечно,это выражается на работе , а соответственно на деньгах.На работе все бесит, тошнит от клиентов, учеников, ленитесь делать действия, которые принесут деньги, работа не радует , идеи не приходят.

Эмоциональными выгоранию подтверждены эксперты помогающих профессий, врачи, психологи, менеджеры, спасатели, учителя и тд), карьеристы и трудоголики, родители.

НО ДЛЯ НАЧАЛА ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ ПРОЙТИ НЕБОЛЬШОЙ ТЕСТ, чтобы оценить страдаешь ли ты трудоголизмом .И пора ли пойти в работу, чтобы избавиться от этого или нет ⤵️

Тест подойдёт для экспертов, которые работают на себя , наставников и всех тех, кто работает в онлайне и делает запуски .

(Отвечай на вопросы : Да / Нет) 👇🏻

🔹" Не знаю, чем можно заняться кроме рабочих дел.С ними привычнее , спокойнее и предсказуемо" - Не умею отдыхать

🔹 " Я слабая / глухая/ никчемная, бездельница / откладываю дела постоянно" - Ругаю себя , если нахожусь без дела

🔹" Не нахожу себе место, , если не занят работой" - Тревожусь из-за свободного времени

🔹"Когда я начинаю расслабляться, теряю контроль и становлюсь мымлей , апатичной , начинается депрессия" - Не разрешаю себе иметь свободное время

🔹"Не пойду встретиться с друзьями / полететь к родителям навестить / выйти прогуляться - у меня много дел еще/ обязательства / долги" - Синдром должника "надо" / "должен"

🔹"Вот буду зарабатывать 100-300-500+, тогда отдохну/ Сейчас второй еще запуск сделаю и потом поеду в отпуск" - жду особого момента , когда можно будет отдохнуть

Так вот, трудоголики перестают работать только в том случае , когда свалятся с ног.

И часто это сопровождается тем, что они заболевают физически и они тупо не могут работать.

Организм кричит "Ты так больше не можешь, ресурсы истощены , нужно отдохнуть" , продаж нет, еще больше вырастает беспомощность , напряжение , апатия ко всему.

О синдроме Эмоционального выгорания рассказала в блоге ТУТ

Про отношения будет чуть ниже

Я ВЫДЕЛЯЮ ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПРИЧИНЫ ТАКОЙ СТРАТЕГИИ :

Побег от реальности. Трудоголик не справляется с чем-то в жизни и уходит в работу, чтобы не замечать свои чувства. синдром отложенной жизни ( Сейчас не время расслабляться и радоваться , пока не добился ЭТОГО , вот как получу , так заживу и отдохну)

Социально одобряемая форма зависимости.Часто руководители компаний более лояльно относятся к сотрудникам, готовым перерабатывать. Люди, выходящие на работу в свой отпуск или находясь на больничном, считаются героями.

Зависимость в родительской семье. Люди из семей, где один или оба родителей были зависимыми, больше подвержены риску стать трудоголиками или получить другую форму зависимости.

Интроекты. Это установки, которые человек принял за аксиому, не разбираясь в том, подходят ли они ему.

# «Лень вперед тебя родилась». Мама/ Бабушка, вероятно, думали , что это будет мотивировать , но эффект был обратный. Вам сложно отдыхать без ощущения тревоги и собственной никчемности. А отсутствие отдыха ведет к выгоранию и хроническому стрессу, от чего снижаются когнитивные способности – это ведет к снижению трудоспособности и дает благоприятную почву для причин ниже.

Обесценивание своих достижений и перфекционизм – от создателей «Можешь лучше» и «А почему не 5?». Сюда же можно отнести синдром самозванца (желание спрятаться и скрыть ощущение своей некомпетентности (Я буду много работать, чтоб не подумали, что не могу в своих или чьих-то)

Тревога, причинами которой, например, могут быть страх потери контроля – «Если я перестану работать, все развалится». Или родительская проекция на руководство. В работодателе человек неосознанно может видеть родителя и бояться его разочаровать или вызвать его гнев, в связи с этим он работает 24/7 лишь бы получить одобрение. Помимо тревоги также может возникать вина – «Я плохо справляюсь с работой», и стыд – «Я недостаточно хорош».

Проблемы в выстраивании границ. Например, человек не может сказать «нет» руководителю, который просит выйти в выходной.

Кстати , Неврастеники не связывают свои симптомы со своим эмоциональном состоянии. Многие думают , что проблема в их теле.. Проходят врачей , а они говорят , все нормально.

И у меня есть статья ты ее можешь тоже получить "ЧЕК -ЛИСТ ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ И ПСИХИАТР , ЧТОБЫ НЕ ПОСТРАДАТЬ"

Список можно продолжать еще очень долго , потому что у каждого будет своё и это только психологические причины.

ОТНОШЕНИЯ И ТРУДОГОЛИЗМ :

Так вот, ко мне часто приходят женщины / девушки хотят зарабатывать больше. У кого-то есть мужчина, у кого -то нет и хочет найти сильно мужчину, чтобы смочь выдохнуть и почувствовать себя женщиной 🤷‍♀️

Если у тебя перекос на работу, то тут нужно будет смотреть от чего бежишь и кому что хочешь доказать ?

ЧЕМ ПЛАТЯТ ЖЕНЩИНЫ :

1. Семьей. Начнем с того, что женщине-трудоголику сложнее создать семью из-за отсутствия времени. К тому же мало найдется мужчин, которые вытерпят рядом с собой особу, которая полностью поглощена работой и у которой не остается эмоциональных сил на семью. Дети, обделенные заботой и материнским теплом, как правило, имеют целый букет психологических проблем.
2. Здоровьем. Эмоциональное выгорание, которое влечет за собой депрессию. Состояние тревожности, безысходности и нереализованности — частые спутники трудоголиков. Жизнь блекнет, изо дня в день происходит одно и тоже — работа, работа и работа. К тому же появляются соматические расстройства — снижение иммунитета из-за отсутствия отдыха, язва вследствие постоянных нервов и плохого питания, проблемы с позвоночником от постоянного сидения и проч.
3. Карьерой. Эмоциональное выгорание не только не способствует карьерному росту, а даже препятствует ему.
4. Личностью. Зациклившись на работе, человек резко ограничивает другие сферы свое жизни и совсем не развивается. В сущности женщины-домохозяйки и женщины-трудоголики одинаково скучны из-за своей ограниченности.

Про то, где наша Энергия ➡️ ТУТ

Первое, что хочу отметить - Самое главное необходимо полюбить процесс , а не результат . А многие как раз ждут и гонятся за результатом. От этого ты сливаешь свои ресурсы, энергию и ты ломаешься, тк выгорание не проходит бесследно.

2. Женщины теряют свою женственность , что отражается не только на отношениях.

Одинокие девушки / женщины не могу построить отношения и убегают в работу, забивая на себя и на свою истинную роль в иерархии Вселенной.
Хотят сильного мужчины, но приходят только слабые ? Странно правда?

В мире , во Вселенной всегда и во всем БАЛАНС .⚖️

А зачем тогда сильному мужчине сильная женщина , зачем ему второй мужчина с собой в семье?

Женщины, которые в браке тоже перестают чувствовать в отношениях страсть и романтику! Ссылаясь на то, что мужчину тоже это устраивает, она старается развивать свое дело, забивая на свои отношения и на себя и при этом не умеют принимать благодарности и не умеют давать. И если часто выгораешь, то и бизнес твой страдает ведь согласитесь ?

Женщины истощаются, мужчины со временем ищут где наполниться и отношения теряют былую радость и удовольствие.🤷‍♀️

И те и те женщины, стараются быть самодостаточными , хотят себе позволять больше . Вот сейчас сама заработаю и тогда Синдром Отложенной жизни, который я описала выше. …и чувствуют вину, если им дает деньги мужчина или если они им нужно попросить помощи.

Ведь он и так семью содержит … но Вместо трат на себя, мы тратим снова на детей, на дом… А эмоционально зажатые женщины не могут и не знаю что такое чувства - а женщина , это про чувственность. Она дана мужчине именно , чтобы научить его любить и чувствовать.

​

Женщине важно хотеть, важно быть в контакте с внутреннем ребенком, вовремя наполнять себя и вовремя завершать циклы стресса, уметь разбираться со стрессорами.

⚡️ Ведь правит именно энергия сейчас!

Энергия - это движение и жизнь!

Но то еще не всё! Барабанные палочки

И тем , кто дочитал почти до конца, я практики на каждый день завершать циклы стресса 😉

• Физ активность танцуем, фитнес , уборка, прыжки на одном месте - от 20 мину- 1 часа (каждый день , тк стресс бывает каждый день) Самый мощный закончить стресс реакции
• Начать можно : встать и встряхнуть руки, ноги, туловище .
• дыхание (глубокое размеренное , выдох медленный и глубокий ➡️ перейти к активным действиям

вдох 5 с - задержка 5 счетов - выдох 10 счетов

• теплые поверхностные общения с прохожими. Убедите себя что мир дружелюбен и вам ничего не угрожает
• смех , искреннийот всего сердца смеяться.
• привязанность. любовь, с кем у вас доверительные отношения , объятия. долгий поцелуй 6 сек. обнять на 20 сек кого то. - снижается давление и пульс, сниж гармон фон и поднимается настроение. погладить домашнее животное.
• поплакать. любимая мелодрама . мы воспринимаем эмоции героев как свои.
• творческое самовыражение. питательная среда для эмоц всплесков. песни, 🎨 рисование, актерское мастерство, писать.

Но если замечаете, что :

• хотим все сделать идеально и развит перфекцилнизм
• не удовлетворенность качеством жизни
• не табельная самооценка, неуверенность, не чувствуете веру в себя и опору
• страхи и мнительность
• сильная усталость, эмоц выгорание
• не умеете отстаивать границы
• накопленная внут агрессия
• неудовлетворенность соьой и сравнивание с другими
• токсичные отношения
• бесцельность , отсутствие мотивации
• негатив и лишняя информация
• отрицательные эмоции : обиды, зависть, ревность, беспомощность, одиночество
• накопившиеся непринятые решения
• кредиты и долги

Если вы отметили признаки эмоционального истощения, апатию, нет энергии, опустошение, лень, которая вам не свойственна, раздражительность, срывы, недопонимание в семье, нет идей, денег нет, кредиты⁉️

То приглашаю вас на свою бесплатную консультацию ЗАПИСАТЬСЯ

Чтобы научиться быть в ресурсном наполненном состоянии, чтобы в семье была идиллия, а в кошельке деньги.

Раскачивайте свою энергию.

Да сами представьте, вы с энергией и вы без энергии ⁉️

Выбор за вами )

Буду рада вашей обратной связи )
Желаю искренне вам всегда быть наполненной ресурсной женщиной 💙