Как изменить свою жизнь за 3 простых шага
Здравствуй, дорогой читатель!
Меня зовут Ирина, я психолог и помогаю людям услышать свои желания, справиться с тем, что останавливает, и начать менять свою жизнь в нужную сторону.
Мои клиенты находят любимое дело, переезжают, вступают в классные отношения и т.д. Иначе говоря, становятся авторами своей жизни и выбирают тот путь, который им интересен.
Уже более 50 клиентов пришли к тем изменениям, о которых мечтали, вместе со мной.
Специально для тебя я подготовила инструкцию с простыми упражнениями и вопросами, которая поможет:
Для выполнения заданий рекомендую выделить 30-40 минут. Создай приятную атмосферу, позаботься, чтобы тебя никто не беспокоил. Это позволит полностью погрузиться в исследование себя и своей жизни.
Также напоминаю, что в конце этого файла тебя будет ждать приятный бонус🎁
Для начала я попрошу тебя сесть удобно и в течение 3-5 минут сконцентрироваться на своем дыхании. Очень важно, чтобы перед выполнением следующих заданий, ты смог(ла) отстраниться от повседневных дел и сосредоточиться на себе.
Дыши глубоко и медленно... Если в процессе тебе будут приходить в голову посторонние мысли, просто наблюдай их.
А теперь посмотри на свою текущую точку жизни. Что больше всего забирает твою энергию?
Напиши небольшой список из 3 - 5 пунктов с ответами на этот вопрос.
Представь, что у тебя есть 100% энергии. Распредели их между теми вещами, которые больше всего отнимают твои силы.
1. Не понимаю, хочу ли я продолжать отношения - 60%
2. Ссоры с партнером - 30%
3. Слишком частые звонки от мамы - 10%
Как ты думаешь, что именно в каждом из этих пунктов вытягивает твои силы?
Часто мы теряем большую часть энергии не из-за самой ситуации или события, а из-за наших эмоций и мыслей по поводу того, что произошло.
При этом, в одном и том же событии разных людей могут раздражать и выматывать совершенно разные моменты.
Например:
Кого-то в частых звонках мамы будет раздражать необходимость постоянно быть на связи, а кого-то банальные вопросы, которые она задает
Очень важно понять, какой именно аспект ситуации или события забирает твои силы, т.к. от этого будет зависеть выбор действия для изменения ситуации.
Посмотри на пункт, который отнимает больше всего твоих сил.
Какое одно действие ты можешь сделать в течение 48 часов, чтобы начать это менять?
Здесь важно выбрать действие, которое направлено на реальное изменение ситуации, а не на заглушение твоего дискомфорта.
Если ты работаешь 12 часов в день и страшно выматываешься, прослушивание медитации вряд ли сильно повлияет на ситуацию.
А вот разговор с руководителем о переходе в другой отдел или смене графика может помочь.
Запиши действие, которое ты можешь сделать на бумагу.
Письменно ответь на вопросы ниже. Это поможет разобраться с тем, что может помешать тебе сделать свое действие.
- Представь, что ты уже сделал это действие. Опиши, как это повлияло на твою жизнь, что в ней изменилось? Как ты чувствуешь себя в связи с этими изменениями?
Чтобы понять, хочу ли я продолжать отношения, я могу сходить к психологу.
Когда я уже сходила к психологу, у меня есть понимание, как именно я хочу действовать в вопросе отношений.
С одной стороны, мне стало спокойнее, а с другой мне страшно разбираться с этим вопросом.
Если я пойму, что хочу завершить отношения, но испугаюсь и ничего не сделаю. Просто продолжу жить в подвешенном состоянии
Если я продолжу жить в подвешенном состоянии, я не буду это игнорировать. Я попробую разобраться со своими страхами. Либо можно попробовать наладить отношения и если у меня не получится снова, тогда я уйду.
Я сходила к психологу, поняла чего я хочу и действую дальше согласно своим желаниям.
пойму, чего я хочу
мне станет спокойно т.к. я знаю, что делать
почувствую уважение к себе за смелость
В случае неудачного сценария я научусь лучше себя понимать и справляться со страхами. Либо научусь налаживать отношения с партнером и начну по-другому себя вести в отношениях.
В случае удачного сценария, я получу опыт принятия сложных решений и увижу, что могу изменить обстоятельства своей жизни.
Что ты чувствуешь, ответив на эти вопросы? Как изменилось твое восприятие тех изменений, которые ты хочешь совершить?
В ближайшие 48 часов попробуй сделать действие, которое ты выбрал *рекомендую завести будильник, чтобы не забыть вернуться к этому вопросу
Если у тебя получилось сделать свое действие - от души поздравляю! Этот маленький шаг действительно очень важен: ведь ни один большой путь не начнется без первого шага.
Ты можешь использовать этот файл и выбрать следующее действие для реализации. Начни собирать коллекцию своих небольших шагов, записывая их в дневник или заметку в телефоне. Так тебе будет намного сложнее обесценить пройденный путь
Если у тебя не получилось сделать свое действие, это не повод себя ругать.
По опыту работы психологом я знаю, что причины нашего бездействия, как правило, лежат глубоко внутри нас.
Например для человека, который пережил буллинг, начать вести блог значит подвергнуть себя опасности. И никакой силы воли не хватит, чтобы пересилить этот подсознательный страх.
Но это не означает, что твоим мечтам и идеям не суждено сбыться. Просто сначала потребуется разобраться с теми глубинными причинами, которые мешают тебе жить и действовать так как ты хочешь.
Если ты готов(а) разобраться с теми причинами, которые тебя тормозят и начать менять свою жизнь - буду рада видеть тебя на консультации.
Подробнее о моей работе ты можешь прочитать в хайлайте "Консультации" в моем инстаграме* (ссылка кликабельна).
Для тех, кто записывается в течение недели после получения этого гайда, я дарю скидку 1000 руб. на первую консультацию по промокоду "гайд"
Это значит, что для вас первая консультация будет стоить 2000 руб. вместо 3000 руб.
"Жизнь изменяема и меняется она через мышление и новые действия" - та мысль и идея, которую я хотела донести с помощью этого файла.
Я рада, если он был тебе полезен и благодарю тебя за работу❤️