Что такое метапрограмма "Белая ворона" и как она влияет на развитие эксперта
“Я не такой, как все”
“Я чувствую себя белой вороной”
“Мне кажется, что все на меня смотрят и оценивают”
“В обществе некоторых людей я теряюсь и не могу вести себя нормально”
“Я часто меняю мнение о себе в зависимости от компании”
“Мне приходится подстраиваться под окружение, чтобы вписаться в группу”
“Не хочу быть навязчивой”
“Люди, с которыми я хочу дружить, в чем-то лучше меня (например, лучше выглядят, популярнее, богаче, выше статусом, образованнее или успешнее).”
- вот что чаще всего думают или говорят о себе люди с метапрограммой “Белой вороны”.
что такое метапрограмма?
Это определенное восприятие ситуации, которое автоматически запускает набор мыслей, эмоций и стратегий поведения. Они формируются как защитный механизм на основе прошлого опыта, в котором наши важные потребности были не удовлетворены.
И когда мы сталкиваемся с триггером, который напоминает нашему мозгу тот опыт, срабатывает усвоенная в прошлом программа или автоматизм. Ключевая особенность в том, что мы тянем во взрослую жизнь восприятие мира и стратегии поведения ребенка и не адаптируем их до взрослой позиции.
Как проявляется метапрограмма “Белая ворона”
Люди с метапрограммой “Белой вороны” постоянно сравнивают себя с другими и в общении с определенным типом людей подсознательно ищут подтверждение своей “непохожести”. Их восприятие цепляется за любые признаки, которые показывают, что они хуже / другие / неподходящие и им кажется, что окружающие люди им это демонстрируют своим поведением.
При общении могут чувствовать сильную тревогу и напряжение, испытывать страх при мысли оказаться в центре внимания в определенном сообществе или стыд за свои проявления в общении.
Страх быть у всех на виду — важная часть переживаний “белых ворон”. Они боятся, что их станут разглядывать, оценивать и осуждать. Порой они могут быть одержимы чужим мнением. Независимо от того, что именно служит чувствительным местом: внешность, заработок, статус, профессионализм или умение общаться — им страшно, что все узнают об этом недостатке.
Чтобы компенсировать недостаток (возможно, мнимый) "белые вороны" могут создавать для себя высокие стандарты в отношении того, как они должны выглядеть в чужих глазах. Они начинают предъявлять к себе завышенные ожидания, им кажется, что если они не будут соответствовать идеалу, то непременно столкнутся с критикой и непринятием. Высокие ожидания от себя только усиливают их социальную тревогу.
Так происходит, потому что в детстве или подростковом возрасте они получили опыт непринятия со стороны группы.
Например, они могли иметь какие-то физические видимые отличия (полнота/худоба/высокий рост/акне и тп) , социальные (низкий или высокий уровень дохода семьи, интеллигентная/религиозная семья и тп) или внутренние (например, казался себя глупее остальных/слишком одаренным/застенчивым ..). Их могли дразнить, игнорировать, не принимать в сообществе (или в собственной семье) или унижать в связи с этим.
К сожалению, усвоенный в детстве опыт может негативно складываться и на взрослой жизни. Когда они сталкиваются с триггером, программа запускается автоматически.
Это приводит людей с метапрограммой “Белой вороны” к одной из трех стратегий поведения:
- Полное избегание социальных контактов, в которых “белые вороны” могут почувствовать себя "хуже" или "другими"
Они могут найти для себя объяснение, почему отказываются от группы (например, “они только и думают, что о деньгах, я не такой”), но по факту продолжают чувствовать себя отверженными.
Избегание ситуаций, где требуется общение, ведет к тому, что для “белых ворон” ничего не меняется: их навыки коммуникации не улучшаются и представления о себе остаются прежними.
- Входят в контакт, но в первую очередь концентрируют свое внимание на различиях, а не на схожести.
Это приводит к тому, что они остаются “невидимками”, не вливаются в группу в полной мере. Не могут проявиться или заявить о себе, своих результатах или компетенциях (даже если по факту они превышают или не чуть не хуже результатов членов группы) - Адаптируются, подстраиваются к любым условиям лишь бы вписаться в социальную группу. Играют роль “своего парня”, но внутри чувствуют себя не таким как все, отчужденным и одиноким. В таком случае их самооценка полностью зависима от мнения группы, они делают не то, что приносит результат конкретно им, а то, что приносит одобрение группы.
У людей с этой метапрограммой есть сильная потребность в принятии и признании, но их стратегии поведения не позволяют её утолить, а только усугубляют "голод".
Очевидно, что эта метапрограмма влияет не только на качество и глубину отношений с другими, но и на заработок. Она сильно сокращает возможности развития и роста в продвигающем и сильном окружении. Люди с метапрограммой “Белой вороны” либо его совсем избегают, либо не могут заявить о себе, попадая в такое окружение, либо полностью поглощаются им, становясь заложником общественного мнения и одобрения.
Как выйти из этой метапрограммы?
Любое изменение начинается с осознания и изучения текущей точки: начните отслеживать в жизни ситуации, при которых вы начинаете чувствовать себя “Белой вороной”.
- что именно запускает это ощущение (возможно, триггером являются какие-то слова/интонации или внешние признаки..)? какие ситуации общения вы избегаете?
- что вы чувствуете в такие моменты?
- по каким характеристикам вы чаще сравниваете себя с другими, что чаще попадает в категорию “непохожести”? какие странности и недостатки вы пытаетесь скрыть? если вы уверены, что недостаток реален, какие шаги позволят его преодолеть?
- что делаете, какие стратегии поведения выбираете, когда начинаете чувствовать себя "неподходящим" или "чужим"?
- пытаетесь ли компенсировать свои "недостатки", если да, то чем именно?
Только после того, как вы ясно увидите, как это работает у вас, можно будет переходить к поиску нового восприятия и новых стратегий поведения, которые далее можно начать на практике (начиная от более "простых" триггеров, постепенно продвигаясь к более "сложным" и эмоционально заряженным)
Самая большая награда от выхода из метапрограммы "Белой вороны" - удовлетворение от ощущения себя равноценной частью сильной группы.
Пример из практики
Метапрограмма “Белая ворона” мешала моему клиенту налаживать контакты во время нетворкинга с популярными блогерами. Он выбирал держаться в стороне и чувствовал тревогу при общении, потому что концентрировал внимание на различиях и сравнении себя с ними. Ему казалось, что он “не подходит”, очень сильно отличается (как внешне, так и по манере общения) и не сможет влиться в эту тусовку.
Мы исследовали то, как работает его метапрограмма и нашли иное восприятия, на которое он смог опереться. В следующий большой нетворкинг он намеренно отказался от стратегии сравнения, не интересовался результатами коллег, а концентрировался на схожести и общих интересах. Оказалось, что общего у них гораздо больше, чем различий, и что результаты - далеко не то, что определяет качество общения и взаимный интерес. Из этой поездки он забрал в первую очередь не “полезные контакты”, а интересных и близких по духу людей.
Меня зовут Ирина Федорова, я являюсь сертифицированным коучем MCP и помогаю экспертам найти реальные причины, которые тормозят их рост.
Если вы понимаете, что вы застряли на одном уровне и, несмотря на постоянное обучение и предпринимаемые действия, не можете сдвинуться с текущей точки, - нам есть о чем с вами поговорить. Вот тут можно ознакомиться с перечнем моих услуг и записаться на знакомство.
Дальше я буду рассказывать о других метапрограммах, которые часто встречаю у своих клиентов. Подписывайтесь на мои соц. сети, чтобы оставаться на связи.