21-дневный Stress Detox

Пространство, где можно выдохнуть.

Не курс. Не марафон. А возвращение к себе.

Для кого эта программа?

Для тех, кто:

• много на себе несёт — работу, семью, решения;
• умеет справляться, но чувствует, что внутри — уже на исходе;
• привык «держать лицо», но наедине с собой ощущает тревожность, пустоту, напряжение;
• хочет восстановиться — не на отдыхе, а в реальности, среди встреч, задач и дел.

Что это?

Stress Detox — это 21-дневная программа восстановления, основанная на нейрофизиологии, психологии и телесных практиках.
⠀
Это не обучение и не вызов себе, а пространство, где:

• не нужно быть собранным,
• не нужно делать «по максимуму»,
• можно — побыть собой, в безопасности и сопровождении.

Почему это важно?

Из чего состоит программа?

1. Короткие модули (10–15 минут в день)

Каждую неделю открывается новый блок: теория + практика. Всё в твоём темпе.

2. 4 тематических модуля:

• Стресс и саморегуляция: как работает стресс, стадии, гормоны, выход из фона перегрузки
• Осознанность: как замечать себя, а не жить на автопилоте
• Релаксация: как запускать восстановление через тело
• Эмоции и тело: как распознавать и проживать чувства без застревания и подавления

3. Простые и эффективные практики:

• дыхательные техники (4-7-8, квадратное дыхание, удлинённый выдох)
• телесные микро-паузы (заземление, движение, сенсорное внимание)
• осознанные наблюдения и вопросы
• практика «тихого времени»
• эмоциональные письма и самооткровенные мини-журналы

4. Домашние задания, которые не перегружают:

Всё легко встроить в день: утром, перед сном или в обеденный перерыв. Даже если день плотный.

Формат

• Онлайн-доступ к материалам
• Все видео, практики и тексты — в одном месте
• Гибкий ритм: ты выбираешь, когда и как проходить
• Поддержка в Telegram (если включено)
• Доступ остаётся с тобой

Это программа не про:

Это про:

Старт: 26 апреля 2025 года

Формат: онлайн, свободный ритм
Напиши в личку https://t.me/irina_mikhailina и я расскажу детали.