Упражнения для проработки теневой стороны.
«Пока вы не сделаете подсознание сознательным, оно будет вести вашу жизнь, и вы назовете это судьбой». Карл Густав Юнг.
Архетип тени — это «нежелательные» и постыдные качества личности. Человек, как правило, старается их избегать и прятать в кладовочку бессознательного, в глубину своей психики.
Тень нуждается в исцелении, потому что каждый раз, когда вы подавляете ее, она становится сильнее. Негативные черты или поведенческие модели, которые у вас есть, могут скрыто мешать вам жить счастливо.
Исцелите свое бессознательное, чтобы повысить самооценку, успешней общаться с людьми и стать гармоничной личностью. Ниже предлагаю техники работы с тенью, которые я считаю очень эффективными 👇🏻
Рекомендую выполнять упражнение и параллельно читать расшифровку, чтобы получить больший эффект.
Итак, нарисуйте человека, которого вы на дух не переносите.
Красота рисунке здесь не важна. Язык бессознательного — это образы. Через рисунок вы сможете обойти сопротивление, логику сознания и психологические защиты. И попадете в корень внутреннего конфликта.
Дальше нарисуйте человека, которым вы восхищаетесь. Того, кто отражает ваше представление об идеальности.
Рисунок идеального образа для примера 👇🏻
Не переходите к следующей части задания, пока не нарисуете этих 2-х персонажей. Теперь, когда оба рисунка готовы, посмотрите на них.
Человек, которого вы «на дух не переносите» — это ваша тень. Именно эти качества вы в себе подавляете.
Опишите качества этого человека и подумайте, в каких ситуациях они могут быть эффективны.
Теперь разберем «идеального человека».
Именно таким вы хотите казаться в обществе.
Честно напишите себе каким вы хотите казаться? Ответ может быть вам неприятен. Но постарайтесь написать максимально подробно.
Как «отвратительный» персонаж может помочь «идеальному» стать объемным?
Очевидно, что идеальный образ слишком плоский и невозможно существовать в так в жизни. Напишите подробный ответ на этот вопрос.
Как «отрицательный» персонаж может помочь принцессе стать 3-d? Оставлю пример для вдохновения 👇🏻
Отложите свои рисунки в сторону и дайте себе время осознать все, что вы написали.
А потом, занимайтесь наблюдением за собой и своими паттернами поведения. Если вы поймали себя на осознании, что вы подавляете в себе агрессию или лень… вспомните, как эти качества могут быть полезными для вас. Признайте эти качества в себе.
И еще одно очень эффективное упражнение.
Нарисуйте круг и поделите его на 10 частей. В верхней части напишите все ваши «положительные» качества, которые в вас есть.
А в нижней, напротив каждого пункта «противоположные» качества (в своем инстаграм* давала упражнение, где мы выясняли эти качества, перейдите, если еще не видели).
И «положительные» и «отрицательные» качества уже есть в вас.
Как это может выглядеть для примера 👇🏻
Дальше сделайте вот такую табличку и распишите почему вам выгодно быть именно таким.
Это упражнение поможет вам признать свои отрицательные качества и перестать подавлять свою тень.
Больше коучинговых инструментов специально под ваш запрос можно получить на индивидуальной консультации. Напишите мне в телеграм ваш запрос, буду Рада вам помочь ♥