Самый лучший магний
Магний – один из жизненно важных минералов. Он принимает участие в производстве энергии, работе сердца, мышц и нервной системы, поддержании прочности костной ткани. В организм магний поступает только с пищей и всасывается в кишечнике, затем запасается в костной ткани. Небольшое количество магния (около 1%) циркулирует в крови.
Организму необходимо получать магний в достаточном количестве из пищи, поскольку он не способен его синтезировать. Богатыми магнием считаются зеленые овощи, шпинат, пищевые волокна, цельнозерновые продукты и орехи.
В чем ценность магния?
О том, что магний – элемент «успокоительный» знает, наверное, каждый. Но известно ли вам, что он:
‼️обязательный элемент энергичности, поскольку участвует:
😊в образовании АТФ из креатинфосфата (этот путь обеспечивает мышцы энергией, когда другие пути еще не запущены и кровоток не усилился)
*молекула АТФ – единственная и универсальная «форма» энергии в организме;
😊в хранении энергии (внутри клеток АТФ может находиться только в «связке» с магнием)
‼️необходим для синтеза белков,
‼️подавляет эффекты кортизола,
‼️оказывает противовоспалительный и противоаллергический (тормозит выброс гистамина);
‼️легкий «антитромботический» эффект
😊так как снижает «слипание» (агрегацию) тромбоцитов,
😊подавляет синтез факторов свертывания.
И потому среди признаков его дефицита:
🙁 длительное восстановление после тренировок,
🙁 слабый прирост мышечной массы,
🙁 раздражительность, тревожность,
Как проверить содержание магния в организме и определить дозировку?
Определить достаточную дозировку поможет только исходный уровень магния в крови. И конечно же необходимо обратиться к специалисту.
Назначают исследование уровня магния в крови
- При наличии признаков дефицита магния;
- При дефиците кальция – для выяснения его причины;
- Для диагностики заболеваний, при которых усиливается или уменьшается выведение магния из организма;
- При наличии диабета и поражении почек;
- При нарушенном питании;
- Для диагностики заболеваний ЖКТ
Снижение уровня магния обычно наблюдается при:
• Недоедании, в том числе у пожилых людей,
• У людей, злоупотребляющих диетами или больных алкоголизмом;
• При заболеваниях желудочно- кишечного тракта (болезнь Крона, мальабсорбция);
• Во втором и третьем триместре у беременных;
• Длительном применении мочегонных средств;
• При наличии сильных ожогов, при преэклампсии, в послеоперационном периоде;
• При наличии длительной диареи.
Низкий уровень магния в крови – сигнал, говорящий о том, что в организме нарушено поступление или усвоение магния либо увеличена скорость его выведения. Также как правило при низкой концентрации магния в крови снижается и уровень калия.
Ваш магний будет в норме если:
ежедневно есть зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобы, орехи и рыбу — дневную потребность покрыть можно и то, чисто теоретически.
✔️ 10 пакетиков заварной овсянки
Но это выглядит как то не очень, правда? Так как дополнительно будет избыточное поступление жиров.
Именно по этой причине, прием магния в виде БАД, более чем оправдан.
На постоянной основе, без перерыва, пожизненно!
Но не все БАД одинаково хорошо работают и дают нам здоровье.
Выбирая БАДы, обратите внимание на:
💊 глицинат - соединение магния с глицином, поэтому эффективнее для снятия тревожности, раздражительности, бессонницы;
💊 цитрат - быстро попадает внутрь клеток, восстанавливая энергичность, выносливость, усвоение глюкозы, синтез белков и прочие аспекты;
💊 таурат - лучше всего работает для снятия судорог, спазмов в животе, болезненных менструаций и прочих «сократительных» нарушений. А также при хронической усталости и в комплексной терапии депрессии.
Ведь усвояемость всех трех – высокая (в отличие от популярного оксида).
Грамотно подобранный магний будет работать на благо организма и вы не сольете деньги в 🚽
Выбирайте МАГНИЙ ЦИТРАТ. Ниже, отличные препараты 👇
ПРИ ТРЕВОЖНОСТИ, НЕРВОЗНОСТИ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ - МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ/ХЕЛАТ
Магний Хелат - это и цитрат, и таурат, и малат - это легкоусвояемая форма, которая подходит даже детям.
❌ Магний, в составе которого диоксид титана
Это самые дешевые формы магния и они никогда не сработают в вашем организме. Вы сольете деньги в унитаз.
Берегите себя и свое здоровье и поделитесь статьей с подругой и близкими 💖