Стресс и тревога

Многие из нас сталкиваются в периоды смены года с дедлайнами, суетой, "нервами", переживаниями и т.д. Ведь так много всего хочется успеть!

Прежде всего, важно помнить, что стресс и тревога абсолютно нормальные реакции на изменения в нашей жизни.

Опишу несколько очевидных, на первый взгляд, но иногда забываемых стратегий, которые помогут поддержать эмоциональное состояние:

1️⃣ Позвольте себе отдыхать.
🔸Задайте себе простой вопрос: "Что бы я посоветовал своему другу, который чувствует такое же давление и стресс?"
🔹Дайте себе возможность устраивать перерывы и отдых.
Отслеживайте состояния, когда вам тяжело и разрешите себе остановиться и поухаживать за собой!

2️⃣ Проведите время с близкими.
🔸Общение с любимыми людьми поможет вам чувствовать себя нужными, важными и любимыми, а также отвлечет от негативных мыслей.

3️⃣ Занимайтесь физической активностью.
🔹Физическая нагрузка поможет вам справиться со стрессом и повысить настроение. Даже небольшое увеличение нормы ежедневных шагов, которые вы осознанно проходите, выбирая движение, в этот непростой период сможет улучшить самочувствие.

4️⃣ Практикуйте методы релаксации.
Медитация, глубокое дыхание, йога 🔸- все это может помочь вам сбросить напряжение и успокоить ум. Постарайтесь включить в свой график ежедневные практики расслабления и сможете лучше слышать себя и быстрее перезагружаться.

5️⃣ Обратитесь за помощью к профессионалу.
🔹Если вы чувствуете, что стрессовое и тревожное состояния начинают мешать вашей повседневной жизни и не получается самостоятельно их контролировать, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Грамотный специалист подберёт для вас индивидуальный подход и техники, при использовании которых вы сможете совладать со своими стрессом и тревогой.

Запомните, что забота о своем эмоциональном благополучии важна, особенно в этот переходный период.

✅Поддерживайте себя!

И не забывайте, что прошлое не определяет ваше будущее.
С заботой о вас, психолог Ирина Ветер🍀 *Вы можете записаться на консультации через личные сообщение в Tg @IrinaVeter или через сайт https://taplink.cc/irinaveter