Такие важные цели
Цели играют важную роль в саморегулировании личности и занимают центральное положение в мотивации.
Развитие личности невозможно без прогнозирования своих действий, предвидения последствий собственных поступков.
В интервью для TED Келли Макгонигал (англ. Kelly McGonigal) — писательница, доктор философии и психолог рассказывает о четырёх научно-обоснованных приёмах, которые помогут в постановке целей и их достижении:
Наш мозг любит вознаграждение, поэтому мы часто ставим простые цели, достижение которых позволяют поставить галочку в пустом квадрате. Писал в своем блоге сегодня? Поставь галочку. «Придумывать цели всегда приятно», говорит Макгонигал. Люди зачастую ставят себе цели лишь в порыве оптимизма, когда они обещают что-либо изменить, но зачастую в скором времени отказываются от изменений.
Серьезная цель подталкивает вас к изменениям, соответственно, требует серьезного подхода. По словам Макгонигал, необходимо найти время подумать, что вы хотите испытать в своей жизни или что вы получите в процессе.
Затем спросите себя, зачем вам это нужно — 3 раза подряд. «Вы добьетесь того, что действительно важно для вас», говорит Макгонигал. Если эта цель важна для вас, вы обязательно завершите начатое, а мотивация лишь поможет вам в этом.
Когда мы ставим себе цель, проще всего сосредоточиться на воображаемом результате, когда мы достигли нашей цели, и все стало только лучше. Но мы не можем контролировать наши результаты, и, конечно же, мы не можем создать иллюзию присутствия. Мы должны медленно продвигаться к достижению нашей цели шаг за шагом.
Люди обычно проигрывают, думая, что они должны изменить все и сразу. Но маленькие изменения могут привести к большим переменам. Спросите себя: что же я могу сделать сегодня для того, чтобы добиться своей цели завтра?
Вы можете делать самые небольшие изменения, которые не расходятся с вашими главными целями, даже не зная, как добиться желаемого результата. Если вы делаете ежедневные шаги, связанные с вашей целью, снова и снова и вы увидите результат.
То, как вы видите свою цель, имеет значение. Сосредоточиваясь на том, что вы хотите внести в свою жизнь, но не на том, чего хотите избежать, вам проще будет добиться цели.
«Это всего лишь химия мозга», говорит Макгонигал. Любая мысль об избегании чего-либо провоцирует систему запретов, в то время как позитивные цели нас мотивируют.
Думайте о том, что вы хотите развить в себе или чем вы хотите заниматься чаще.
Такой настрой будет мотивировать, даже когда вы сомневаетесь в себе. Любите себя. Это работает.
Ошибки неизбежны, но большинство из нас отказываются от цели, часто сталкиваясь с небольшими трудностями. «Когда вы терпите неудачу, первое ваше желание все бросить». Быть неуверенным и самокритичным человеком, а также винить себя во всем — это неправильно.
Не бойтесь неудач, но будьте готовы к ним. Спросите себя: почему у меня не получится? Неудачи можно называть «непредвиденный случай» или «если это случится, то я справлюсь». Это сознательная реакция на возможные трудности. В очередной раз придумывая себе препятствия, вспомните, почему эта цель важна для вас.
Чаще напоминая себе, почему это нужно, вы тем самым мотивируете себя и идете в правильном направлении. Кто знает, может быть в этот раз вы не забросите все свои мечты.
Ваш психолог, Ирина Ветер.
Запись на консультации в Tg https://t.me/IrinaVeter или через сайт https://taplink.cc/irinaveter