Как преодолеть внутреннее сопротивление, если твоя новая работа связана с людьми

Ты вроде бы хотела этого — развиваться, помогать, вдохновлять, быть в коммуникации.
Но когда пришло время действовать — появилось сопротивление.
Тело сжимается, голос теряет уверенность, и кажется, будто что-то внутри шепчет:

«Это не моё. Я не справлюсь. Лучше подожду ещё немного.»

На самом деле, это не лень и не неуверенность.
Это — естественная реакция нервной системы на социальную нагрузку.

Что происходит в мозге

Когда ты начинаешь новую социально активную работу — особенно в помогающей сфере, где есть контакт, обратная связь, оценка —
в мозге активируется амигдала (центр распознавания угроз).

Мозг не различает: это сцена, выступление, первый клиент или критика.
Он просто регистрирует: «меня видят = я уязвима».

При этом лобные доли, отвечающие за саморегуляцию и ясное мышление, временно снижают активность.
Результат — тревога, прокрастинация, сопротивление, сомнения.

Это не слабость — это перестройка системы

Твоё сопротивление говорит не «я не могу», а «моя нервная система пока не привыкла к этой степени видимости и контакта».
Это как тренировать мышцу — сначала больно, потом привычно, а потом комфортно.

И здесь важно не давить на себя, а помочь мозгу адаптироваться.

Как мягко пройти через сопротивление

1. Снизь порог угрозы.
Перед встречей или звонком — 3 минуты дыхания 4/6 (вдох 4, выдох 6).
Так ты активируешь парасимпатическую систему, и мозг получает сигнал: «всё под контролем».

2. Подготовь безопасный ритуал.
Мозгу нужно ощущение стабильности.
Зажги свечу, выпей глоток воды, надень любимое кольцо —
пусть что-то напоминает тебе: «я в ресурсе».

3. Раздели образ «я должна» и «я выбираю».
Сопротивление усиливается, когда звучит «надо».
Попробуй формулировку:

«Я выбираю быть в контакте, потому что хочу делиться».

Это переключает активацию из страха в дофамин — в систему мотивации.

4. Прими микродозы контакта.
Не сразу «сто клиентов» или «вебинар на сотню людей».
Начни с коротких касаний — один разговор, один эфир, одно сообщение.
Мозг любит постепенное привыкание.

5. Отмечай успехи телесно.
После каждой встречи — вдох, улыбка, ощущение тепла в груди.
Так ты формируешь нейрон удовольствия от взаимодействия, а не тревоги.

Главное

Ты не обязана быть готовой на 100%, чтобы начать.
Мозг не готов к новому, пока ты не войдёшь в это новое, не начнешь буквально делать новые действия.

Сопротивление — не враг.
Это просто дверь, которую нужно открыть мягко, но уверенно.
С каждым шагом внутри неё всё меньше страха и всё больше живого, настоящего тебя.