Кейс: как избавиться от 11 кг лишнего веса, справиться с гормональными проблемами и забеременеть естественным путем

Женщины в среднем 9 раз садятся на разные диеты и тратят на них 17 лет жизни. Поэтому, наверное, самый популярный запрос, с которым я встречаюсь - снизить вес. Часто у клиентов уже та стадия, когда страдает и гормональная система тоже. А иногда наоборот - гормональные проблемы влияют на набор веса.

Этот кейс показывает, каких потрясающих результатов можно добиться, соединив экспертные знания с упорством и силой воли клиента. Благодаря нашей долгой серьезной работе Алёна не просто потеряла лишние 11 кг, но и освободилась от гормональных проблем и диагноза, который не лечится. А еще она получила немного неожиданный, но приятный бонус - естественную беременность 🤰🏼

Пришла Алёна вот с таким запросом⤵️

ЭТАП 1. МИНУС 11 КГ

Снижение веса - это всегда комплексная работа, в которой 80% - это питание и все процессы, с ним связанные. Но также это и режим сна, водный режим, физическая активность и работа со стрессом. Именно такой системный подход всегда дает самые крутые результаты.

Я научила Алёну правильно собирать тарелку, выбирать нужные продукты и читать этикетки, дополнять рацион бадами и функциональным питанием. Тут же выплыли смешные стереотипы о том, что снижать вес = голодать. Помню, как муж Алёны, глядя на ее полные тарелки и частоту еды, удивлялся, как это она собирается худеть, если всё время ест??😂

Первые 5 кг ушли довольно быстро, а потом наступило долгое плато. Когда вес не двигался с места. Тогда я еще не знала, какие есть методы сдвинуть вес с этой точки. Это был период активного обучения и копания информации. Ну и первое, что я нашла - это чит-милы. Приятное дополнение, которое дало свои результаты. Вес сдвинулся!

Второй момент, который помог и дальше двигать вес - это добавление физ.активностей. Несмотря на то, что Алёна и так всегда на ногах с 2 детьми, мы решили добавить занятия йогой в зале или дома. И это тоже дало свой результат - вес снижался, но медленно.

Первые килограммы ушли очень быстро - наверное за месяц, или полтора килограмм 5-6 ушло. А потом все очень было нудно 😔 Немножко знаете даже как-то демотивация была. Но я понимала, что не брошу. То есть ты все соблюдаешь, вроде все хорошо - но вес стоит. Меня радовал тот факт, что объемы уходили. То есть даже если вес стоял или он даже увеличивался на 100 грамм - а сантиметры таяли. Это значит, мы двигались в правильном направлении.

В итоге я пришла к цифре 75 килограмм 🔥🔥🔥 Я себе ооочень нравилась! Параллельно я еще занималась пилатесом и йогой. Я не хотела быть потной обезьяной с прыгающими (.)(.) на каких-то кардио! И я понимаю по пульсации в ушах, что это не моё. А вот йога тут помогла с физ.активностью и сдвинуть вес тоже после периода застоя. Очень многие недооценивают это. Прям вот очень советую 👍🏻

ЭТАП 2. РЕШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ

Мы не ждали быстрого и простого пути, потому что Алёна использовала гормоны из-за диагноза СПКЯ - синдрома поликистозных яичников. Цикла не было по полгода - если без таблеток. Ну а такие лекарства несут и другие неприятные побочки, в том числе в виде отключения производства собственных гормонов и набора веса, конечно.

У меня в голове был затык и какой-то комплекс неполноценности, потому что я имела такой женский недуг как синдром поликистозных яичников.

Хотелось не идеальных конечно циклов. Я не думала, что вообще они у меня будут 🤷‍♀️ И достаточно уже регулярными. Я думала хотя бы свести к минимуму вот эти огромные окна, когда нет месячных 🙏🏻 И наладить свое самочувствие, привести гормональный фон в нормальное состояние. И хотя бы немножко улучшить свою гормональную вот эту вот жизнь внутри меня в моем организме. Потому что упадки настроения какие-то, какой-то стресс, какая-то внутренняя пустота - это все могут делать гормоны. И не только это.

Цикла у Алёны не было никогда, с юности, с момента полового созревания. С зачатием соответственно были большие проблемы.

Алёна приняла решение после окончания ГВ с младшим сыном не возобновлять прием гормонов для регулярного цикла. Тут хочу сразу пояснить, что я не отменяю и не заменяю назначений врача. Это не моя сфера работы. Но таким было решение Алёны.

Со своей стороны я предоставила нутрициологическую поддержку. Контролировали количество и качество белка и жиров для того, чтобы начинали вырабатываться свои гормоны. Искали специальные нутрицевтики для женского здоровья. И контролировали состояние яичников по УЗИ. Не всё получалось сразу, да это и не удивительно, учитывая, что проблема была всегда, всю жизнь.

УЗИ подтверждали, что мы выбрали правильный путь - яичники медленно, но верно уменьшались. А анализы показывали нормальные показатели по всем гормонам. И в один прекрасный день Алёне сказали, что поликистоза нет. К этому моменту цикл уже начал появляться, хоть и был длиннее обычного. Яичники уменьшились в 3 раза до средних значений. Появилась овуляция и фазы цикла🔥

Я нравилась себе и самое главное у меня начали возобновляться циклы, свои! 😍 Да, они были длинные, первая фаза была не как обычно у многих женщин 13-14-15 дней. Она была длинная. Сначала это было 30 дней, потом 25, потом 20. То есть четко прослеживалась динамика нормализации процесса.

Это очень крутой результат и я неимоверно рада, что у меня есть такой опыт! Даже несмотря на время - понадобилось 3.5-4 года ежедневной работы над собой. И здесь, конечно, очень многое уже зависело и от Алёны и ее стремления, мотивации.

На этом этапе вес снизился на 11 кг и закрепился. Стал нормализовываться цикл. В планах было и дальше снижать вес и поддерживать гормоны. Но случилась неожиданная приятность - Алёна забеременела в 3-й раз💃🏼 Две предыдущие беременности проходили исключительно на гормонах из-за СПКЯ. Эта же получилась совершенно без препаратов! Очень неожиданно и приятно понимать, что благодаря мне появилась еще одна жизнь😍

Во время этого периода я также оказывала поддержку Алёне по необходимости. К этому моменту она уже знала достаточно о том, как работает организм и что ему нужно для здоровья и счастья. Но вопросы иногда все же возникали. И самый яркий случай произошел ближе к родам, когда впереди замаячила госпитализация.

ЭТАП 3. БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ОСЛОЖНЕНИЙ

В целом весь период беременности проходил отлично. Не было токсикоза, когда невозможно не то, что есть, но и просто пить. Не было изжоги, проблем с ЖКТ, отеков и прочих проблем. Гемоглобин 130-140, самочувствие и энергия отличные. Только что постоянно хотелось спать😁 Так что добавили дневной сон, корректировали питание с учетом потребностей растущего пузёныша.

Беременность протекала вообще отлично 👌🏻 анализы были хорошие, гемоглобин 136-140, что очень сильно удивляло врачей.

Гинеколог попался среднестатистический, какие обычно в поликлиниках. В чем-то я была даже умнее и прокачаннее, по каким-то вопросам, которые мы уже разобрали с Ириной по поводу питания и гормонов 😎

На сроке 37-38 недель Алёну отправляют на госпитализацию, но она отказывается и обращается ко мне за помощью.

Что делать? Вообще непонятно, потому что я нутрициолог, а не врач и не лечу болезни. Гинеколог кричит, что надо срочно ложиться, потому что у ребенка может быть гипоксия. Алёна мечется, потому что дома 2 сына и их оставить не на кого, ведь муж работает и это единственный источник дохода в семье на тот момент. При этом нервничать нельзя, потому что срок большой и все может случиться не по плану.

Алёна звонит и рассказывает свою ситуацию. Говорит, что чувствует себя отлично. Тогда я предлагаю посмотреть вообще, из-за чего весь сыр-бор, где анализы и почему предлагают стационар и сохранение. Оказывается, на УЗИ поставили многоводие и маточно-плацентарную недостаточность типа 1А. Остальные анализы все прекрасные.

Алёна искала научные статьи и мнения врачей и акушеров по поводу этого типа нарушения, чтобы принять решение о необходимости госпитализации. А я параллельно искала способы улучшить кровоток плаценты на этом сроке инструментами нутрициологии.

Как выяснила Алёна, на сроке 37-38 недель это вариант нормы и в стационаре это не лечится. А я нашла способы коррекции состояния, которые включали:
- полноценное питание
- больше отдыха
- минимум 8 часов сна
- меньше активной работы, в том числе по дому
- витаминно-минеральная поддержка
- омега-3
- антиоксиданты

Питание, витаминно-минеральная поддержка, омега-3 и антиоксиданты уже были введены в ежедневную жизнь Алёны еще до беременности. Поэтому мы добавили только + 1 капсулу астаксантина как сильнейшего антиоксиданта, магний и ношпу для профилактики спазмов сосудов плаценты.

Через 10 дней на контрольном УЗИ и допплере все было в норме. Алёна со спокойной душой пошла домой. Еще через неделю было опять УЗИ и допплер. Врач сказал, что допплер идеальный, даже лучше, чем неделю назад. Нарушений МПК не выявлено вообще, все маточные артерии прекрасно работали, ребенок получал все питательные вещества и кислород в полном объеме, никакой гипоксии не выявлено.

Спустя 10 дней я пошла на допплер, срок был примерно 39 недель. И обследование показало, что всё отлично! 💃🏼💃🏼💃🏼 И потом я решила просто продолжать, только убрали ношпу. Еще через неделю допплер был идеальный - врач сказала, что даже лучше, чем предыдущий! Никаких нарушений кровотока и многоводия, с ребенком все отлично! 😍

Очень хочется показать часть отзыва о том, как прошли роды, и какую разницу ощутила мама, которая рожает уже в 3-й раз:

Я решила носить до конца, а не стимулировать роды и не прокалывать пузырь. Встретила классного гинеколога-узиста, с которой мы сошлись во взглядах. Она тоже до последнего не ехала в больницу, пока не начались схватки, потому что понимала, что там будут "родовспоможения": ковырять, капать, давать таблетки и т.д. 😭

И в итоге мы родились в 40 недель и 4 дня. Мне почему-то хотелось родить либо утром, либо днем. И я так и навизуализировала себе! 🤩 Это произошло максимально быстро. В 8-15 у меня началась 1-я схватка, а в 12-15 я уже родила. Муж даже не успел уехать из роддома, привез меня за полчаса до родов)) У него был шок 😂

Роды были потрясающие!❤️ Совершенно другие роды. Я максимально к этому подготовилась, как могла, как позволяло мне время физически и ментально. Это были книги. Это была йога. Это был совершенно другой здоровый образ жизни, питание, поддержка себя разными бадами. Я не ложилась заранее в роддом по одной простой причине - потому что я хотела максимум времени провести дома. Я все ждала ту адскую боль, которая была у меня при 1 и 2 родах. Ее не было. Боль была максимум как в первый день месячных🤷‍♀️

В роддом я поступила, меня начали оформлять, я переоделась и у меня уже начались потуги. У меня было полное раскрытие, то есть все схватки произошли с целым пузырем 😳 Именно поэтому я считаю это были другие роды. Моя подготовка - физическая и духовная + никаких родовспомогающих инструментов. Амортизация была прям вообще классная🔥 и пузырь был достаточно плотный. Вот. В тему родов. Хотелось поделиться, поскольку роды были совершенно другие. Абсолютно как будто другая женщина рожала. Но это просто я изменившаяся была. И роды были легкие. В общем я всем желаю таких родов!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ЭТАП 4: СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ

Через 8 месяцев Алёна вновь обратилась ко мне для налаживания питания. Вес наелся за последние 4 месяца тот же, что и был до начала нашей работы. Сейчас мы в процессе и с согласия Алёны периодически этим делюсь в своих блогах.

Снова заполняли 3-дневный зож-дневник и проверяли всю систему: сон, физ.активность, вода, стресс и, конечно, питание. Часть проблемы, конечно, из-за отсутствия полноценного ночного сна у мамы. Особенно если лезут зубки😵

Но всё же основная проблема оказалась, как я и предполагала, в питании. А именно: 6-7 разовое питание, большая тяга к сладкому и отсюда высокоуглеводный тип питания, чаевничания и промышленные сладости. И вторая проблема, вытекающая из первой - отсутствие промежутков без еды в течение дня и поздние приемы пищи.

Результат получили с первого дня. С первого же завтрака она написала, что наелась и не чувствовала себя голодной до обеда! В итоге сейчас перешли с питания каждые 2 часа из-за голода к питанию через 4-5 часов, и то есть не очень хочется👌

Что еще разобрали:
- как и для чего пить кофе и чай
- сопротивления по поводу сладостей и сахара
- правильные сладости, которые могут быть дома

Итого за 2 недели минус 3 кг💃🏼
Процесс продолжается!

Мы начали движение в сторону здоровья. Я начала наедаться тем, что ложу в свою тарелку, а не как раньше - каждые 2 часа чаек или фрукт. Мы уже договорились 1 раз в месяц взвешиваться и измеряться. Но я не выдержала😁 Прошло 2 полноценных недели, как я слежу за своей едой. Сна полноценного не получается, наверное из-за того, что я кормлю грудью. И это также серьезный расход по калориям. В общем, я скинула 3 килограмма💪🏻 За 2 недели я считаю, что это очень большой результат. И по сантиметрам кое-где по 1 по 2 ушло. То есть сейчас мой вес 83,5 килограмма. Цель, конечно, до 75. Пусть это будет не супер быстро, но допустим к завершению грудного вскармливания я бы хотела вернуть тот вес. Этим отзывом хочу выразить огромную благодарность Иринке, что она у меня такая есть❤️

Видеоотзыв

«Я даже больше могу сказать - настолько откровенно хочется высказаться - секс стал совершенно другим! Потому что когда ты 86 кг - и когда ты 75 кг - это совершенно другая женщина! Чувствуешь свою овуляцию! И даже из-за этого можно похудеть, девчонки!»

Благодарю тебя, моя дорогая, за откровенность, за твои эмоции, за твое доверие и твою силу, мотивацию и энергию. Люблю работать с заряженными людьми, которые берут ответственность за свое здоровье на себя. Именно так получаются невероятные результаты, исчезают неизлечимые состояния и рождаются новые жизни.

Блог Алёны в ВК

Вот такой путь мы прошли с Алёной) От точки А до точки Е, кажется 😅 и идем дальше удобным темпом. Продолжение следует!

Так сложилось, что ко мне часто приходят, когда замучаются ходить по врачам и скупать по пол-аптеки, убирая симптомы. Я работаю с причиной, а не с симптомами. Поэтому и получаются вот такие неожиданные, но очень радующие результаты, как в этой истории - когда приходят похудеть, а в итоге рождается ребенок. И это естественно, ведь все процессы в организме взаимосвязаны.

Свяжитесь со мной - и мы простроим движение к желаемой цели и подберем подходящую услугу на бесплатной диагностической сессии со мной. Пишите в личку: ВК https://vk.me/irina_frolova_sm Телеграм https://t.me/IrrinaFrolova