Тренировки в Рамадан

После Фаджра

Плюсы:

• Насыщен водой и энергией на максимум.
• Тело находится в самом оптимальном состояний для тренировок и реализаций энергий.
• Начинай день с победы - Тахаджуд, Фаджр, азкары и после тренировки и день выигран!
• Хорошее настроение на весь день, + меньше стресса.

Минусы:

• Трудно физический и ментально.
• Потратишь намного быстрее энергию.
• Скорее всего к концу дня будешь вялым.

Час до Ифтара

Плюсы:

• Жиросжигание лучше.
• Оптимально для похудения .
• На ифтаре еда будет вкуснее, а вода слаще любого мёда :)

Минусы:

• Наименьшее количество энергий. Усталость и обезвоживание.
• Меньше будете выкладываться на тренировке + можете ухудшить состояние еще больше.

Промежуток Магриб - Таравих

Плюсы:

• Вы в хорошем состояние, энергия и настроение на высшей точке. (Если поело конечно умеренно конечно, так надо и питаться)
• Вечером у большинства тренировки идут лучше, чем в первую половину дня. Экспериментируйте.

Минусы:

• Мало времени для тренировки.
• В это время лучше сконцентрироваться на молитве.

После Таравиха

Плюсы:

• Ваша молитва закончена, и организм восполнил водный запас и готов к работе.
• У вас было достаточно времени, чтобы переварить ифтар и использовать эту энергию для тренировки.
• Не отличается от обычной тренировки в обычные дни.

Минусы:

• Можешь повлиять на ваш сон и соответственно и на ночную молитву.
• Меньше времени для сна и на восстановительные процессы.
• Бывает трудно пожертвовать сном ради фитнеса.