Курс "Женское Предназначение. Чистое сияние твоей природной магии".

Работа с Тенью

Сражение с тенью – это подавление своей негативной черты, сопровождающееся сильным отвращением к тем, кто ею обладает.

Цепляние за тень – это подавление своей положительной черты и последующее сильное притяжение к тем, кто ею обладает.

Важно подчеркнуть, что пока мы вытесняем часть себя «вовне» и воспринимаем это как чужие черты и эмоции, никакое наблюдение не поможет. Нам кажется, что эти черты принадлежат другим, тогда как они – скрытые части отделенного я. Это части, которые мы презираем, которых стыдимся, которые мы вытесняем по разным причинам.

Откуда рождается Тень?

Мы фокусируемся на определенных чертах, убеждениях, идентичностях, чувствах, при этом отрицая или игнорируя другие.

Чтобы поддерживать убеждение о себе как о «хорошем человеке», вы можете подавлять черты, мысли, поведение «подлого» себя. Вам приходится игнорировать их, рационализировать, отрицать, подавлять и не замечать их.

Например, чтобы быть духовными, люди вытесняют черты, чувства и убеждения, не соответствующие критерию «духовности».

Тем, кто гордится отсутствием в себе стремления к контролю, приходится упорно не замечать контролирующий голос внутри. Те же, кто видит себя щедрыми, часто подавляют в себе черту жадности.

То есть смысл Тени в том, что мы хватаемся только за одну часть, которая нам угодна - хорошая, веселая, щедрая и вытесняем то, что находится по другую сторону.

Таким образом, мы становимся очень уязвимыми, тк имидж / образ / убеждение - крайне ограничены и постоянно накладывают ограничения на то, как мы ДОЛЖНЫ вести себя, выглядеть и в целом проявляться в этом мире.

Это то, что НАПРЯМУЮ блокирует нашу самореализацию.

Признание Тени

Работа с Тень происходит в 3 этапа:

1. Обнаружение Тени

2. Диалог с Тенью (осознание причины, по которой она вытеснена)

3. Признание Тени

Когда ты вошла в диалог с тенью, ты можешь её признать. Что это означает?

Это значит перестать притворяться, что есть «я» и есть «другие». Это означает взглянуть на свою жизненную историю, на то, что происходит у вас в мыслях, и увидеть, что так раздражающая вас в других черта присутствует и в вашей личной истории. Это означает действительно присвоить себе эту черту, признав: «Я контролирующий», «Я жадный», « Я и есть то, на что я так бурно реагирую».

!НО!

"Я НЕ РАВНО жадности, злости, контролю"

Это лишь аспекты многомерной и многогранной природы моего Я. И у меня всегда есть выбор, как с ними работать в моей жизни.

Например, жадность до знаний - может сделать из тебя очень начитанного человека.

А контроль в умеренных количествах - не даст упустить какие-то важные детали из вида.

Злость - поможет увидеть, где заканчиваются ваши личные границы и уважать границы других.

И так далее.

Различные проявления Тени в нашей жизни.

Тень не возникает только как черта характера. Если тебя беспокоят злые люди, скорее всего ты обусловлена верить, что злость – это исключительно плохо и недопустимо. В духовных и религиозных учениях часто наблюдается именно такая точка зрения. Вместе с тем, злость – это естественное выражение осознанности. Всё, возникающее в осознанности, – это её естественное и нераздельное проявление. Отрицать или подавлять что-либо означает отрицать этот основной и очевидный факт нашего существования. Это не приглашение идти и причинять боль другим в попытке «выразить» свой «естественный гнев». Основная мысль здесь в том, что гнев возникает и исчезает спонтанно, нераздельно, гармонично и динамично в пространстве осознанности. Мы не выбираем его. Он просто происходит. Отрицать его природное проявление – это подавление.

Если вы видите, что очень сильно реагируете на агрессивных людей, это просто означает, что в вас есть подавленная агрессия. Вместо того, чтобы признать: «Я зол», вы выталкиваете злость за пределы «себя». И вдруг «другой» становится агрессивным. «Это он злой, а не я!». «Возникает гнев, но это не мой гнев!»

В процессе 3-2-1 вместо проецирования своих чувств на других мы видим, что гнев больше не рассматривается как чей-то чужой.

Процесс 3-2-1 можно применять к любой эмоции, не только к гневу. Вас беспокоят грустные люди? Действуют на нервы счастливые люди? Разберитесь, что вас цепляет. Ведите с тенями диалог и признавайте их.

Все эмоции – равнозначные проявления осознанности, они никому не принадлежат. Жизнь не личностна. Признание тени просто означает узнавать свою недуальную природу и перестать поддерживать иллюзию разделенности и конфликты. Недуальность– это любовь.

Тени и Убеждения

Вы остро реагируете на убеждения или точки зрения, отличающиеся от ваших? Это сложно увидеть, но часто мы сражаемся со своими собственными сомнениями, когда чувствуем сильное несогласие в сфере религии, политики, науки, морали, культуры, духовности и другим мировоззрений. Убеждения и точки зрения – не истина в последней инстанции. Они основаны на мысли. Не существует абсолютно истинной мысли (включая эту мысль.) Мысль относительна и дуальна. Когда мы смотрим на мысль как на конечную истину, то часто не видим спрятанные, подавленные сомнения, лежащие в основе наших позиций и убеждений. Но сомнения есть. И они очень ярко проявляются, когда мы нападаем на другие точки зрения.

Тень Давления

Сначала это, может, и не очевидно, но все внешние давления отражают ваш собственный внутренний заряд. Например:

Уже несколько лет Маша собирается разобрать гардеробную. Последний год уборка и организация гардеробной перестали быть для нее приоритетной. Появились более важные вещи, такие как работа и дети. Но ее намерение организовать гардеробную на самом деле никуда не ушло, оно просто стало незаметным, подавленным. Оно перестало проявляться как личная история или осознанное намерение. И вот однажды Середа (муж Маши) говорит ей: «Дорогая, я думал, ты собираешься разобрать гардеробную! Я не могу найти свои зимние ботинки!» Маша автоматически станет защищаться («У меня и так миллион дел!») или даже атаковать: «Ты бы сам разобрал хоть что-то!»

Маша не видит, что это ее собственная тень. Ей кажется, что это проблема Сережи. Он снова придирается к ней.

Она не осознает, что ее защитные механизмы несут великую мудрость. Внешнее давление, которое она чувствует от своего мужа — это ее внутренний заряд. Внешнее давление возвращает в ее сознание ее собственный внутренний импульс разобрать гардероб, который был подавлен.

Хотя у Маши появились другие приоритеты, муж напоминает ей о ее собственном намерении разобрать гардероб. Но так как Маша не видит, что это ее собственный момент, она по ошибке воспринимает его только как внешнее давление.

Вот и ключ: любое внешнее давление – это внутренний заряд. Без исключений. Мы знаем, что утверждение верно, когда проверяем его на чем-то очевидном из собственного опыта. Нас никогда не расстраивает, когда другие пытаются заставить нас сделать то, чего мы на самом деле не хотим. Представьте, например, если бы муж Маши сказал ей: «Я думал, ты собираешься разобрать кухню!» Но Маша не собиралась этого делать. У нее нет намерения разбирать кухню, поэтому у нее не включаются никакие защитные механизмы. Она не воспринимает его вопрос как давление, потому что у нее нет этого внутреннего заряда.

Тень Критика

Подобным образом, критика со стороны – это проявление внутренней самокритики. Если тебя называют толстым, ты начинаешь защищаться, ведь это кажется критикой со стороны. Если тебя называют жадным, ты тоже защищаешься, воспринимая это как критику извне. Речь может идти о любом качестве: материализме, самовлюбленности, надменности или глупости. Защита всегда несет в себе мудрость: она показывает, что в вас есть внутренний критик, взявший на прицел это качество. Глубоко внутри вы можете считать себя толстым. Вам кажется, что вы бываете жадным. Поэтому вы начинаете защищаться. Не будь отождествления с мыслью «я жадный», вы бы не реагировали так, если вас называют жадным. В следующий раз когда вас кто-то будет критиковать, поблагодарите его за раскрытие своей самокритики. Обнаружьте тень. Ведите с ней диалог, чтобы выяснить, как именно вы себя чувствуете в ответ на критику со стороны. А потом рассмотрите, что это на самом деле – внутренняя самокритика. Признайте это.

Некому раниться от признания тени самокритики. Это просто видение, что есть внутреннее восприятие «я жадный» и все сопутствующие этому чувства. И «жадный», и «не жадный», «толстый» и «худой», «умный» и «глупый» видятся как равные проявления вашей истинной природы – неизменного, недвижимого, безвременного, недуального сознания.

Домашнее Задание:

Работа с теневыми аспектами

В ходе выполнения упражнения (8 позитивных - 8 отрицательных качеств) вы уже наверняка заметили те качества и поступки, которые вам сложнее всего принять в себе или других.

К тени также относятся и те вещи, о которых мы говорим: «Я так никогда не поступлю…» «Я не такой…».

Когда вы слышите или произносите эти фразы, обратите внимание на нажим, с которым они произносятся, сколько за ними скрытой энергии. Это энергия отвержения. А отвергаем мы... Да, именно её… Свою тень.

А теперь к Упражнению:

• Запишите списком всё, что вы не принимаете в себе и в других.
• Из вашего списка того, какие поступки и качества - свои или чужие - вам не нравятся, выделите наиболее значимые.
• Начните работать с менее значимых, постепенно переходя к более.
• На каждое качество или поступок можно выделять от 3 до 7 дней примерно (ориентируйтесь также по ощущениям).
• Приведите 3 аргумента в пользу того, что это качество или поступок действительно нечто плохое.
• Приведите 3 аргумента, когда это качество или поступок полезен и позитивен.
• Продолжите размышлять, как может формироваться это качество в человеке, в связи с какими обстоятельствами. Для чего помогает отдельно взятому человеку. В каких ситуациях оно выгодно, а когда нет. Когда не выгодно, чем можно заменить другим, каким другим качеством или поведением. Если вы нашли это качество в себе – понаблюдайте за другими, как и для чего проявляется похожее. Если нашли в других, когда вы похоже себя ведете.
• То же самое, стоит делать с происходящими с вами событиями. Приведите 3 довода в пользу их «хорошести». Приведите 3 довода в пользу их «плохости».