РЭПТ & КПТ

РЭПТ - Рационально-Эмотивно-Поведенческая Терапия.

КПТ - Когнитивно-Поведенческая Терапия.

Что общего?

И РЭПТ и КПТ опираются на то, что дискомфорт человеку доставляют его мысли, оценки себя, других людей, ситуаций.
И РЭПТ и КПТ опираются на работу с тем, что есть в настоящем (чувства, эмоции, убеждения, мышление и поведение).
И РЭПТ и КПТ относятся к доказательной терапии.

В чем различия?

Рационально-когнитивно-поведенческая терапия Эллиса направлена больше на "психологическое просвещение", то есть - на дедуктивный метод работы (от общего к частному), где главную роль играет сам пациент, а значит в практическом применении РЭПТ более самостоятельна. Главную роль в терапии Эллиса играет подчеркивание роли иррациональных убеждений в возникновении проблем с психическим здоровьем человека. Сначала мы приходим к убеждению, что все проблемы кроются в наших иррациональных убеждениях, затем связываем наше мышление с негативными эмоциями, а затем заменяем наши иррациональные убеждения на рациональные и реалистичные, тем самым меняя негативные эмоции на позитивные. Сам основатель РЭПТ называл свой подход более глубоким и экзистенциально-гуманистическим, поскольку апеллировал к смыслам и ценностям, а также к основным верованиям и убеждениям человека, что тесно связано с философией и этикой. РЭПТ фокусируется на взглядах таких философов, как Эпиктет, который утверждал, что «Вред людям приносят не происходящие с ними события, а их собственные взгляды, оценки и мнения по поводу этих событий». Необходимо насколько это возможно принять реальность со всеми ее дискомфортными условиями, как есть, а не пытаться изменить их и диктовать другим что нужно делать - тогда жизнь становится значительно легче, как утверждал Эллис.

Когнитивно-Поведенческая Терапия, в отличие от терапии Эллиса, более структурированная, последовательная и директивная - это означает, что в ней психолог играет наиболее активную роль - то есть, для самостоятельной работы она не подходит. Данный тип психотерапии, направлен на выявление и изменение негативных моделей мышления и поведения, которые способствуют возникновению эмоциональных проблем. Здесь психолог помогает пациенту лучше осознавать свои мысли, чувства и поведение, а также развивать более позитивные и эффективные способы мышления и действия. Как и в РЭПТ, в КПТ речь идет о взаимосвязи мыслей и эмоций, но уделяется больше внимания эмоциям и поведению.

Таким образом, РЭПТ рассматривает негативные эмоции как результат иррациональных убеждений, в то время, как КПТ рассматривает эмоции, как результат негативных мыслей и поведения. Выбор между КПТ и РЭПТ зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Кому-то ближе более структурный подход, а кому-то - самостоятельная терапия. Обе формы психотерапии одинаково эффективны, основаны на принципах когнитивно-поведенческой психологии и соответствуют одним и тем же запросам.