СЦЕНАРИИ ГУЛЬНАРА ЧАСТЬ 1

| Формат: Разговорный, персонажи

• Клиентка — девушка, находящаяся в созависимых отношениях

• Гульнара — психолог

(Клиентка сидит на диване, выглядит взволнованной и обеспокоенной)

• Клиентка: (вздыхает) Я постоянно боюсь развода. Мне кажется, что если я потеряю его, то больше никогда не смогу полюбить. Это как будто последний шанс…

• Гульнара: Часто в таких отношениях мы идеализируем партнёра, независимо от того, что он делает.

• Клиентка: Да, я всегда вижу в нём "идеального" человека, даже когда он ведет себя совсем наоборот... Но как это изменить?

• Гульнара: Представь себе маленького ребёнка, который не может уйти от родителей. У него есть иллюзия, что это единственный способ выжить. Так же и в созависимых отношениях. Ты можешь чувствовать, что у тебя нет другого выбора.

• Клиентка: (задумчиво) Это действительно похоже на меня.
Я не могу представить свою жизнь без него.

• Гульнара: Чтобы справиться с этим страхом, важно избавиться от иллюзии, что это твой последний шанс. Вспомни о своём внутреннем ребёнке. Как ты можешь заботиться о нём?

• Клиентка: Я никогда не думала об этом. Я всегда полагалась на него, чтобы он заботился обо мне.

• Гульнара: Начни заботиться о себе. Вспоминай о своих потребностях и желаниях. Это поможет тебе выйти из созависимости.

• (Перевод): А способы, как правильно узнать свои истинные желания, я оставила в описании, переходи

| Формат: разговорный, одна точка в начале предложения - один кадр.

• Это упражнение поможет тебе приобрести уверенность в себе

• Неуверенность часто возникает из-за внутреннего голоса критика

• Важно понять, кому именно принадлежит этот голос? Вашим родителям? Мужу? Окружению?

• Для практики вам понадобится два стула: на одном будет ваш внутренний ребёнок, на другом — критикующий родитель

• Сядьте на стул внутреннего ребёнка и озвучьте свои чувства (например, «Я не уверен в себе»).

• Пересаживайтесь на стул родителя и дайте ответ от его лица (например, «Я знал, что так и будет»).

• Затем вернитесь на стул ребёнка и продолжите диалог, но теперь постарайтесь заменить критику поддержкой (например, «Почему ты так себя чувствуешь?»).

• Важно научиться менять критикующего родителя в заботливого, поддерживающего взрослого. Это поможет вам начать воспринимать себя с большей добротой и пониманием.

• Со временем этот поддерживающий голос станет вашим внутренним стандартом, что значительно облегчит жизнь и повысит уверенность в себе.

• Призыв/перевод

| Формат: разговорный, одна точка в начале предложения - один кадр.

• Быстрый тест, проверь, есть ли у тебя родительские запреты, которые мешают тебе зарабатывать больше и заниматься любимым делом
• Загибай палец, если...

1. Первое: тебя хвалили в детстве за скромность, за тихость, за удобность
2. Второе: в детстве ваша мама говорила вам "будь значимым", проявляйся в этой жизни", а сама была зажатой мышкой
3. Третье: когда вы хотите создать что-то своё, вы сразу же обесцениваете и сливаете эту идею
4. Четвертое: вы считаете, что рисковать в бизнесе или карьере — это опасно и неправильно
5. И последнее: вы чувствуете вину за стремление заниматься тем, что вам по-настоящему нравится

• Если хотя бы на 1 пункт есть ответ "да", то у тебя точно есть негативные родительские сценарии, из-за которых ты будешь терпеть потери, сколько бы не старался.
• Однако это не приговор.
• Эти программы возможно проработать с помощью четких и выверенных действий психолога
• Как это сделать? Читай в описании

| Формат: один кадр + заголовок + развернутое описание

• Пример: https://www.instagram.com/reel/DFpgDMDIIlg/?igsh=MWs2eWFoN255aTQxdQ==

| Формат: трендовый, кадры + пункты

• Пример: https://www.instagram.com/reel/DIWgU4uIGJ9/?igsh=MWV3cjk4NmFteG1uYQ==

• Пример: https://www.instagram.com/reel/DIJuMNIMsrE/?igsh=MXc2bmM5Z3dwN3R1Mw==
  
  

• Показываем проблемы/ситуации людей
• Пример: https://www.instagram.com/reel/DH3fvr7x2Ix/?igsh=MTdibW85MzFtd3o3MQ==

• Пример: https://www.instagram.com/reel/DHvUFlwIepB/?igsh=NjBoazlmY3E4ZG40

• Пример: https://vt.tiktok.com/ZShUvMx7r/

• Пример: https://vt.tiktok.com/ZShU7xrSk/

• Пример: https://www.instagram.com/reel/DHlZU76tr_J/?igsh=Mm1xZzc1c29nb2Q5

| Формат: разговорный, полезный

• Пример: https://www.instagram.com/reel/DG0c8bANKyT/?igsh=MXdpMmVleWFncXNoeg==
• Нужно подготовить 8-10 книг, показывать обложку
  в кадр и кратко давать свою оценку