ТМО - Техника Модификации Опыта.
Все мы иногда испытываем сомнения при движении к цели. Чтобы сомнения не отнимали у нас силу и энергию, а мы могли уверенно сделать первый шаг, используем технику ТМО.
ТЕХНИКА ТМО.
Подумайте, какая в настоящем времени у вас есть проблема.
Например: «Боюсь знакомится с нужными людьми! Они меня не выберут!» или «Боюсь, что не заработаю больше! У меня не получится».
ОПРЕДЕЛЯЕМ КАКОЙ ОПЫТ В ПРОШЛОМ ПОЗВОЛЯЕТ СДЕЛАТЬ ТАКОЙ ВЫВОД.
1. Находим негативный опыт в прошлом.
1. Где вы в этом опыте (место)? (Запишите ваш ответ)
2. Когда происходит событие (дата, время)? (Запишите свой ответ)
3. Кто главные участники этого события (даже если некоторые не принимают непосредственного участия)? (Запишите свой ответ)
4. Вкратце опишите этот опыт (от первого лица, со своей точки зрения). (Запишите)
5. Оцените опыт по шкале от -10 до +10 (-10 = абсолютный крах, +10 = абсолютный идеал). (Запишите ответ)
6. Какая самая проблемная часть этого опыта здесь, в этом опыте, есть для вас? Что более всего не так? (Запишите ответ)
РАСПОЗНАЕМ НЕОБХОДИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОПЫТЕ
7. Что должно происходить иначе в этом опыте, чтобы он был более приемлемым для вас. Что можно или хотелось бы добавить, убрать, изменить, чтобы опыт был лучше? (Запишите свой ответ)
ОПИСАНИЕ И ПРОЖИВАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА
8. Запишите этот измененный (новый) опыт так, как будто он происходит с вами прямо сейчас. Проживите его в воображении.
9. Оцените этот новый опыт по шкале от -10 до +10 (поставьте оценку). (Запишите ответ.)
10. Если этот новый опыт оценен меньше, чем на +10, то вернитесь и повторите на шаг 7.
Повторяйте шаги 7-10 до тех пор пока не получите идеальный для вас опыт (с оценкой 10 из 10).
Когда вы дошли до желаемого для вас результата, оцените, как поменялось ваше отношение к проблеме? Насколько увереннее вы стали, когда думаете о ней. Теперь, когда вы можете действовать из состояния уверенности, ваши шансы на результат кратно повышаются.
Наиболее действенный результат техника даёт в подтрансованном состоянии, на своём курсе «Сам себе психолог» я рассказываю, как дополнить технику. Но и при самостоятельном выполнении вы почувствуете уже значительное улучшение состояния и поднятие духа после применения!