Час безумства...

Час безумия или как снять эмоции негативные эмоции.

Что происходит с вами, когда у вас проблемы?

Отношения не те или их нет, тревога, страх, негативное поведение, которое трудно контролировать, зависимость, неуверенность и низкая самооценка. Можете вставить свои варианты.

Их очень много .Проблемы очень разные, но что общее в них есть? Это определенная эмоция, которая вам не нравиться. Страх нового, печаль при расставании, агрессия при конфликтах. И они первые именно сигнализируют о проблеме и первыми мешают нам жить так как мы хотим.

Обыкновенный человек в подобной ситуации начинает подавлять, проявлять их не впопад, стыдиться их, страдать от того что они появятся. Тот же самый страх того что наступит паническая атака, например.Это все вместе еще больше ухудшает ситуацию.

Несколько лет тому назад, когда у одного моего клиента были проблемы с агрессией, мы пришли к определенному домашнему заданию. Клиент должен был проявлять агрессию любым способом в строго определенное время дня в строго определенном месте. И так до прохождения всей терапии. И через неделю мы увидели первые результаты. Он перестал кричать на своих детей без повода.

Дальше я так же сталкивался с подобным методом. Один руководитель отдела продаж, рассказал что никогда не материться, потому что для этого есть вечер пятницы в полном уединении и за 15 минут весь словарный запас улетучивается.Все дальше исследуя практическое применение этого способа я вывел небольшие тонкости, как делать это лучше.

Вы должны осознавать уровень ваших эмоций. Если они абсолютно бесконтрольны то этот способ просто ОПАСЕН!!!
Необходимо дать себе возможность почувствовать эти эмоции. Не пытаясь бороться с ними, а именно создавая для них специальные условия. Ведь тело дало вам сигнал, что то пошло не так.
Без целенаправленной деятельности. Это именно ваш час безумства. Но контролируемого. Смысла в нем не надо искать.
Постепенно вставлять любой акт творчества . И результат тут не нужен, беситься под музыку, читать стихи или сочинять(какие угодно), рисовать что угодно и как угодно.
Безопасность и анонимность. Создайте условия где будет удобно и никто вас не увидит.

Самое главное принять эту эмоцию как часть себя и выделить на это время. Это один из мощнейших шагов в принятии своего Я. Через некоторое время эмоции станут сглаживаться и к решению проблемы можно идти уже с ясной головой.Ну и конечно помощь специалиста никто не отменял. Путь будет гораздо быстрее.

P.S. этот способ применим ко многим проблемам, так как вы перестаете бороться с собой, начинаете лучше понимать себя и становиться чуть счастливее. Желаю каждому в это смутное время сил принять себя и научиться чувствовать себя.