Кейс клиента. Максим, 38 лет

Запрос на снижение веса у Максима появился после того, как пришло осознание, что вес приближается к 100 кг и остановить этот процесс не получается.

Основной целью было остановить набор веса и убрать за пару месяцев, перед предстоящим отпуском на море, максимальное количество килограмм. Для того чтобы, гуляя по пляжу хотелось ощущать себя более спортивным и подтянутым.

Максимальной целью было приблизится к 85 кг, так как это был когда-то привычный по жизни вес, который был последний раз несколько лет назад, ну или бы выйти из 90 кг.

Основным средством борьбы с лишним весом был выбран тренажёрный зал, "... в жизни просто мало активности, сидячая работа, всё время в офисе или за рулём..."

Максим не был новичком в тренажерном зале и имел многолетний опыт тренировок, но в силу высокой занятости на работе забросил занятия. Понимание, что одними тренировками снижения веса будет добиться проблематично, конечно присутствовало, хотя изначальный запрос был просто на составление готового рациона питания, казалось, что нужны совсем небольшие изменения.

Довольно быстро стало понятно с какими сложностями предстоит столкнуться.Работа вынуждает находиться на связи по сути 24/7 и решать вопросы в реальном времени. Просыпания ночью для решения рабочих вопросов, как правило требовали много внутренних ресурсов, нервов, эмоций и сил, которые компенсировались ночными перекусами. А из-за того, что часто на полноценные приемы пищи не хватало времени, в течении дня также было много пусть и небольших перекусов и очень плотные ужины.

По собственной инициативе, ещё до начала работы, желая ускорить процесс, Максим самостоятельно максимально сокращал свой рацион в течении дня. Из-за чего ко всем проблемам добавились упадок сил, плохое самочувствие и психоэмоциональное состояние.

Из-за сильной занятости вся отчётность свелась к предоставлению фотографий приемов пищи с небольшими пояснениями. Максим присылал фотоотчеты, я просчитывал текущий калораж и давал рекомендации и варианты по приведению рациона к необходимым целевым показателям.

В чате ежедневно решались рабочие вопросы и возникающие сложности. Параллельно шла работа по разработке оптимальный тренировочной программы, мониторинг текущего состояния и внесение поправок.

В итоге постепенно получилось изменить режим питания и все-таки найти время для полноценных приемов пищи, в результате чего уменьшилось количество еды на ужин и отпала необходимость в перекусах. Увеличился уровень энергии для работы и тренировок и началось стабильное снижение веса.

Примерно через десять недель работы Максиму удалось снизить вес примерно на 7 килограмм и отправиться в отпуск с отличным настроением!