Что делать, если постоянно заедаешь стресс?

Факторов мешающих похудеть множество, и один из них - это эмоциональное переедание.

Эмоциональная связь с едой появляется с детства, когда чувство покоя и безопасности в прямом смысле впитывается с молоком матери. Далее закрепляется различными радостными событиями в сопровождении праздничных тортов. А между делом поощрениями чем-то вкусным за хорошее поведение или отметки, или наоборот чтобы отвлечь от обидного падения и разбитой коленки.

Ассоциация еды с чувствами радости, удовольствия, безопасности, покоя постепенно переходят и во взрослую жизнь. Вместо детских неприятностей появляются взрослые проблемы, но варианты с ними справиться иногда остаются прежними, и если не найти альтернатив, подобные варианты решения могут перерасти в привычку, которая естественным образом в какой-то момент приводит к набору веса.

Еда - очень простой способ отвлечься от текущих кризисных ситуаций и хоть ненадолго вернуть положительные эмоции.

Но дело в том, что после того, как иллюзия радости и покоя после еды исчезает, постепенно к списку текущих сложностей прибавляется ещё и чувство вины за то, что снова предпочел “спрятаться в домике”.

И если в какой-то момент приходит осознание, что проблема лишнего веса требует принятия мер, то важно сделать правильный выбор инструментов противодействия. Возлагая надежды только на жёсткие ограничения можно усугубить ситуацию, загоняя себя еще больший стресс, который обычно приводит к привычному поведению и поиску успокоения с помощью еды.

Похудение не должно идти рука об руку со стрессом, поэтому помимо рациона необходимо менять не только привычки и ассоциативные связи.
Но для начала подобной работы, собственных ресурсов может быть недостаточно. Необходим комплексный подход, который учитывает различные аспекты мешающие снижению веса.

Если хотите узнать какие варианты помимо строгих ограничений возможны в подобных ситуациях, приходите на бесплатную консультацию, и я расскажу как мои клиенты приходят к желаемому результату.