Как определить, к кому обратиться — психологу, психотерапевту или психиатру?

Важность психологической помощи

Для начала давайте проясним момент с самим обращением за психологической помощью. Я безумно люблю сравнение с помощью медицинской.

Допустим, вы сломали руку. Вы понимаете, что вам больно (некомфортно) и вы не можете справиться с этим самостоятельно. Затем вы сразу обращаетесь за помощью к врачу, который помогает вам. Заметьте, что обратиться за помощью — это вовсе не слабость, а очень даже разумное и заботливое решение по отношению к себе. Врач вас лечит, вы довольны и продолжаете жить без болезненных ощущений.

А теперь представьте, что вы уже две недели с трудом отрываете себя от кровати и не хотите ничего делать. Вы точно так же понимаете, что вам с этим трудно жить. Перепробовав все популярные средства (от дольки шоколада до ежедневных тренировок), вы понимаете, что вы бессильны перед этой трудностью. Вводные те же: дискомфорт и неспособность справиться без специалиста. Только психологическая помощь, к сожалению, у нас расценивается как слабость и признание себя «ненормальным». Не буду обсуждать причины этого, а задам один вопрос: «Чем же эта ситуация отличается от первой?» Только тем, что сейчас мы имеем дело с ментальным здоровьем. Это всё то же здоровье и, как бы нам ни хотелось, не всегда его можно поддержать своими силами. Обратиться за психологической помощью — это ровно такой же способ сделать свою жизнь более комфортной.

Как с такой установкой бороться? Смотрите, вы подписались на канал, который посвящен психологическому здоровью, и читаете этот пост прямо сейчас. Позвольте себе остановиться и признаться в том, что так вы действительно заботитесь о своем здоровье, а не проявляете какую-то слабость. Я, в свою очередь, вашу заботу полностью поддерживаю :)

Выбор специалиста

Дисклеймер: это мое собственное мнение, сложившееся из знаний и опыта обращения за помощью у меня и моих знакомых

Самый оптимальный выбор — это пойти к немедицинскому психотерапевту. Он обладает более полными знаниями, нежели психолог, и умеет проводить терапевтическое лечение без медикаментов, нежели психиатр. Обычно психотерапевт лучше понимает границы своей ответственности: если он ощущает, что не способен работать с вами, то он может порекомендовать другого специалиста. Такое происходит, если, например, у вас есть повышенная тревожность, а психотерапевт на ней не специализируется. Если же он решает, что в вашем случае необходимо еще и медикаментозное лечение, то направит вас к врачу-психиатру.

К психологу-консультанту стоит идти тогда, когда вас беспокоит не столь значительная тема или вы хотите получше узнать себя, не заходя слишком далеко. Если быть ещё честнее — когда вы не хотите или не можете тратить слишком много денег. Психологи более доступны для населения, и в этом их преимущество. Однако психолог-консультант в среднем работает с меньшим количеством и объемом запросов, нежели психотерапевт.

К медицинскому психотерапевту и/или психиатру стоит идти в ситуациях, похожих на ту, в которой вы долго не можете встать с постели. В таких случаях вы понимаете, что что-то идет не так, из двух источников: тела и окружения. У вас может нарушиться сон, появиться боль в теле, резко меняться вес, возникнуть непривычная усталость. Ваши близкие могут сообщать вам, что в последнее время вы «какой-то не такой, как обычно». Проблемы, которые решает психиатр, часто настолько серьезные, что значительно мешают вашей нормальной жизни или отдельным ее частям. Поэтому если на учебе вы резко стали получать низкие оценки, а на работе — не справляться с обычными задачами, то это тоже повод задуматься о том, что с вами происходит и нужна ли вам помощь.

Важно помнить, что проблемы могут иметь не только психологическую причину. Поэтому профессиональный психотерапевт/психиатр может порекомендовать сходить к условному эндокринологу. Так тоже бывает и это нормально, если сначала вы придете не к тому специалисту.

Найти «своего» психотерапевта — это вторая задача после того, как вы решились обратиться за помощью. Здесь советую отличную статью системного семейного психотерапевта Гражины Будинайте.

Дальше в этой ветке поговорим о том, как определить, профессионален ли психолог/психотерапевт. Без гадания по аватарке, разумеется.