September 10, 2018

💵Как тренировать самые необходимые и полезные навыки?

Приступим! Читайте до конца!

Знаете, что мозг имеет неограниченные возможности? Его можно тренировать так же, как бицепс, трицепс и пресс. Единственная разница в том, что мозг требует другого вида тренировок, которые заключаются в интеллектуальных нагрузках, мозговых штурмах и логических задачках. Главное, не переусердствовать, ведь самый эффективный результат получается тогда, когда умело чередуешь нагрузки и отдых. Всё как в спорте.

🎯 Как тренировать логику?

Логика нужна для того, чтобы добиться истины в процессе рассуждений. Благодаря активной мозговой деятельности запускается определённая схема, которая приводит человека к конечной точке. Результат берётся не по интуиции, а из ранее полученных знаний.

Чем тренировать? 4 самых эффективных метода!

1. чтение разнообразной литературы;

2. логические игры типа «Эрудит», ну и классика жанра – шахматы;

3. решение логических задач. Загрузи себе программу с логическими задачами на смартфон и уделяй тренировкам по 20-30 мин. в день;

4. математические задачи и логические цепочки из школьной (институтской) программы помогут развить логику достаточно быстро;

5. изучение иностранных языков. Новая получаемая информация активизирует мозговую деятельность, вследствие чего все процессы проходят на высочайшем уровне. Звуки иностранных языков заставят вас логически мыслить, проводить ассоциации между родной и иностранной речью.

🎯 Как развивать эмпатию?

Эмпатия — это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека. Это значит, что вы распознаете чувства и эмоции других людей, умеете утешать и помогаете им выходить из сложных психологических и эмоциональных состояний.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЭМПАТИИ ДЛЯ ТЕБЯ

1. Эмпатия объединяет людей. Когда к человеку относятся с эмпатией, он склонен отвечать взаимностью. Если вы эмпатичны, люди тянутся к вам: вы можете стать отличным лидером.

2. Эмпатия исцеляет. Негативные эмоции разрушают психику и физическое здоровье человека, в то время как проявление эмпатии помогает заживить раны.

3. Эмпатия создает доверие. Любой, даже самый недоверчивый человек, начинает доверять вам со временем, если вы проявляете к нему живой интерес и понимаете, что он чувствует.

4. Эмпатия несовместима с критикой. Большинство людей постоянно критикует близких, не задумываясь о том, как это ранит их самолюбие. Если вы развиваете эмпатию, то начинаете понимать, что нужно и чего не нужно говорить.

🎯7 развивающих методов

1. Контролировать эгоизм. Чтобы стать эмпатичным, необходимо учиться выходить за границы собственного эгоизма, и замечать других людей, их потребности, переживания;

2. Слышать. Никакие методы обучения эмпатии не помогут, пока вы не научитесь, непросто слушать своего собеседника, но и слышать его. На первый взгляд может показаться, что нет ничего проще, но на самом деле это непростая задача. Важно ведь непросто воспринимать поступающую информацию, но и обрабатывать её, давать обратную реакцию, то есть делиться своими чувствами в ответ на рассказанную историю, мыслями и идеями, собственным опытом и прочее;

3. Не осуждайте и не критикуйте. Вы не знаете, с чем ему пришлось столкнуться, прежде чем он стал таким, какой сейчас. Какие у него внутренние ресурсы, стиль мышления и особенности характера. Поэтому очень важно учиться терпимости к другому человеку, только так можно развить свой эмоциональный интеллект;

4. Фильмы. Коротайте свободное время за просмотром фильмов, желательно, основанных на реальных событиях, драмах и даже мелодрамах. Также полезны психологические триллеры, которые будут сподвигать на размышления о том, что происходит, и в чём суть картины.

5. На чужом месте. Для того чтобы понять другого человека, следует поставить себя на его место. И это действительно так, хоть и кажется непростым заданием. Представьте своего знакомого, или, допустим, коллегу, который вас всё время злит и раздражает своим поведением.

Закройте глаза и подумайте, что вы – это он, назовите себя его именем и попробуйте пофантазировать, отвечая на вопросы о его жизни, которые помогут понять, почему он так себя ведёт, как к вам относится и чего добивается.

Вы можете задавать те, которые волнуют непосредственно вас, я же хочу привести простые примеры вопросов, чтобы было понятнее:

Что меня пугает?

Что я больше всего люблю?

Есть ли у меня близкие люди, которым я могу доверять?

Чего мне хочется от жизни?

К чему я стремлюсь?

На кого я могу опереться?

6. Пример. Подумайте, кто из ваших знакомых, по вашему мнению, обладает достаточно высоким уровнем эмпатии. Постарайтесь понаблюдать за тем, что говорит этот человек, в какие моменты, как он выглядит при этом и подобное. Пробуйте анализировать его поведение, присваивать себе понравившиеся нюансы, то есть откладывать в свою копилку накопленных знаний;

7. Актер. Займитесь актёрским мастерством, именно так вы повысите все уровни своего социального интеллекта. Вживаясь в роль, вы существенно увеличите диапазон эмоциональных реакций, а значит, вам станет проще осознавать себя, приспосабливаться к окружающему миру и, конечно же, понимать других людей.

🎯 Как улучшить концентрацию своего внимания? 10 важных советов!

1. Записывайте каждый момент, когда у вас не получилось сконцентрироваться. Анализируйте эту запись каждую неделю.

2. Создайте убеждение «подарок» для мозга. Выберете для себя время, когда вы разрешаете мозгу «блуждать». В это период вы должны отдыхать и не концентрироваться ни на чем.

3. Позвольте кислороду поступать в ваш мозг. Если у вас сидячая работа – вставайте и ходите через каждых 30 минут.

4. Старайтесь делать по одному делу и доделывать его до конца.

5. Делайте работу за столом, а не в кровати. Кровать – это место для сна. Стол – место для работы и сосредоточения. В вашем уме подсознательно возникают такие ассоциации, это значит, что вы отправляете сигнал ко сну в ваш мозг, когда пытаетесь работать на кровати.

6. Попробуйте правило “еще пять”.Это правило простое. Всякий раз, когда вы близки к тому, чтобы все бросить или к потере концентрации, скажите себе, что нужно сделать еще пять. Если это примеры по математике, выполните еще пять примеров. Если это чтение, прочтите еще пять страниц. Если это сосредоточение, продолжайте еще пять минут. Найдите энергию глубоко внутри, чтобы сделать еще пять того, что вы делаете.

7. Отдыхайте. Самым большим фактором, влияющим на концентрацию, является отдых, и это было подтверждено исследованиями. Концентрация требует спокойствия ума. Но ваш ум будет рассеянным, если вы недостаточно отдохнули.

8. Планируйте. Всегда имейте план, что бы вы ни делали. Когда вы беретесь за работу без плана, вы можете легко отвлечься на такую деятельность, как проверка почты, переписка или просмотр веб-страниц.

9. Медитируйте. Практика медитации, безусловно, улучшает нашу способность к концентрации. В действительности, когда мы пытаемся медитировать, то первое, что мы должны усовершенствовать, это концентрация. Ежедневная медитация дает нам возможность работать именно над техниками концентрации.

10. Занимайтесь спортом. Способность к сосредоточению во многом зависит от физического здоровья. Если вы устаете, нездоровы и страдаете от многочисленных мелких недугов, сосредотачиваться будет намного сложнее. Конечно, это будет возможным, но более трудным заданием. Тем не менее, мы должны стараться делать жизнь легче для себя.

🎯 Как укрепить силу воли? 5 действенных методов!

1. Контроль общения

Также это упражнение называют «волевым общением». Выполнять его довольно просто: в процессе взаимодействия с другими людьми старайтесь всегда держать под контролем свои эмоции, всё, что вы говорите, свою мимику и жестикуляцию. Вам нужно добиться того, чтобы абсолютно все ваши проявления могли проявляться или не проявляться лишь вашим волевым усилием.

2. Уничтожение лени

Ещё один мощный способ тренировки силы воли. Он заключается в том, что если у вас появляются какие-то дела, которые делать совсем не хочется, нужно приступать к их выполнению моментально, не откладывая ни минуты на потом. Не хотите гулять с собакой – идите и гуляйте, не хотите готовить отчёт – садитесь и готовьте, нет желания идти на пробежку — надели спортивную форму, кроссовки и вперёд!

3. Создание новых привычек

Это упражнение позволяет сформировать у себя новые положительные привычки. Дело в том, что привычка – это действие, которое совершается неосознанно. Но для того чтобы привычка сформировалась, нужно некоторое время целенаправленно это действие выполнять. Это задействует ваше внимание, а также заставляет вас следовать принятому решению даже в тех случаях, когда следовать ему не хочется.

4. Применение искушения

Это упражнение довольно радикально, но отлично подходит для тех, кто решил взяться за свою силу воли по полной программе. Смысл упражнения заключается в том, что, если вы, например, решили бросить курить, вам нужно всегда иметь под рукой пачку сигарет, которой можно в любой момент воспользоваться. Но как бы вам ни хотелось это сделать, делать этого вы ни в коем случае не должны.

5. Особая диета

Это упражнение подразумевает под собой соблюдение особого режима питания, включающего 4-5 приёмов пищи в сутки. Есть нужно умеренно, но регулярно, чтобы не возникало чувства голода. Это позволяет поддерживать в оптимальном режиме функционирования свой организм, избавляет от привычки есть некачественную пищу, когда придётся и постоянно напоминает о том, что вы тренируете свою силу воли. Но имейте в виду, что эта диета должна состоять исключительно из натуральных и качественных продуктов.

🎯 Как контролировать свои эмоциональные порывы? 4 совета!

Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, зависть и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.

Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами неуверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.

1. Наводим порядок в своих финансовых делах

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

2. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

3. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним. Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

4. Делаем всё наоборот

С самого утра нас одолела лень, и настроение «на нуле» – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

🎯 Дар убеждения! 5 способов убедить оппонента

Существует несколько способов, которые становятся инструментами в руках политиков или других известных личностей. Эти приёмы позволяют им легко убеждать людей.

1. Дефицит

Этот способ широко используется в рекламе. Ведь ограниченные возможности побуждают людей приобретать тот или иной товар. Это хитрая уловка для покупателей, к которой прибегают производители. «Дефицит товара, значит, его разбирают», - думают люди. Естественно, теперь он кажется привлекательным в глазах покупателей, и они стремятся его приобрести.

2. Уверенная речь

Люди, которые используют в своей речи слова-паразиты, не столь убедительны в глазах их собеседников. Если вам необходимо уговорить человека принять ваше предложение, то постарайтесь избавиться от этих слов, которые создают ощущение неуверенности в себе. Перед встречей с человеком, несколько раз проиграйте сцены вашей беседы перед зеркалом. И когда вы почувствуете уверенность в своих силах, человек обязательно согласится на ваше предложение.

3. Инстинкт стадного образа жизни

К сожалению, люди привыкли теряться в толпе. Они боятся быть собой лишь по той причине, что окружающие их не примут. Поэтому будьте индивидуальностью, займите лидирующую позицию. Тогда люди будут следовать за вами.

4. Станьте авторитетом для других. Люди привыкли следовать за теми, к кому они проявляют симпатию. Довольно часто можно заметить, как прислушиваются к известным личностям. Поэтому необходимо завоевать авторитет в глазах других людей и тогда вы заметите, как легко можно повлиять на ваших поклонников.

5. Фрейминг

Политики часто применяют этот хитрый способ. К примеру, они внушают людям, что налог на наследство приравнивается к смерти. Таким образом, слово «смерть» вызывает массовый негатив. И теперь уже людям не хочется думать об этом налоге. Фрейминг – это хитрый приём, в котором используются слова с эмоциональной окраской. Стоит только произнести пугающие фразы, и люди уже убеждены, что политики правы.

Я поздравляю всех, кто дочитал до конца! Аплодирую вам стоя. У вас нет проблем с силой воли и привыкли доделывать всё до конца. Всем, кто сдался на полпути я рекомендую пересмотреть свои взгляды. В этой ситуации сработал природный отбор, когда до конца дочитали самые сильные.

Все статьи расположенные на этом канале предлагаются для ознакомления и не несут ответственность за использование информации.

Владельцы этого канала не являются Авторами статей, а лишь предоставляют их для ознакомления.