Психолог: Сам обращаюсь к психологу
Меня зовут Никита, мне 22 года, я психолог, живу в Подмосковье, работаю психологом 3 года
— Есть ли у вас высшее образование? — Да, есть. Психфак с отличием и сейчас доучиваюсь в магистратуре на транзактного аналитика + сертификаты о повышении квалификации, потихоньку готовлюсь к международной сертификации.
— Вы начали практиковаться до получения высшего? — Начал практиковаться на 3 курсе бакалавриата, когда уже был какой-никакой базис и прошел отдельные курсы по психологическому консультированию.
— Разве посетители не смотрят на образование? — На самом деле, за 3 года практики спрашивали всего пару раз. Да и все дипломы и сертификаты вывешены у меня на сайте.
В самом начале консультирования я обычно предупреждал, что я начинающий психолог.
К тому же, ко мне шла уже более-менее лояльная аудитория, которая видела, что я "шарю", и было сформировано некое доверие.
— Вы работаете на себя? — Да, я консультирую сам, но сейчас работаю в компании, консультирую уже людей из различных организаций.
— В Москве достаточно сложно раскрутиться, как вы это сделали? — На самом деле, раскручиваюсь я до сих пор, это постоянное движение. Своя база пришла через сарафан и публичные выступления, рекламу. Но в организации свой поток уже есть. Тем не менее, все равно рассказываю о себе и люди периодически приходят.
Это достаточно трудоемкий процесс, который зависит от палки — "выстрелит она или нет". А точнее, от множества факторов, в том числе временных. Иногда сам диву даюсь, как многие коллеги поднимаются.
И, как мне кажется, место совершенно не зависит от раскрутки. Как по мне, так в Москве даже проще это сделать, так как аудитория более платежеспособна.
— Сколько стоит ваш сеанс? — 1500р за очную консультацию, 1000р — онлайн.
— Сколько из этого получаете именно вы, а не компания? — Очные консультации я провожу сам. 1000р за онлайн — все мои. Расценки для компании я не уточняю, там происходит "верхнее взаимодействие", на данный момент мне не интересно. Но на сайте для "мимопроходящих" стоит ценник 2900, кажется.
В целом, за кабинет я отдаю 400-500р, так что 1000р всегда мои.
— Опишите типичного вашего клиента: возраст, пол, проблема, внешний вид. — 29-30 лет, если мужчина — то проблемы с уверенностью в себе, с коммуникацией. Если девушка, то несколько типажей — 18-25 эмоциональные проблемы, трудности в доверии, если 30-35 — то проблемы с коммуникацией в семье.
Внешний вид разнится. Часто все зажатые, мышление скомкано, эмоциональное напряжение. Но это до первой сессии.
— Расскажите, как проходят сеансы? Это всегда импровизация или заготовка? — Я строю терапевтический план исходя из данных опросников, которые я даю клиентам, и исходя из их запроса. В остальном использую знания, принципы и толкаюсь исходя из того, что клиент хочет и говорит.
— Готовитесь ли вы к сеансам? Если да, то как? — Не всегда. В основном, уже в голове продумываю, какие вопросы буду задавать, исходя из опыта. Если сомневаюсь — открываю матчасть: статьи, книги, лекции. Иногда, когда онлайн-текучка происходит и много клиентов, во время консультации смотрю лекции и задаю вопросы оттуда. Помогает, работает.
— Кого вы никогда не станете консультировать? — Ну, клинические случаи я направляю к психиатру, но в тандеме с ним можно работать. Не стал бы консультировать тех, с кем ощущаю, что я бессилен и направляю к более компетентному специалисту.
— Было ли такое, что вам на работе становилось страшно? — Страшно... Интересный вопрос. Я хорошо умею совладать со своим страхом исходя их своего жизненного опыта. Обычно страх исходит из реакции незнания, отсутствия контроля ситуации. Сейчас в ситуации незнания я умело обращаюсь с этим, беру супервизию, говорю честно клиенту, если я не знаю — и это ок.
— Люди с депрессией часто приходят? — Часто. Я сам имел такой диагноз — лечение, психотерапия, спорт и любовь помогли мне. Я теперь знаю, как с этим справляться немного шире — как сапожник с сапогами.
А так да, депрессивное, а именно подавленное состояние, отсутствие сил это частый симптом. И это ок, учитывая, в каких сложных условиях люди часто находятся и как реагируют на них.
— Как понять, что у меня депрессия? — Обратиться к специалисту, пройти опросники: госпитальную шкалу тревоги и депрессии, шкалу депрессии Бека. Да и если замечаете, что со своим состоянием не способны справиться — то обратиться за помощью будет весьма полезно.
— Как вы относитесь к росту популярности психологии? — Это хорошо, если материал потребляется и рефлексируется, проверяется на практике.
Мне нравится, что люди, которых я вижу, становятся более внимательны к своим психическим процессам.
С другой стороны, если популярные вещи становятся интроектами — заученной непереваренной информацией, которая транслируется без осознавания, то, как мне кажется, она может иногда и навредить, утратить интерес. Но если это полезно — почему нет?
А так, всякий интерес хорош, на мой взгляд — стремиться к познанию абсолютно ок.
— Почему популярность растет? — А растет ли она? Я бы хотел увидеть данные, подтверждающие это. Я не очень интересовался этим. Но если мыслить абстрактно, гипотетически — то, на мой взгляд, стремление человека познать себя и ближнего-дальнего основано на том, что базовые потребности стали удовлетворены, и интерес психики может упасть здесь на более возвышенные вещи.
В подтверждение этой гипотезы я видел недавно интересное исследование, которое говорит о том, что успеваемость улучшается засчет удовлетворения голода. Грубо говоря: "похавал, теперь можно и уроки сделать". Можете вспомнить, каково вам было учиться, когда вы голодны — о чем думается больше? Мне больше думалось о еде.
Это не конечный вывод, но интересное замечание.
— Почему вы выбрали именно эту сферу? — В 7 классе я зашел в сельскую библиотеку и нашел 2 книги по психологии — одна Выготского, а вторая интересная, ахаха. Почитав, я понял, как сильно мне интересны механизмы человеческого общения, психики. Я понял, что хочу быть психологом, мне нравилось выступать, разговаривать о чем-то глубоком и аутентичном, банальное "помогать людям" (но только реально помогать, об этом позже) — собственно, тогда я и решил, что стану психологом.
— Опишите запомнившихся вам клиентов. — У меня был интересный случай в жизни, в котором пришлось применять консультирование. Могу рассказать его. Все-таки этика.
Как-то я был у друга в гостях, и у него была девочка. Все по песне Сплина: "Мы сидели и курили". Как вдруг девочка как заревела, начала прижигать бычки об шею, биться головой о холодильник, кричать. Ну, ф��ешбэк словила. Сам того не зная (сейчас уже знаю, умею, практикую), я убрал все острые предметы и провел ей сеанс экстренного эриксоновского гипноза, ахаха. Успокоил, поговорил образами, метафорами, нашел ресурсное состояние, дал безопасность. Она успокоилась и среди ночи просто ушла. Потом друг говорил, что спустя год у нее все стало замечательно, и вроде как, частично это моя заслуга. Что ж, для меня это был незабываемый комплимент. Рад, что у нее все хорошо.
— Что такое эриксоновский гипноз? — Недирективный, мягкий гипноз. Говоря техниками: расслабление, фокусирование внимания на внутреннем состоянии, погружение в транс ("залипание"), в котором происходит взаимодействие и работа с возникающими в сознании образами).
Очень классное упражнение, я рад, что меня ему научили и сам был рад опробовать это на себе. Да, работает, весьма прикольно.
— Расскажите об интересных тестах, трюках и способах познать себя без психолога? — Ехехе, мой любимый тест. Очень познавательно, знаете ли.
Трюки — когда на вас ругаются, можно поругаться на себя в ответ и потом уже сказать, что хотели. Сбивает спесь, убеждает хорошо.
— Опять ты не убрал носки? Я же просила!
— Какой ужас! Я снова не убрал носки! Дорогая, я сделаю это завтра.
Применять с осторожностью.
Способы познать себя:
Я исследовал внутренний диалог и способы эффективного его развития.
Дам самую простую методику, основанную на трудах когнитивно-поведенческих терапевтов и транзактных аналитиков.
Каждый день в течение недели вести 3 колонки того, что посещало за день:
— Мысли;
— Чувства;
— Поведение.
Это может быть взаимосвязано.
Потом, продолжая вести, можно выделить различные части Вас, которым присущи определенные мысли, чувства, и, неожиданно, поведение. Субличности, да.
Я готовлю экспериментальный курс, пилот проводил в прошлом году, участники были весьма довольны.
— Окажете ли вы бесплатную помощь человеку, оказавшемуся в сложной ситуации? — Я уже давно не оказываю бесплатную помощь. Могу порекомендовать, к каким специалистам обратиться в зависимости от ситуации — от бесплатных центров до врачей.
Сам я провожу консультирование хотя бы за минимальную плату — это касается студентов, например. Я по себе знал, как тяжело получить студентам помощь в условиях пустого кошелька. Но хотя бы минимальная оплата труда имеет место быть — это разграничивает взаимоотношения и не обесценивает помощь.
— А студентам вы за сколько помогаете? — 500 рублей за консультацию.
— Совершали ли вы ошибки в работе? Какие? — Трудно сказать, совершал ли я ошибки. Я с самого начала руководствуюсь этикой — тогда уж не ошибусь. Я смотрел в те вещи и говорил те слова, которые можно было бы заменить, сделав их эффективнее. Я на это смотрю — на процесс и результат. А ошибка для меня — что-то про "правильно и неправильно". Неправильных вещей в психике нет, есть неадаптивные. И вот будет ли та или иная интервенция (воздействие) эффективной — совсем другая точка зрения, не так ли?
— Чем отличается психология и психиатрия? — Психиатрия изучает ненорму, психические расстройства. Сама психология изучает саму психику как таковую. Психиатрия направлена на диагностику и лечение психических расстройств, психология — на изучение, исследование психических процессов, функций.
— Знание психологии в повседневной жизни вам как-то помогает? — Да, каждый день. Анализ информации, построение коммуникации, самоощущение и рефлексия — я, скорее, ищу аспекты в жизни, в которых психология не применима.
Я живу этим и люблю свое дело. Это уже огромная часть меня
— Что отличает хорошего психолога от плохого? — И спросила кроха: Что такое "хорошо" и что такое "плохо"?
Хорошо для меня — это эффективно и следующее принципам. Если психолог:
А) понимает, что происходит во время сессии (а если нет — идет к супервизору или в терапию);
Б) подбирает методы взаимодействия в соответствии с личностью клиента, а не раздает универсальные советы;
В) имеет теоретический и практический базис под вышеперечисленное;
Г) Следует профессиональной этике.
То, скорее всего, это эффективный психолог. И с ним может быть хорошо.
Тут отдельный вопрос про "быть хорошо", ведь личность психолога может не очень быть комплементарна личности клиента — ну, не подходит, и все. Это не значит, что он плохой. Просто можно выбрать другого.
Ну и без эзотерики мне нравятся ребята. Колдуны меня отталкивают.
— Есть такая теория, что все проблемы и травмы идут из детства - она верна? — Это мой самый любимый и популярный вопрос.
В детстве была травма — это бывает у всех. От разбитой коленки до избиений и прочего.
Но травма со временем может усвоиться, забыться, а реакция на нее остаться той же. И как бы уже не травма рушит жизнь, а то, что человек делал, думал, чувствовал в травматический момент и то, что он продолжает так до сих пор. И эти мысли, чувства и поведение влияют на жизнь. Их можно поменять. Ситуацию — нет, конечно.
— То есть травма детская с человеком навсегда? — А первый школьный завтрак тоже? Или первый поцелуй? Воспоминание может остаться, но в реальности его и нет.
— Расскажите что-нибудь интересное в психологии, что вы узнали только в процессе работы. — Есть интересная психоаналитическая теория, гласящая, что в бессознательном нет времени, и все процессы в нем происходят одновременно. Я бы сказал, что в памяти человека все познанное одновременно лежит. И как-то дело это можно достать, отнестись к этому, сделать вывод.
Слушание и выражение понимания может творить удивительные вещи. Это для меня целое искусство — понять, диагностировать, вычленить суть, наладить контакт. Это большая часть работы
Многие интернет-советы не имеют смысла без специалиста, потому что не происходит независимого осмысления этих советов. Они могут быть даже полезны. Но, как я и говорил — это может быть просто интроект.
А еще я понял, что у меня на работе происходит все наоборот — когда я работаю, я не устаю, а заряжаюсь. Мне хочется еще и еще. Потому что каждый момент в жизни может быть позитивирован, и это просто потрясно!
И я не хочу заниматься чем-то другим, кроме этого. Ну, я умею в анализ данных, исследования и статистику, но работа с клиентами — вот моя любовь. Вот что я понял в процессе работы.
— Как в современном мире обезопасить свое психологическое здоровье? — Соблюдать индивидуальный режим сна, питания, нагрузок, научаться говорить о своих мыслях, чувствах, проблемах и искать способы их решения, а также искать психологическую поддержку и способы самовыражения.
— Расскажите, с какими трудностями вы столкнулись в самом начале рабочего пути? — Поиск клиентов, отсутствие структуры в голове — идеального плана работы особо-то и нет.
— Какие основные плюсы и минусы вашей работы? — Плюсы: я держу себя в постоянном психическом тонусе. Мое восприятие достаточно остро. Мое общение с людьми стало весьма качественным, более глубоким и осознанным. Что это значит — я оставлю поразмыслить для вас, в эти слова я вкладываю много смыслов.
Я становлюсь более жизнелюбив и целеустремленен с каждой консультацией — я как бы становлюсь позитивней сам с каждым позитивным воздействием.
Минусы: профдеформация. Она заключается в том, что общение с людьми рассматривается через психологическую призму. Друзья то и дело замечают, что я вовремя угукаю и провожу психологические техники. Причем это происходит автоматически.
К тому же, с клиентами часто приходится быть в горе, незнании. Далеко на каждый вопрос у меня есть ответ — эти ситуации нужно прожить с клиентом. Это требует больших энергозатрат, на самом деле. И поддержки профессионала
— Можете ли вы перенимать настроение клиентов? Что в случае, если вам становится грустно? — Я могу сопереживать им, проявлять эмпатию. Но это происходит на сознательном, регулируем мной уровне. Когда я понимаю, что переживания выходят из-под контроля моего осознавания и я не понимаю, что происходит — я иду получать профессиональную помощь
— То есть сами ходите к психологу? — Конечно. И к супервизору.
— Бывает ли такое, что вы не можете помочь решить проблему? Что в таком случае? — В таком случае я направляю к специалисту, который в этом более компетентны.
— Как вы выбираете психолога? — Выбираю нужный мне подход в зависимости от запроса. Смотрю на то, как человек работает. Да, я немного разбираюсь в этом и более внимательно подхожу к тому, что мне нужно.
— Что вы рассказываете психологу, если не секрет? — Свои личные переживания, обработав которые, я хочу сделать их эффективными.
— Расскажите, с какими самыми распространенными проблемами к вам приходят? — Депрессивные состояния, проблемы выбора, трудности в выражении эмоций, проблемы во взаимоотношениях с партнерами, незнакомыми людьми, личностнын расстройства (таких клиентов беру в сопровождении с психиатром)
— Приходят ли к вам родители с детьми? — Приходят в основном с проблемами детей, но у меня образование заточено под взрослых, поэтому направляю к другому специалисту.
— Как вы считаете психологические групповые тренинги - полезны? — Да, смотря какая цель была поставлена и достигнута ли.
— Пьете или употребляете ли вы после работы? — Нет, зачем?
Я вообще против наркотических веществ, особенно при психологической работе
— И никогда такого опыта не было? — Нет, не ратую за это. Знаю, что есть коллеги, которые проводят сеансы под психоделиками, но этот опыт мне чужд — я предпочитаю трезвый подход.
— Как относитесь к Фрейду и психоанализу? — В свое время Фрейд много дал развитию консультативной психологии. Да и сейчас я вижу, что школа психоанализа достаточно широка. Но для меня этот подход не исчерпывает социальных, более "поверхностных" проблем, которые можно решить быстрее. Идеи моего подхода связаны с психоанализом, но для меня порой он становится неуместно сложен, хотя некоторыми идеями из подхода я пользуюсь.
— А какие школы вы предпочитаете? — Транзактный анализ — это подход, в котором я работаю. Очень люблю когнитивно-поведенческий подход — активно применяю техники оттуда. Что-то нравится в гештальт-терапии некоторые техники.
— Если не психология, то чем вы займетесь? — IT. Программирование, создание сайтов. Как хобби — искусство. Раньше я писал музыку и стихи, но профессия стала важнее.
— До скольки вы планируете работать? — Я думаю, что до конца жизни, но вообще планирую широко развиваться в жизни, открывать свое дело. И консультирование для меня является базисом.
— Сколько времени занимает ваша работа? — Да, оставляю себе время на досуг периодически.
— У вас есть семья? — У меня есть любимая девушка, с которой планирую семью.
— Она не ревнует вас к работе? — Нет, она тоже психолог. У нас есть цели в жизни, они пересекаются. Так что мы нормально со всем справляемся.
— Расскажите что-нибудь интересное из психологии. — С каждым человеком можно найти контакт. Кому-то проще разговаривать о мыслях, кому-то о чувствах, кому-то — о совершенных действиях. Вот, пожалуйста, интересное о способах коммуникации с людьми.
— Есть ли у вас обращение к читателям? — Вы достаточно хороши для того, чтобы качественно жить, но если у вас возникают трудности — вы имеете право на то, чтобы обратиться за помощью, в которой независимый взгляд и принятие может открыть новые грани восприятия.
— И напоследок, скажите, какие 5 ошибок вы допустили в начале своей карьеры, которые можно было б избежать? — Как я и говорил, трудно сказать, совершал ли я ошибку. Она может заключаться в выборе не той интервенции. Чтобы это предотвратить, нужно:
- Учить матчасть;
2. Обращаться к супервизору;
3. Ходить на личную терапию, чтобы не вмешивать то, что не следует вмешивать;
4. Осознавать то, что происходит во время консультации (для этого см. пункт 1-3);
5. Развиваться не только в сфере консультирования, дабы не "замыливать взгляд" — то бишь, расширять познавательный круг.