жидкие пробиотики

💊 Почему жидкие пробиотики эффективнее капсул:
1. Биодоступность 95% (против 30–40% у сухих форм): бактерии активны сразу.
2. Минуют желудок: не разрушаются соляной кислотой.
3. Колонизация за 15–30 минут: начинают работать в тонком кишечнике.
4. Жидкая среда: содержит метаболиты бактерий (короткоцепочечные жирные кислоты), которые:
- Снижают pH кишки → подавляют патогены,
- Восстанавливают слизистый барьер.

Примеры форм: жидкие суспензии Биовестин, Лактофлор, Симбионты Кутушова.
В Атоми #Atomy есть порошок пробиотик +10 его можно растворить в воде и выпить. https://www.atomy.ru/product/R00164

🌿 Как восстановить флору ? (пошагово действуем ):

1. Убрать провокаторы:
- Сахар/глютен → снижают разнообразие микробиоты на 40%.
- Алкоголь/никотин.
2. Ввести пребиотики:
- Инулин (цикорий, топинамбур), пектин (яблоки), клетчатка (отруби).
3. Жидкие пробиотики курсом на 2–3 месяца:
- Утром натощак, за 30 мин до еды.
4. Ферменты при тяжести (Панкреатин, Креон) #Finezyme ATOMY
- Разгружают поджелудочную, помогают расщеплять пищу.
5. Детокс-сорбенты (2 недели):
- Зостерин-Ультра, Пектовит → связывают токсины патогенов.

🔬 Почему флора = "программа борьбы":
Полезные бактерии — это ваша иммунная армия:
- Бифидобактерии: производят ацетат, убивающий сальмонеллу.
- Лактобациллы: выделяют бактериоцины против стафилококка.
- Кишечная палочка (непатогенная!): синтезирует колицин — антибиотик широкого спектра.

> При дисбиозе армия слабеет → инфекции (кандидоз, клостридиоз) → хроническое воспаление → рак кишечника (доказано для 15 штаммов патогенов).

💎 Заключение: делаем выводы

Ваш кишечник — это "второй мозг", где:
- 70% иммунных клеток живут в его стенках,
- 90% серотонина производится бактериями, Это гормон радости!
- Витамины В и К синтезируются только при здоровой флоре.

Тактика:
1. Анализ на дисбиоз (гастропанель + метаболиты микробиоты).
2. Жидкие пробиотики + пребиотики — база восстановления.
3. Антистресс: медитация, (адаптоген для ЖКТ).
4. Отказ от сахара — уже через 3 дня снижает колонии кандиды в 100 раз.

> Важно! При хронических запорах/диарее проверьтесь на SIBO (избыточный бактериальный рост) — стандартные пробиотики при нём запрещены.

ИИ и @janeyabar