Протокол на 5–7 дней
Каждый день фиксируйте:
1. Энергия утром (0–10)
2. Сытость до обеда (0–10)
3. Тяга к сладкому (0–10)
4. Концентрация (0–10)
⸻
Оценка результата
Ваш завтрак подходит, если:
• есть стабильная энергия
• нет сильного голода через 2–3 часа
• нет тяги к сладкому
• нормальная концентрация
⸻
Если не подходит
Меняем:
• состав завтрака
• количество еды, усливаем белок, доводим до 30 г в порции (нутриента)
• время
Подробно о том, как организовать завтрак и каждый прием пищи, при этом "подкрутить" личные настройки в закрытом клубе "Территория стройности", переходите по ссылке
https://t.me/ZhannaHazimbot?start=dl-173246463137e5ccfb3982