Освободите свое истинное «я» станьте творцом своей жизни
«Ум — это всё. То, чем ты думаешь, становится твоим». — Будда
Я верю, что в жизни можно добиться успеха практически во всем. Я также считаю, что мы не уделяем достаточно внимания тому, чтобы понять, как добиться успеха, и осознать, что именно мы сами являемся главной причиной того, что наша жизнь складывается именно так, а не иначе. Чтобы понять, как и почему в нашей жизни приходит успех, нужно обратиться к принципу, который называется «привлечение успеха».
Представьте, что мы — магниты или намагниченная энергия. Когда любая мысль — позитивная или негативная — отправляется во Вселенную, Вселенная реагирует на нее и возвращает нам. Если мы подготовились к получению того, о чем попросили, Вселенная откликается на наш запрос, и мы добиваемся большего успеха. Благодаря этому единству запроса и ответа мы можем получить все, что захотим: здоровье, счастье, радость, расширение сознания и ясность восприятия.
Теперь я хочу пояснить, что имею в виду, потому что в нашей культуре принцип привлечения успеха сильно искажен. Социальные сети переполнены контентом о манифестации — миллионами постов и видео, в которых говорится, что если вы будете мыслить позитивно, записывать свои желания в дневник и повторять аффирмации перед зеркалом, то Вселенная подарит вам роскошную квартиру, идеальные отношения и шестизначную зарплату. Я говорю не об этом. Это магическое мышление, облаченное в духовную оболочку, и его продвигают среди поколения, которое отчаянно нуждается в надежде, но вместо этого ему продают фантазии.
То, о чем я говорю, более ста лет назад философ Уильям Джеймс назвал самым важным открытием своего поколения: люди могут изменить внешние аспекты своей жизни, изменив внутреннее состояние своего сознания. Джеймс говорил не о желаниях. Он говорил о взаимосвязи между вниманием, намерением и действием. То, на что вы направляете свое внимание, определяет то, что вы воспринимаете. То, что вы воспринимаете, определяет доступные вам варианты выбора. А ваш выбор определяет вашу жизнь. Это не мистика. Это архитектура сознания. И ей можно научиться.
Однако у этой концепции привлечения желаемого есть один нюанс: все, чего мы не хотим, но продолжаем о чем-то думать, Вселенная тоже предоставит нам. На самом деле так происходит чаще всего, потому что мы больше думаем о том, чего не хотим, чем о том, чего хотим. Как часто мы слышим: «Я не хочу, чтобы мне лгали». «Я не хочу, чтобы меня обманывали или манипулировали мной». «Я не хочу разориться и влезть в долги». Но именно эти негативные желания в итоге и воплощаются в жизнь, потому что мы вкладываем столько энергии в то, чего не хотим.
Подумайте о том, что алгоритмы, управляющие вашей цифровой жизнью, работают именно по этому принципу. Каждый клик по статье о чем-то, что вас пугает, говорит алгоритму: «Покажи мне еще такого». Каждый час, проведенный за просмотром контента, который вызывает у вас тревогу, зависть или возмущение, — это акт внимания, на который алгоритм реагирует тем, что показывает вам еще больше того, на что вы обратили внимание. Вы буквально формируете свою ленту. Вы притягиваете в свое сознание ту же энергию, которую излучаете. Благодаря современным технологиям древний принцип стал видимым и измеримым в режиме реального времени. И большинство людей неосознанно используют его, чтобы притягивать именно то, чего они не хотят.
«Человек — это то, о чем он думает весь день напролет». — Ральф Уолдо Эмерсон
Я предлагаю несколько практических шагов, которые помогут вам мыслить по-другому. Интерпретируйте их так, как вам удобнее. В конечном счете вы сами являетесь архитектором и дизайнером своего ответа. Я лишь задаю вопросы. Мы не сможем изменить привычный ход жизни, если будем мыслить и действовать в том же ключе, что и сейчас. Если человек богат, влиятелен и знаменит, но при этом чувствует себя опустошенным, разочарованным и одиноким, то зарабатывание денег и достижение успеха не приблизят его к полноценной жизни.
Итак, что же можно сделать, чтобы принцип энергетического обмена стал позитивной силой в вашей жизни? Во-первых, нужно решить, чего вы на самом деле хотите. Затем сосредоточьтесь на этом с четким намерением, отбросив все остальное. В нашей культуре принято гордиться способностью человека выполнять несколько задач одновременно, но вам следует выполнять только одно упражнение за раз, с одной целью. Никогда не сосредотачивайтесь на том, чего вы не хотите. Только на том, чего вы хотите.
Сейчас это более контркультурно, чем когда-либо. Мы живем в эпоху разделенного экрана, множества вкладок в браузере, уведомлений, которые отвлекают от задачи, которая отвлекает от мысли, которая отвлекает от еды. В среднем работника умственного труда отвлекают каждые три минуты. Чтобы полностью сосредоточиться после такого перерыва, требуется 23 минуты. Посчитайте: большинство людей за весь рабочий день ни разу не могут полностью сосредоточиться. Они живут в состоянии постоянного рассеянного внимания — термин, придуманный исследовательницей в области технологий Линдой Стоун. Постоянное рассеянное внимание приводит к постоянным частичным результатам. Это враг намерения. Это враг проявления. Это враг каждого принципа, о котором говорится в этой статье.
2500 лет назад Будда назвал правильное намерение вторым шагом Восьмеричного пути — после правильного воззрения. Он понимал, что качество вашего внимания определяет качество вашей жизни. Не количество вашей активности. Не внушительный список дел. Не количество задач, которые вы можете выполнять одновременно. А качество вашего внимания. Когда вы полностью, без остатка и не торопясь сосредотачиваетесь на одной цели, вы практикуете то, чему учил Будда. Когда вы распыляете свое внимание на 17 экранов и 43 обязательства, вы поступаете противоположным образом. И результат будет соответствующим.
«Лучше победить себя, чем выиграть тысячу сражений». — Будда
Откажитесь от негатива, чтобы освободить место для позитива
Готовы ли вы принять запрошенную энергию или все еще находитесь в блокировке? Другими словами, даже если у вас есть желание что-то получить, способны ли вы принять это, когда оно вернется к вам?
Многие люди мечтают и фантазируют о том, чтобы стать более цельными и гармоничными, но им еще предстоит избавиться от негативной энергии, чтобы освободить место для новой позитивной энергии. Они продолжают испытывать неуверенность, страх, гнев и поддаваться иррациональным мыслям — реактивным энергиям, которые они усвоили из своего прошлого. Мы все научились управлять негативной энергией. Теперь пришло время научиться управлять позитивной энергией.
Поскольку никакие две противоположные энергии не могут одновременно находиться в одном и том же пространстве, степень, в которой вы можете отказаться от всего, что вас сдерживает, — это степень, в которой вы можете открыться для роста. Очень часто страх мешает нам подготовиться, поэтому крайне важно преодолеть его, отказавшись от энергии, связанной с воспоминаниями, которые вызывают страх.
Вот очень полезное упражнение. Составьте список всего, от чего вы хотите избавиться, а затем сосредоточьтесь на положительных сторонах каждой проблемы. Если я не хочу иметь лишний вес, то я сосредотачиваюсь только на том, что значит быть здоровым и энергичным. Если я не хочу болеть, то я сосредотачиваюсь на том, что значит быть здоровым. Если я больше не хочу впадать в депрессию, я стараюсь сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя живым и вовлеченным в происходящее.
Если я злюсь на кого-то и хочу избавиться от враждебных мыслей, я сосредотачиваюсь на любви к другим. Всегда концентрируйтесь на положительном аспекте того, от чего хотите избавиться, и развивайте эту позитивную энергию. Тогда эта новая энергия начнет вибрировать, и вы, как магнит, будете притягивать к себе позитивные мысли и потребности, которые транслируете во Вселенную.
Философ-стоик Эпиктет с присущей ему прямотой сформулировал этот принцип: нас беспокоят не сами вещи, а наши суждения о них. Событие нейтрально. Энергия, которую мы ему придаем, — это наш выбор. И если мы можем выбирать, какую энергию придавать событию, то можем выбирать и реальность, которую притягиваем. Это не отрицание. Это не притворство, будто плохого не случается. Это признание того, что наша реакция на происходящее — единственная переменная, которую мы можем контролировать, и эта реакция определяет все последующее.
Современная нейробиология подтверждает догадки Эпиктета. Исследования в области нейропластичности показали, что мозг не является неизменным. Он перестраивается в ответ на постоянное внимание. Нейронные пути, которые вы используете чаще всего, укрепляются. Те, которыми вы пренебрегаете, атрофируются.
Если вы годами тренируете в себе гнев, то нейронные пути, отвечающие за гнев, становятся «супермагистралями». Если же вы целенаправленно и терпеливо тренируете в себе сострадание, то нейронные пути, отвечающие за сострадание, укрепляются. Вы не обречены на тот мозг, который достался вам в наследство. Вы можете создать новый. Но вам придется выбирать, какие цепи питать энергией, и делать этот выбор нужно ежедневно, осознанно, преодолевая мощный поток привычки.
«Нас беспокоят не вещи, а наши суждения о них». — Эпиктет
Избавьтесь от хлама и визуализируйте
Мы можем актуализировать и материализовать свои потребности с помощью визуализации. Прежде чем приступить к визуализации, нужно найти время, чтобы успокоить разум. Наша жизнь обычно настолько загромождена, что мы не можем сосредоточиться. Чтобы навести порядок, нужно определить, чего мы больше не хотим в своей жизни, а затем целенаправленно сократить время, которое эти вещи отнимают в нашей повседневной рутине. Это может означать отказ от телевизора, радио, бесконечной прокрутки ленты новостей или бессмысленных разговоров. Сделав это, вы удивитесь, сколько дополнительных часов в день у вас появится для более важных дел.
Генри Дэвид Торо понимал это с ясностью человека, который сам прошел через это. Он писал: «Наша жизнь растрачивается на мелочи. Упрощайте, упрощайте». Он уединился на Уолденском пруду не потому, что ненавидел цивилизацию, а потому, что хотел увидеть, что останется, если убрать весь этот хлам. И то, что осталось, — это ясность, креативность и связь с миром природы, которую большинство его современников, погрязших в суете, полностью утратили.
В среднестатистическом американском доме сейчас хранится более трехсот тысяч предметов. Среднестатистический американец проводит семь часов в день за экраном. Среднестатистический американец проверяет свой телефон 96 раз в день. Каждый из этих предметов, каждый из этих часов, каждая из этих проверок занимают место — физическое, временное и ментальное, — которое можно было бы отдать визуализации, намерениям, спокойной работе над тем, чтобы построить жизнь, о которой вы мечтаете, а не поддерживать ту, которую вы случайно нажили.
Современная нейробиология подтвердила, что визуализация сама по себе работает так, что это поразило бы предыдущие поколения. Когда вы ярко представляете, как выполняете какое-либо действие, двигательная кора вашего мозга активируется почти так же, как при реальном выполнении этого действия. Олимпийцы десятилетиями используют визуализацию — мысленно репетируют каждый шаг, каждый поворот, каждый момент забега, — и исследования неизменно показывают, что мысленная репетиция в сочетании с физической подготовкой дает лучшие результаты, чем одна только физическая подготовка. Мозг не делает четкого различия между ярко представленным и реальным опытом. Вот почему визуализация работает. Это не магия. Это нейронаука. И для нее нужны именно те условия, которые современная жизнь стремится исключить: спокойствие, сосредоточенность и непрерывность процесса.
«Упрощайте, упрощайте». — Генри Дэвид Торо
Когда мы живем в правильном месте, занимаемся правильным делом, действуем с правильным настроем и делаем правильный выбор, мы чувствуем, насколько беззаботной может быть жизнь. Нам часто говорят, что мы должны усердно работать и тратить много сил. Но это не так, потому что сама попытка заставить что-то произойти часто препятствует этому. Почему? Потому что спутником силы является страх.
Вместо этого нужно позволить событиям развиваться естественным образом, что и происходит, когда вы следуете своим намерениям в настоящем.
Вспомните, сколько раз вы пытались вспомнить чье-то имя. Постойте-ка. Кажется, я его вспомнил. Ну и ну. Я почти вспомнил. Чем больше мы пытаемся вспомнить, тем хуже у нас получается, пока мы не сдаемся и вдруг не вспоминаем. Это показывает, что, прилагая усилия, мы сжимаем энергию, а когда расслабляемся, то расширяем ее. Когда мы расслаблены, наша энергия расширяется, а вместе с ней расширяются и наши мысли. Таким образом, намерение, стоящее за нашими действиями, должно подкрепляться нашей способностью расслабляться и действовать непринужденно.
Древнекитайский философ Лао-цзы назвал этот принцип у вэй — «действие без усилий», или «непринуждение». «Дао ничего не делает, — писал он, — но ничего не оставляет незавершенным». Для западного человека, привыкшего считать, что чем больше усилий, тем лучше результат, это звучит парадоксально. Но Лао-цзы описывал то, что современная психология теперь называет состоянием потока.
Психолог Михай Чиксентмихайи десятилетиями изучал моменты, когда человек проявляет себя с наилучшей стороны, — моменты полной погруженности в деятельность, когда время исчезает, самосознание притупляется и человек становится единым целым со своей деятельностью. Он обнаружил, что состояние потока не возникает в условиях максимального напряжения. Оно возникает в условиях оптимального вызова — когда сложность задачи соответствует навыкам человека и он полностью погружен в процесс. Это состояние, при котором усилия сменяются легкостью, а попытки — бытием. Спортсмены называют это «зоной». Музыканты — «погружением». Лао-цзы — «у вэй». И это доступно каждому, кто готов перестать напрягаться и начать расслабляться.
Это полная противоположность «культуры суеты» — современного учения, которое прославляет изнеможение, считает недосып почетным знаком и измеряет человеческую ценность показателями продуктивности. «Культура суеты» — это идеология силы.
Она приводит к выгоранию, хроническим заболеваниям, разрушенным отношениям и появлению целого поколения молодых людей, которые чувствуют себя неудачниками, потому что не могут выдерживать непосильный темп. Принцип действия без усилий не означает, что нужно ничего не делать. Это значит, что нужно делать правильные вещи в правильное время, с нужной энергией и доверять процессу настолько, чтобы позволить результатам проявиться, не форсируя события.
«Дао ничего не делает, но ничего не оставляет незавершенным». — Лао-цзы
Не наделяйте силой свое прошлое
И наконец, не позволяйте прошлому влиять на вашу жизнь. Отключившись от влияния прошлого, вы сможете построить устойчивую и успешную жизнь. В тот момент, когда вы отказываетесь от власти над прошлым, вся энергия, заключенная в воспоминаниях, переносится в настоящее. Что происходит дальше? Вы обнаруживаете, что буквально, даже на физическом уровне воплощаете свое прошлое.
Когда люди говорят, что их тошнит, когда они вспоминают какой-то случай из прошлого, они не преувеличивают, потому что каждая клетка их тела хранит воспоминания о прошлом и будет хранить их до конца жизни. Любая мысль или ситуация, которая вызывает воспоминание о прошлом, независимо от того, как давно это было, воспроизводит его заново.
Нейробиолог Бессел ван дер Колк продемонстрировал это с клинической точностью. «Тело хранит память, — пишет он. — Травма сохраняется не только в сознании, но и в мышцах, органах, нервной системе. Звук, запах, фраза, тон голоса могут вызвать реакцию, связанную с травмой, спустя десятилетия после самого события. Тело не делает различий между тогда и сейчас. Оно реагирует на воспоминание так, будто событие происходит в настоящем». И когда это происходит, все ваши тщательно взлелеянные позитивные намерения сводятся на нет из-за того, что нервная система находится во власти прошлого.
Лишь около пяти процентов нашего дня мы проводим в настоящем моменте, осознанно присутствуя в нем. Остальное время мы реагируем на происходящее, продолжая воспроизводить привычные модели поведения. Вы доверяете авторитетам или оспариваете их решения? Вы беспрекословно делаете то, что вам говорят, или подвергаете сомнению все, что вам говорят? От того, как вы ответите на эти вопросы, зависит, насколько вы сможете двигаться вперед и развиваться.
Наука эпигенетика показала, что влияние прошлого распространяется даже дальше, чем наша собственная биография. Реакция на стресс, пищевые привычки, эмоциональные особенности ваших родителей, бабушек и дедушек — на протяжении семи поколений — закодированы в вашей ДНК в виде немых инструкций, формирующих ваши импульсы таким образом, что вы не можете этого заметить без целенаправленных усилий. Вы несете в себе не только свое прошлое. Вы несете в себе нерешенные проблемы своих предков. И единственный способ избавиться от этого наследия — осознать его, назвать по имени, прочувствовать накопленную энергию, оплакать то, что требует оплакивания, и каждый день осознанно выбирать, как реагировать на происходящее в настоящем, а не в прошлом.
Виктор Франкл, переживший нацистские лагеря смерти, доказал, что даже в условиях абсолютного бессилия у человека остается одна свобода — свобода выбора реакции. Между стимулом и реакцией, писал он, есть пространство. В этом пространстве и заключается наша способность выбирать. В нашей реакции — наш рост и наша свобода. В этом пространстве — между тем, что с вами произошло, и вашей реакцией — и заключается обретение внутренней силы. Это единственное пространство, которое имеет значение. И никакие прошлые травмы, никакие генетические установки, никакие алгоритмические манипуляции не смогут закрыть это пространство, если вы сами этого не позволите.
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве заключены наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию». — Виктор Франкл
Теперь я хочу обратиться к теме, которую не могли затронуть предыдущие версии этого эссе, потому что она еще не была настолько актуальной: что значит расширение прав и возможностей в эпоху, когда само понятие успеха переопределяется силами, неподвластными отдельному человеку?
По прогнозам, в течение следующего десятилетия искусственный интеллект вытеснит более ста миллионов рабочих мест по всему миру. В ближайшие два года может быть автоматизировано до 40 % «белых воротничков». Целые профессии — помощники юристов, копирайтеры, аналитики данных, специалисты по работе с клиентами, младшие программисты, рентгенологи — в режиме реального времени теряют экономическую основу. Поколение, которому говорили, что нужно поступить в колледж, получить диплом, найти работу по специальности и усердно трудиться, обнаруживает, что правила игры изменились в процессе, и никто из тех, кто их изменил, не предлагает новых.
В таких условиях принцип достижения успеха через расширение собственных возможностей — это не роскошь. Это необходимость для выживания. Потому что внешние структуры, которые когда-то обеспечивали успех — стабильная карьера, пенсия, тридцатилетняя ипотека, предсказуемый путь от образования к работе и выходу на пенсию, — рушатся. И когда внешние рамки рушатся, остаются только внутренние: ваша ясность мышления, способность адаптироваться, креативность, умение определять успех на своих условиях, а не на тех, которые навязала вам система, нарушившая условия договора.
Философ и эссеист Ральф Уолдо Эмерсон предвидел это 180 лет назад. В своем эссе «Доверие к себе» он писал: «Доверяй себе: каждое сердце отзывается на эту железную струну». Он не призывал к изоляции. Он призывал развивать внутренний авторитет, который не зависит от внешнего одобрения, — авторитет, основанный на самопознании, ясности цели, готовности самому определять свой путь, даже когда окружающая культура скатывается к конформизму и панике.
Вот что сейчас значит «расширить свои возможности». Не пытаться выжать максимум из неработающей системы. Не оптимизировать свою продуктивность, чтобы конкурировать с машиной. Не добиваться успеха ради алгоритма. А знать, кто вы, что для вас важно, что вы можете предложить, и строить свою жизнь на основе этих знаний, проявляя ту же дисциплину, сосредоточенность и терпение, о которых говорится в этой статье.
«Доверься себе: каждое сердце отзывается на эту железную струну». — Ральф Уолдо Эмерсон
Сознательное созидание начинается сейчас
Поэтому сознательно стремитесь четко определить свои уникальные, индивидуальные потребности, не отвлекаясь на другие запросы и реакции, и сосредоточьтесь на проявлении этой позитивной энергии. Вы удивитесь, когда то, что вы визуализируете, начнет входить в вашу жизнь.
Путь от того, где вы находитесь сейчас, к тому, где вы хотите оказаться, — это не резкий скачок. Это ежедневная практика. Это практика выбора одного намерения среди множества отвлекающих факторов. Это практика сосредоточения на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы боитесь. Это практика отказа от негатива, чтобы освободить место для позитива. Это практика избавления от всего лишнего в жизни, чтобы у вашего разума было пространство для творчества. Это практика расслабления в процессе усилий, а не преодоления страха. Это практика освобождения от прошлого, чтобы настоящее могло дышать полной грудью.
Суфийский поэт Руми, живший в XIII веке, описал это с простотой человека, который сам пережил нечто подобное: «То, что ты ищешь, ищет тебя». Это не принятие желаемого за действительное. Это глубочайшая истина о взаимосвязи между вниманием и реальностью.
Когда вы проясняете для себя, чего хотите, и направляете свою энергию в это русло, вы начинаете замечать возможности, которые всегда были рядом, но были невидимы для вас, потому что ваше внимание было сосредоточено на чем-то другом — на страхе, на прошлом, на свитке, на шуме. Вы не создали эти возможности с помощью позитивного мышления. Вы создали условия, при которых наконец смогли их увидеть.
И этого достаточно. Это все. Потому что жизнь, построенная на ясности, искренних намерениях, ежедневной практике выбора присутствия в моменте вместо того, чтобы отвлекаться, и роста вместо комфорта, — это успешная жизнь в единственном значимом смысле: она ваша. Не алгоритма. Не культуры. Не ваших родителей. Не ваших установок. А ваша.
И это начинается сейчас. Не тогда, когда экономика восстановится. Не тогда, когда улучшится политическая ситуация. Не тогда, когда искусственный интеллект перестанет разрушать вашу отрасль. Не тогда, когда у вас появится больше денег, больше времени, больше уверенности в завтрашнем дне. Сейчас. В этот момент. С тем, что у вас есть. Где бы вы ни находились.
Это расширение прав и возможностей. И никакая машина, никакой алгоритм, никакие экономические потрясения не смогут лишить вас этого, потому что изначально это никогда не было чем-то внешним по отношению к вам.
«То, что вы ищете, ищет вас». — Руми
Доктор Гэри Нулл ведет самую продолжительную в стране программу на общественном радио, посвященную альтернативным методам лечения и здоровому питанию, а также является режиссером-документалистом, удостоенным множества наград, в том числе за свой недавний фильм «Последний звонок в будущее».