Как преодолеть все наши кризисы
«В середине трудностей кроется возможность». — Альберт Эйнштейн
Кризис как дар
Бенджамин Франклин проницательно заметил, что в жизни нельзя быть уверенным ни в чем, кроме смерти и налогов. Он не упомянул, пожалуй, самое неумолимое из всех жизненных обстоятельств — кризис.
Кризис может настигнуть любого — от самого могущественного магната с Уолл-стрит до самого обездоленного просителя в Бангладеш. Но я считаю, что ключевое значение для наших действий имеет то, как мы определяем сам кризис.
Возьмем, к примеру, инсульт. Это третья по распространенности причина смерти в США. Представьте, каково это — пережить инсульт и остаться в живых. Как бы вы отреагировали, оказавшись на волосок от потери всего, что вам так дорого? Внезапно ваша семья, друзья и домашние питомцы предстают в совершенно новом свете. То, что раньше отвлекало вас, сегодня кажется несущественным. Вы понимаете, что не уделяли должного внимания своим истинным потребностям и тем самым создали дисбаланс, который и стал причиной инсульта. Кризис становится вашим даром.
Философ Фридрих Ницше выразил это с присущей ему прямотой: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Он не романтизировал страдания. Он описывал механизм, благодаря которому люди развиваются. Кризис — это не наказание. Это корректировка. Вселенная таким образом возвращает нас в состояние равновесия. И тот, кто способен взглянуть на ситуацию именно так — кто воспринимает кризис как учителя, а не как врага, — уже начал исцеляться.
Большинство людей воспринимают кризис через призму страха. Страх сковывает. Он сковывает ваше тело и разум. Когда разум скован, он боится рисковать, и когда человек привыкает избегать риска, рост прекращается и верх берет страх. Стремление к безопасности и комфорту становится основным принципом. Проблема в том, что жизнь в страхе перед переменами приводит к застою и серьезному дисбалансу. Кризис — это сигнал Вселенной о том, что нам нужно скорректировать курс. Вы заметите, что серьезным кризисам в жизни людей обычно предшествуют более ранние сигналы о необходимости перемен, на которые не обращали внимания.
Дельфийский оракул — непревзойдённый источник мудрости для западной цивилизации — говорил лишь о двух вещах: «Познай самого себя» и «Ничего лишнего». Если вы познаете себя и сознательно будете делать выбор, способствующий вашему развитию, ваша жизнь обретёт равновесие, а вместе с ним придут гармония и здоровая жизненная сила, которые не приведут к кризису, потому что вы будете каждый день жить в непосредственной связи со своим истинным «я».
Архитектура самосаботажа
Если у вас избыточный вес, значит, вы не уделяли этому должного внимания. Если ваш супруг хочет развестись, значит, вы не уделяли этому должного внимания. Нездоровый образ жизни требует таких же усилий, как и здоровый. На то, чтобы изо дня в день делать неправильный выбор, уходит много сил. Сотни тысяч неправильно подобранных порций еды и тысячи дней отрицания необходимости физических упражнений приводят к ожирению. Мотивы, лежащие в основе мотивации, требуют таких же постоянных усилий, как и марафонский забег, только в обратном порядке. Это требует такой же энергии и таких же временных затрат; действуют те же правила. У каждого следствия есть причина, и одна и та же причина, повторяющаяся снова и снова, приводит к одному и тому же следствию.
Наука эпигенетика подтвердила это на молекулярном уровне. Экспрессия ваших генов меняется в зависимости от вашего образа жизни: от того, что вы едите, как спите, о чем думаете, сколько двигаетесь, какой стресс испытываете. Хронический неправильный образ жизни не просто вызывает симптомы. Он меняет биологические инструкции, по которым работает ваш организм. И эти измененные инструкции могут передаться следующему поколению. Вы вредите не только себе. Возможно, вы закладываете этот саботаж в ДНК своих детей.
Подумайте, как вы дошли до того, что имеете сейчас. Разберитесь, почему вы продолжали делать выбор, который, как вы знали, приведет к негативным последствиям. Это не случайность. Это намеренный самосаботаж. Он намеренный, потому что вы тратите время, силы и энергию на то, что ведет вас в неверном направлении. Вы вкладываете в это эмоции и задействуете множество сложных защитных механизмов, чтобы оправдать свои действия. Эго оправдывает вашу ошибку.
Философ Жан-Поль Сартр назвал бы это недобросовестностью — притворным видом, будто у вас не было выбора, хотя на самом деле вы сознательно и неоднократно выбирали путь, который привел вас к этому. И не потому, что вы глупы. А потому, что обусловленное «я» — гений рационализации. Оно может представить любой разрушительный выбор разумным, любую саморазрушительную модель поведения — неизбежной, а любой отказ от перемен — мудрым.
Ренессансный подход
Обычно мы делаем то, в чем уверены, что не потерпим неудачу. Этот страх неудачи превращает людей в роботов, которые изо дня в день делают одно и то же. Чтобы сделать что-то, чего вы не умеете, нужна немалая смелость. Представьте себя человеком эпохи Возрождения — пробующим все подряд, экспериментирующим, набирающимся опыта. Когда вы ни к чему не привязаны, вы можете делать что угодно, потому что вам не нужно беспокоиться о том, выиграете вы или проиграете. Процесс созидания — вот что важно и что делает жизнь ценной.
В 2026 году страх неудачи усилился из-за того, что в истории человечества появился самый публичный этап. Каждую ошибку можно записать, выложить в сеть и сохранить навсегда. Одна неудачная попытка может обернуться вирусным унижением. В результате появилось поколение, которое больше других склонно избегать рисков, перфекционизм и страх общественного осуждения. Но принцип остается прежним: для роста нужны неудачи. Мастерство требует ошибок. А тот, кто никогда не терпит неудач на публике, почти наверняка никогда не пробовал ничего стоящего.
Физик Ричард Фейнман, лауреат Нобелевской премии, сказал, что первый принцип науки заключается в том, что нельзя обманывать себя — а себя обмануть проще всего. Он применял этот принцип не только в физике, но и в жизни. Он играл на барабанах бонго. Он рисовал. Он взламывал замки. Он учился рисовать. Не потому, что он был в этом хорош, а потому, что сам процесс обучения — когда ты в чем-то не силен и становишься лучше — был источником жизненной энергии. Фейнман понимал, что подход эпохи Возрождения — это не про талант. Это про смелость. Смелость быть новичком.
Покончите с отвлекающими факторами
Мы слишком часто отвлекаемся вместо того, чтобы сосредоточиться. Когда мы беремся за какой-то проект, мы ищем, чем бы себя отвлечь: телевизором, радио, телефоном, едой — чем угодно, лишь бы не проявлять усердие и терпение, необходимые для выполнения этого проекта. Когда вы отвлекаетесь, вы не можете сосредоточиться, а когда вы не можете сосредоточиться, вы не можете быть внимательны к происходящему.
С тех пор как было написано это эссе, индустрия отвлечения внимания вышла на новый уровень. Среднестатистический американец сейчас проводит более семи часов в день за просмотром цифровых медиа. Бесконечная прокрутка устраняет естественные точки остановки. Автовоспроизведение избавляет от необходимости принимать решение о продолжении просмотра. Push-уведомления прерывают выбранное вами занятие с надуманной срочностью 96 раз в день. Теперь искусственный интеллект может генерировать бесконечный поток персонализированного контента, точно соответствующего вашим привычкам. Мы вступили в эпоху индивидуального отвлечения — отвлечения, которое точно соответствует вашему сопротивлению переменам.
Три с половиной века назад философ Блез Паскаль писал: «Все проблемы человечества проистекают из нашей неспособности спокойно сидеть в одиночестве в пустой комнате». Комната не изменилась. Но количество устройств, призванных не дать нам заскучать, увеличилось настолько, что Паскаль и представить себе не мог.
Чтобы развиваться, нужно перестать отвлекаться и научиться концентрироваться. Нужно осознавать происходящее в моменте, а затем находить баланс в этом моменте. Единственный способ стать здоровым и избавиться от самосаботажа — понять, где в вашей жизни возник дисбаланс. Каждый день, когда вы просыпаетесь, у вас есть 24 часа. Ежедневно уделяйте достаточно времени каждой сфере своей жизни, и тогда вы обретете баланс, будете расти, прогрессировать и добиваться успеха.
Альберт Эйнштейн говорил, что если бы он не мог каждый день играть на скрипке, то не смог бы так хорошо думать. Игра — это не роскошь. Это биологическая необходимость. Выбирайте игру, которая приносит вам радость и счастье. Не играйте в то, что, по мнению других, вам подходит. Перестройте свой день так, чтобы никто не говорил вам, что работа важнее еды, отдыха или радости.
Доктор Гэри Нулл ведет самую продолжительную в стране программу на общественном радио, посвященную альтернативным методам лечения и здоровому питанию, а также является режиссером-документалистом, удостоенным множества наград, в том числе за свой недавний фильм «Последний звонок в будущее».