جراحی چاقی یا رژیم غذایی کدام بهتر است؟

جراحی چاقی یا رژیم غذایی کدام مناسبتر است؟ تو این مطلب میخوایم بگیم که جراحی چاقی و رژیم لاغری، هر کدوم برای چه کسانی مناسبه و کاربرد داره؟ با دکتر حامد عطاردی همراه باشید.

70 درصد چاقی به ژنتیک برمی‌گرده!

تقریبا 70 درصد چاقی وابسته به فاکتور های ژنتیکی می باشد و 30 درصد آن به عوامل محیطی برمی‌گردد، ولی با این تفاسیر برای بیمارانی که بی ام آی زیر 35 دارند ما معمولا جراحی چاقی را توصیه نمی کنیم و برای این عزیزان اصلاح الگوی زندگی را توصیه میکنیم که این اصلاح الگوی زندگی به دو عامل وابسته است:
1: رژیم غذایی
2: فعالیت های بدنی

چطور غذا بخوریم لاغر بشیم؟

دستورات و رژیم غذایی برای لاغری
درمورد رژیم غذایی برای لاغری و وزن ایده آل همان طور که در دین ما هم سفارش شده سعی کنید کارهای زیر را انجام دهید:
1: تا وقتی که احساس گرسنگی نکردید سراغ غذا خوردن نروید.
2: زمانی هم که شروع به غذا خوردن کردید، چند لقمه قبل از اینکه سیر بشوید دست از غذا خوردن بکشید.
3: هر 3 وعده غذایی را به صورت متعادل میل کنید و هیچ کدام را حذف نکنید.
4: در میان وعده ها از میوه استفاده کنید.
5: هر وعده غذایی را سعی کنید لااقل 20 دقیقه طول بکشد
6: هر لقمه را سعی کنید 20 مرتبه بجوید.
7: یکی از وعده های مهم صبحانه است حتما سعی کنید صبحانه تا قبل از ساعت 9 میل کنید

همه این موارد باعث می شوند که شما عزیزان وزن تان کاهش یابد، درمورد غذا خوردن ما توصیه میکنیم برنج اگر میخواهید بخورید با چنگال یا قاشق کوچک بخورید و بعد از خوردن هر لقمه چنگال را زمین بذارید و بعد دوباره لقمه بعدی را بخورید، اینطور تمرین کنید که سرعت غذا خوردن شما کاهش یابد و غذا را بیشتر بجوید.

ریزه خواری و چاقی

برای شروع کاهش وزن باید سعی کنید ریزه خواری را از بین ببرید، ریزه خواری یعنی مصرف پراکنده مواد غذایی فاقد ارزش غذایی یا همون هله هوله که سرشار از نمک شکر و چربی هستند مثل چیپس پفک شکلات بستنی و…. شما باید این مواد غذایی فاقد ارزش و چاق کننده را با میوه و سبزیجات جایگزین کنید.

آب کرفس و سرکه سیب تاثیر داره؟

در این مورد، اصلاح الگوی غذایی مهم تر است. اینکه ما بگوییم چی بخوریم تا لاغر بشیم؟ اشتباست، خیلی از چیزهایی که در شبکه های اجتماعی می شنویم مثل خوردن سرکه سیب و دم کرده تخم کتان و آب کرفس و… اینها تا موقعی که الگوی زندگی خود را اصلاح نکنید فایده ای ندارند.

جراحی چاقی مناسب چه کسانی است؟

جراحی لاغری به روش لاپاروسکوپی که سه نوع اسلیو معده، بای پس کلاسیک و مینی بای پس دارد، فقط برای افرادی توصیه میشود که bmi بالای 35 دارند. چون همانطور که گفتم 70 درصد چاقی وابسته به عوامل ژنتیکی است و در بی ام آی بالای 35 طبق آخرین بررسی ها ورزش تغذیه و حتی داروها حداکثر 10 تا 15 درصد وزن را کاهش می دهند و بعد از مدت کوتاهی این کاهش وزن دوباره برمی‌گردد اما با انجام جراحی چاقی به راحتی کاهش وزن و لاغری بدست می آید.

منبع مطلب : https://dratarodi.com/%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c%d8%9f/