Как бережно восстановить себя после глубокой проработки

Эмоциональная проработка это трансформационный процесс. Но после него важно заботливо поддержать себя, чтобы не остаться в усталости и пустоте. Вот несколько простых способов восстановить баланс:

1. Отдых и сон

если тянет спать, значит, тело хочет восстановиться. Позволь себе хотя бы 20–30 минут отдыха.

Тёплый душ или ванна с солью

вода и соль помогают смыть остатки эмоционального напряжения.

Лёгкая прогулка

свежий воздух заземляет и возвращает в тело после глубокой работы с эмоциями.

Тёплый чай или какао лучше без кофеина, чтобы не перегружать нервную систему.

1. Объятия – если есть возможность, обними близкого человека или даже саму себя. Это даёт ощущение безопасности.
2. Практика благодарности – запиши 3 вещи, за которые ты благодарна прямо сейчас. Это помогает вернуть ресурсное состояние.
3. Ароматерапияw – лаванда, роза, апельсин или жасмин помогут расслабиться.

1. Практика дыхания – глубокий вдох через нос, задержка на 4 секунды, медленный выдох через рот.
2. Медитация на заземление – представить, как от стоп уходят корни в землю, и она забирает всё лишнее.
3. Растирание ладоней и ушей – активирует энергетику, если чувствуешь себя «разбитой».

🔹 Лёгкое питание

1. Тёплая еда – супы, каши, тушёные овощи поддержат систему пищеварения.
2. Шоколад или орехи – для подпитки нервной системы (но без перебора 😊).